Trang chủ » Bài Tập Đùi Sau » Box Jump – Bài tập nhảy lên hộp

Box Jump – Bài tập nhảy lên hộp

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Box Jump. Học kỹ thuật đúng cho bài tập nhảy lên hộp này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Đùi sau
  • Cơ liên quan: Mông, Bắp chân, Đùi trước
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  1. Đứng, chân rộng ngang vai trước hộp.
  2. Hạ nhanh xuống thành thế trung bình tấn, rồi vung tay và nhảy lên.
  3. Hạ xuống như mèo nhảy, nhẹ và yên ắng.
  4. Có thể nhảy trở lại mặt đất, hoặc bước từng chân xuống một.

nhay len hop Box Jump   Bài tập nhảy lên hộp

Cuong Tran (webthehinh.com – maf)

Ý kiến của bạn

Email của bạn sẽ không hiển thị cộng động.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>