Trang chủ » Chương Trình Tập Thể Hình

Chương Trình Tập Thể Hình

Thể hình cho người mới tập gym dễ theo

bones-to-buf-2f

Bạn muốn tăng sức mạnh, cơ hay muốn theo một chương trình tập thể hình nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Đây là những quy tắc cơ bản và những chương trình tập dễ theo. Mọi người tập đều bắt đầu từ đây ít nhất một lần: bạn là người mới trong phòng tập gym, và bạn không biết ...

Đọc Tiếp »

Chương trình tập vai tối ưu cho cơ vai to

Chương trình tập vai tối ưu cho cơ vai to

Bạn muốn có cơ vai to tròn và nổi. Bài báo này sẽ chỉ cho bạn biết những bài tập vai tốt nhất và các chương trình tập giúp bạn tiến tới thành công. Khi nói tới tập luyện thân trên, vai thường không được tập luyện đầy đủ. Đôi vai thường đi sau phát triển ngực và cánh tay, ...

Đọc Tiếp »

Tập bắp chân trong 4 phút

4_phut_tap_bap_chan3

Hãy chia tay với cặp bắp chuối / bắp chân cẳng gà và chào mừng đôi bắp chuối săn chắc mới. Nếu cơ bắp chân của bạn khó phát triển, đã đến lúc phải tập luyện những nhóm cơ mà bạn không thấy, nhưng nhóm cơ mà bạn quên và không để ý. Có phải bạn cũng cảm thấy rất ...

Đọc Tiếp »

3 chương trình tập cơ lưng

xay_dung_co_lung

Tấn công bất ngờ vào cơ lưng của bạn! Ba chương tập này sẽ giúp bạn xây dựng cơ lưng, xô lực lưỡng. Các chương trình tập này yêu cầu cơ lưng của bạn tập nhiều lần. Tập luyện nỗ lực và cơ của bạn sẽ trả lời bằng sự phối hợp hoàn hảo giữa hình dáng và sức mạnh. ...

Đọc Tiếp »

5 bài tập thể hình cho mông đẹp hơn

mong_dep_hon

Mọi người đều muốn có vòng ba đẹp hơn, không có nghi ngờ gì cả. Năm bài tập sau sẽ giúp bạn xây dựng một phần sau tuyệt đẹp. Hãy làm rõ ràng: mông là tất cả. Đúng, xây dựng tay và bụng đẹp rất quan trọng khi đi ra biển, nhưng mà nếu phần sau không có thì sao? ...

Đọc Tiếp »

Xây dựng tháp cơ cầu vai với 5 bài tập

cau_vai

Muốn cơ cầu vai to hơn? Hãy thêm các bài tập này vào chương trình tập vai của bạn. Bạn có thể có cơ tay to nhất thế giới, nhưng nếu cơ vai không đủ dày, cơ cầu vai không đủ cao, hình thể bạn sẽ lệch lạc. Tập cơ cầu vai không phải dành cho những người lười biếng, ...

Đọc Tiếp »

Chương trình tập cơ vai của CAPURSO

chuong_trinh_tap_vai2

Xây dựng cơ vai cuồn cuộn khó tin với chương trình tập vai khối lượng cao của Craig Capurso. Khi nói tới thể hình, một trong những vẻ đẹp ấn tượng là vai. Không tin tôi? Hãy lấy giấy bút ra và vẽ hai hình người có cùng cơ chân, bụng nhưng mà khác nhau về cơ vai. Một bên ...

Đọc Tiếp »

Chương trình tập xây dựng cơ xô to hơn

xo_lung

Tăng phạm vi chuyển động của bạn bằng những động tác kéo và điêu khắc cơ xô. Nếu bạn muốn nhấc tạ khỏe bạn cần học cách kéo. Nếu bạn muốn lưng to hơn, bạn cần học cách kéo với cơ xô. Cách duy nhất để thực hiện là tấn công lưng, đập mạnh nó bằng cách kéo lâu, mạnh, ...

Đọc Tiếp »

5 bài tập cơ Ngực nâng cao hiệu quả

5_bai_tap_co_nguc

Đã đến lúc cần cập nhật chương trình tập cơ ngực của bạn. Hãy khiến ngực rộng hơn, sâu hơn, mạnh hơn với các bài tập ngực dựa trên những lời khuyên khoa học. Hãy để tôi đoán, chương trình tập ngực hằng ngày của bạn bao gồm 4 hiệp: flat bench, incline dumbbell presses, và flat flyes. Nếu vậy ...

Đọc Tiếp »

Chương trình tập độ dày và sức mạnh 4 ngày của Steve

chuong_trinh_4_ngay_steve

Chương trình tập thể hình 4 ngày bởi Steve Shaw được thiết kế để giúp người tập thể hình trung cấp đạt được cơ và sức mạnh nhanh hơn. Tóm tắt về chương trình Chương trình tập này không dành cho người mới. Bạn cần phải có khả năng thực hiện những bài tập compound (phức hợp) đúng kỹ thuật ...

Đọc Tiếp »