Em muốn giảm 4kg trong vòng 1 tháng ạ, giúp e với:(

Thảo luận trong chuyên mục 'Tài Liệu Giảm Cân' tạo bởi Hiền Heo, ngày 20/7/10.

  1. Hiền Heo

    Hiền Heo
    Bình Luận:
    12
    Ưa thích:
    0
    Tình hình là còn khoảng 1 tháng nữa là ê đi học, lại phải mặc áo dài , mà người thì ục à ục ịch thế này đây:(
    Mọi người có thực đơn giảm cân 4kg trong vòng 1 tháng thì cho e xin với:((
  2. Hiền Heo

    Hiền Heo
    Bình Luận:
    12
    Ưa thích:
    0
    E thep :C đc 5 ngày thì thua:( ăn k nỗi hic hic mọi người chỉ e cách ăn tự nhiên với:((s
  3. bongxinh

    bongxinh
    Bình Luận:
    669
    Ưa thích:
    9
    Em có thể ăn theo kiểu tính toán kcal sao cho 1 ngày 500-600kcal bằng cách sử dụng thực đơn 800kcal + tập thể dục
    Thực đơn 800kcal ví dụ như
    Sáng: Cháo sườn (bột gạo 10g, sườn nạc 2 miếng 20g, dầu 2g, hành, giá 50g)
    Giứa sáng: Sữa đậu nành 100ml
    Trưa: Bún măng 1/2 bát nhỏ + 3 múi bưởi
    Chiều: Sữa đậu nành 100ml
    Tối: Trứng vịt lộn 1 trứng + dưa leo, cà chua 1 đĩa nhỏ, đu đủ 1 miếng.

    Em có thể tham khảo thêm các thực đơn 800kcal trên mạng. Về kết quả có thể giảm 4kg hay ko thì chị ko chắc chắn, nhưng 1-2kg thì có thể.
  4. body fitness

    body fitness
    Bình Luận:
    64
    Ưa thích:
    9
    e muốn giảm cân nhanh thì chỉ có cách là ăn kiêng với tập thể dục thôi. em ăn kiêng không đủ để giảm cân triệt để đâu.liên hệ qua yahoo với anh để ăn kiêng với luyện tập
  5. bongxinh

    bongxinh
    Bình Luận:
    669
    Ưa thích:
    9
    Ăn Low carb thì ngủ cũng giảm cân T_T
  6. dr.dre AKTT-Tmod

    dr.dre
    Bình Luận:
    75
    Ưa thích:
    4
    muốn giảm 4 kg trong vòng 1 tháng thì chỉ có cách để cho cơ thể mất bớt nước.

    Còn bình thường thì không thể nhanh dc như thế. Nếu bạn vẫn cần 1 lời khuyên về cách ăn uống và số lượng kcal cần thiết thì mình cần số cân nặng và chiều cao của bạn
  7. zHDz_zDHz

    zHDz_zDHz
    Bình Luận:
    3,007
    Ưa thích:
    264
    ăn Low carb
    Sáng thể dục 2h
    Chiều thể dục 2h
    trước khi đi ngủ thể dục 1h

    có thể sau 1 tháng giảm đến hơn 4 kg đấy bạn ạ
  8. Hiền Heo

    Hiền Heo
    Bình Luận:
    12
    Ưa thích:
    0
    E k theo LC đc , ngán thịt chết đc huhu
  9. thuyan22

    thuyan22
    Bình Luận:
    14
    Ưa thích:
    0
    Chào Hiền
    mình cũng có chiều cao cân nặng giống bạn.mình cũng k low carb đc
    mình tìm trên mạng có phương pháp này muốn thực hiện
    nếu hiền thích thì mình cùng thực hiện
    rùi post thực đơn và cân nặng hàng ngày lên nhé


    Phương pháp ăn kiêng Mayo
    Hình minh họa: Phương pháp ăn kiêng Mayo
    1. Kiểu ăn kiêng Scarsdale
    2. Ăn kiêng kiểu Yoyo
    3. Phương pháp ăn kiêng Montignac GI
    4. Phương pháp ăn kiêng Mayo
    5. Phương pháp ăn kiêng South Beach
    6. Phương pháp ăn kiêng Atkins

    Đặc biệt được ưa chuộng vào thập kỷ 80, phương pháp ăn kiêng Mayo nhắm đến những người có ý chí đặc biệt mạnh mẽ, người có thể không ăn gì cả ngoài trứng trong vòng 2 tuần lễ.

    Nguyên lý hoạt động
    Phương pháp ăn kiêng Mayo là chế độ ăn kiêng 14 ngày ít calorie đặc biệt giới hạn: Lượng calorie hấp thụ mỗi ngày không được vượt quá 1000. Bạn phải loại bỏ hầu hết thức ăn: chất béo, đường, bột, tinh bột, sản phẩm từ sữa và hầu hết các loại trái cây (trừ nho). Nho là một phần trong kế hoạch giảm cân: phương pháp này cho rằng nho giúp đốt cháy chất béo.
    Cũng tương tự với trứng: kiểu ăn kiêng này để nghị 6 quả mỗi ngày. Chúng có nhiều protein, nhưng ít calorie và khiến bạn có cảm giác no.

    Khẩu phần mẫu của một ngày
    Bữa sáng: ½ chum nho, 2 quả trứng luộc kỹ, trà hoặc và phê không đường, một lát bánh mì sấy
    Bữa trưa: 2 quả trứng (không nấu với dầu mỡ) hoặc thay thế bằng 100g thịt, càng nhiều cà chua càng tốt, nửa chùm nho, trà hoặc cà phê không đường.
    Bữa tối: 2 quả trứng, rau xanh trộn, cần tây, dưa chuột thỏa thích, 1 lát bánh mì sấy, trà hoặc cà phê không đường.

    Kết quả:
    Bạn có thể giảm 5 đến 7 kg trong vòng 2 tuần nếu bạn tuân thủ hoàn toàn chương trình này.

    Ưu điểm
    Cách này rẻ tiền, dễ thực hiện và không đòi hỏi nấu nướng nhiều. Với lượng calorie hấp thụ ít như vậy, rõ ràng bạn sẽ giảm cân.

    Nhược điểm:
    Kiểu ăn kiêng này chỉ có thể thực hiện trong 14 ngày, vì sau đó nó đặt hệ thống chuyển hóa trong tình trạng nguy hiểm do lượng calorie hấp thụ quá thiếu hụt so với nhu cầu của cơ thể.
    Sự thiếu hụt protein, canxi, kali là không thể tránh khỏi.
    Cách ăn kiêng này khiến bạn mệt mỏi vì cơ thể phải rút năng lượng cần thiết không chỉ từ mô mỡ (chất béo) mà còn từ cơ và mô xương.
    Trứng có nhiều cholesterol, về lâu dài sẽ gây hại cho hệ tim mạch.
    Bạn sẽ cảm thấy đói.
    Bạn sẽ mau chóng lấy lại số cân nặng đã giảm (thậm chí là nhiều hơn) ngay khi chế độ ăn kiêng kết thúc.
    Bạn sẽ không thể ăn trứng nữa trong một thời gian dài!
  10. HongAlex

    HongAlex
    Bình Luận:
    25
    Ưa thích:
    2
    Cách giảm cân đáng sợ thật :|, có mỗi dòng ưu điểm mà nhược điểm liệt kê 1 loạt :)),khuyên bạn không nên kham khổ như vầy trong độ tuổi nhạy cảm ;)) kẻo sau bạn zai chê lại bảo tại số ;))
  11. bepe0

    bepe0
    Bình Luận:
    7
    Ưa thích:
    1
    mình cũng giống bạn,theo LC nhưng mà kô chịu được vì cơ thể nóng quá,nhiệt lung tung trong mồm,trong người lúc nào cũng khó chịu kô thoải mái nên thôi rồi.cũng đang cố gắng theo ăn kiêng truyền thống,nhưng nhờ có LC mà biét thêm tí kiến thức,giờ mình lấy rau là chính,cắt giảm gần như tuyệt đối cơm phở bún,bánh kẹo và đồ ngọt,nhưng mình cũng kô ăn nhiều thịt như LC.khi nào đói thì mình uống sữa đậu nành kô đường.loại sữa bán ngoài chợ 1k 1 túi ý.hoặc ăn củ đậu( đừng ăn dưa chuột lúc đói bạn nhé,giảm cân xong thì dạ dày của bạn cũng hỏng luôn đấy).Mình có món khoái khẩu là giá xào với trứng.bạn cố gắng uống nhiều nước nhé,vừa đẹp da mà lại giúp giảm cân.Ngày nào đi học mình cũng mang thêm chai nứoc 1,5l đi để uống trong lớp.Bạn cố gắng tập thể dục nhé,chứ giảm cân mà kô tập thể dục,cái phần da thừa nó nhắn xấu lắm.Đi bộ buổi sáng ý bạn ạ,tốt lắm.Đứa e gái tớ,đi bộ 1 tháng cộng với ăn ít hơn bình thường thôi mà giảm được 5cân đấy.Tớ đang cố gắng noi gương nó đây.Cố lên bạn nhé!.Chúc bạn giảm cân thành công(y)
    refreshmylife ưa thích bài này
  12. Conjur

    Conjur
    Bình Luận:
    1
    Ưa thích:
    0
    Em bạn 1 ngày đi bộ bao lâu, bao km vậy ? ăn thế nào :D . 1 tháng giảm đc 5kg là nhìu rùi đấy :wub::wub:
  13. Male_182cm Banned

    Male_182cm
    Bình Luận:
    4
    Ưa thích:
    0
    chuyện nhỏ lại nhà anh nhe
    3 đêm xuống liền
  14. conbovang

    conbovang
    Bình Luận:
    458
    Ưa thích:
    56
    bác này thật là.....
  15. tantrungvn Tư vấn giảm cân

    tantrungvn
    Bình Luận:
    388
    Ưa thích:
    117
    4kg/1 tháng cũng đâu đến nỗi nào
    Buổi sáng tập cardio 30~60p .
    Ăn uống( giảm calo nạp vào) mình ko biết con gái thì cần tối thiểu bao nhiêu calories, hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau, tối tuyệt đối No carb. Sau bữa ăn, tráng miệng 1 trái táo (chuối, bưởi..). Uống nhiều nước(2.5-3L) mỗi ngày.
    Mình theo cách này được 3 tuần giảm cũng 3.5kg rùi.
    Chúc bạn thành công
    Ps: Tuyệt đối ko bánh kẹo, nước ngọt và KFC , đồ ăn ngoài đường dẹp luôn
  16. khanhtrung93

    khanhtrung93
    Bình Luận:
    19
    Ưa thích:
    1
    chịu khó ăn ít lại khẩu phần ăn mỗi ngày là được gòi
  17. beokute_tk2

    beokute_tk2
    Bình Luận:
    94
    Ưa thích:
    6
    không ăn cơm mà ăn mình trứng đc không nhỉ. ghét ăn thịt cá lắm
  18. manucuimia

    manucuimia
    Bình Luận:
    126
    Ưa thích:
    18
    dc chứ bạn
    LC là chỉ kiêng tinh bột, đường thui, còn thịt cá trứng j thì đều dc :)
  19. kiki_111

    kiki_111
    Bình Luận:
    506
    Ưa thích:
    105
    mình đang ăn được 5 ngày rồi nhưng thấy da nó khô lắm.tại sao thế bạn(n)
  20. kunny.

    kunny.
    Bình Luận:
    74
    Ưa thích:
    17
    nếu bạn theo LC thì da khô là chuyện ko tránh khỏi vì hạn chế rau và hoa quả mà ^^ bạn cố gắng uống nhiều nước vào nhé
  21. kiki_111

    kiki_111
    Bình Luận:
    506
    Ưa thích:
    105
    uk.cảm ơn bạn:p
  22. huu_khoa23

    huu_khoa23
    Bình Luận:
    17
    Ưa thích:
    2
    con gái có da có thịt mới dễ thương chứ nhỉ, hihi

Chia Sẻ Trang Này