Phạm Văn Mách - 1m58, vẫn là lực sĩ vàng...

Thảo luận trong chuyên mục 'Pro Bodybuilders' tạo bởi tungbrvt, ngày 4/6/09.

  1. tungbrvt

    tungbrvt
    Bình Luận:
    406
    Ưa thích:
    30
    Với chiếc HCV giải Thể hình châu Á 2007 vừa giành được, “kiến càng” Phạm Văn Mách đã xuất sắc hoàn tất cú hattrick (đoạt HCV các năm 2004, 2005, 2007) đã chứng tỏ được phong độ ổn định cùng với ưu thế gần như tuyệt đối của lực sĩ này ở hạng cân - 60kg. Anh tràn đầy hi vọng chạm tay vào ánh hào quang ở SEA Games 24 sắp tới...

    “RINH” HCV NGOẠN MỤC

    080906014607-900-757.jpg


    Diễn ra từ 31/8 đến 2/9/2007 tại Nhà thi đấu trung tâm thành phố Thượng Hải (Trung Quốc), Giải vô địch thể hình và Fitness châu Á 2007 - bao gồm các giải vô địch nam, nữ, trẻ nam và master - qui tụ gần 30 đoàn có phong trào mạnh ở châu lục. Với 15 tuyển thủ dự tranh ở 6 hạng cân nam, 3 hạng cân nữ, 5 hạng cân trẻ nam và giải master, đây là lần tham dự sân chơi châu lục với thành phần đông nhất, mạnh nhất từ trước đến nay của đoàn Việt Nam.

    Góp mặt ở nội dung 55 kg, lực sĩ Phạm Văn Mách, đã mở đầu bằng chiến thắng áp đảo. Sở hữu các khối cơ vai sau, ngực và bắp chân sau sắc nét cộng với phong cách biểu diễn chuyên nghiệp trên nền nhạc sôi động, Phạm Văn Mách tỏ ra hoàn toàn vượt trội các đối thủ trong khu vực. Bị hai lực sĩ Fairuz Bin (Singapore) và Shin - Sun Tae (Hàn Quốc) bám đuổi khá quyết liệt trong cả vòng đấu loại và chung kết nhưng Phạm Văn Mách đều bỏ xa các đối thủ về điểm số nhờ vào độ nét, tròn căng... của cơ bắp và tính biểu cảm từ màn trình diễn tự chọn. Lực sĩ Phạm Văn Mách kể: “Môn thể hình khi lên “sàn” thi đấu đều phụ thuộc rất lớn vào “đôi mắt” của Ban giám khảo. Mức độ cảm tính ở môn này là điều phải chấp nhận. May mắn là ở kì thi này, Mách nổi trội hơn đối thủ nên tránh khỏi cảnh thua tức tưởi chỉ cách đối phương dù chỉ 0,5 điểm như các giải trước! Một “bật mí” nữa là Mách đã có được độ bóng cũng như độ rám nắng của da nhờ phơi nắng mỗi ngày trước khi thi đấu chứ nếu không là suýt bị đối thủ Fairuz Bin vượt qua!”.

    90% HI VỌNG HCV SEA GAMES 24

    Theo đánh giá của giới chuyên môn, điều kiện hình thể, cơ bắp cũng như khả năng thể hiện của Phạm Văn Mách đã đạt đến đẳng cấp chuyên nghiệp. Phong độ của anh vẫn duy trì ổn định, các động tác biểu diễn rất uyển chuyển, thu hút người xem, đặc biệt là các nhóm cơ của Mách rất mạnh mẽ đã thuyết phục trọng tài. Sự ổn định này của Mách hứa hẹn thể thao nước nhà sẽ có “vàng” ở SEA Games 24. HLV trưởng đội tuyển Thể hình Việt Nam, Huỳnh Anh cho biết: “Sự tỏa sáng của Phạm Văn Mách trong thời điểm này đã thắp lên hi vọng khi môn thể hình tại SEA Games 24 bị khống chế chỉ có 4 hạng cân dành cho nam là dưới 60, 70, 80 và trên 80 kg. Ngoài ra, sự tiến bộ của Thái Lan cũng như ưu thế của Singapore ở các hạng cân lớn nên hi vọng lớn nhất của VN rõ ràng chỉ đặt vào Phạm Văn Mách ở hạng cân - 60kg.”

    Bộ sưu tập huy chương

    ”Kiến càng” Phạm Văn Mách là một trong số rất ít VĐV thể thao Việt Nam hoàn tất đủ bộ sưu tập thế giới, khu vực: HCV Đông Nam Á, HCB thế giới, HCV thế giới, 3 HCV châu Á và 2 HCV SEA Games, HCB Á vận hội...

    Bốn “bí mật” nho nhỏ về Phạm Văn Mách

    1. Ăn uống: Tất cả các món ăn hàng ngày đều do tự tay Phạm Văn Mách đi chợ và chế biến. Sáng điểm tâm thường là phở, khoảng 15 phút sau uống sữa bột tăng cường protein, xen kẽ giữa buổi tập là chuối và lòng trắng trứng gà. Buổi trưa thịt bò hoặc cá hấp; buổi xế chiều dùng thêm thịt gà. Buổi tối thường “nạp” thêm cá và uống sữa.

    2. Hi sinh: “Kiến càng” Phạm Văn Mách thổ lộ thêm, chuyện ăn kiêng muối là "khổ ải" nhất. Trước khi thi đấu, anh tuyệt đối không đụng đến muối vì thứ này làm cơ thể giữ nước, làm mất độ sắc nét của cơ. Việc không ăn muối, kèm theo chế độ chỉ ăn thịt, cá nạc và kiêng chất bột giúp cơ bắp rất đẹp nhưng cảm giác thèm mặn, miệng nhạt thếch rất khó chịu. Như năm 2005, để giữ phong độ cho giải châu Á và SEA Games 23, anh nhịn muối gần nửa năm trời. Thật kinh khủng! Hôm kết thúc thi đấu SEA Games 23 và đoạt được HCV, nhà vô địch liền tự thưởng cho mình vài hạt muối cho đỡ... thèm!

    3. Thay đổi: Khi mới bắt đầu làm quen môn thể hình, Phạm Văn Mách 18 tuổi, nặng 45kg, lúc ấy thân hình rất nhỏ con, muốn tập tạ để mập lên. Khoảng 1 năm thì thấy cơ bắp có sự phát triển rõ rệt. Thể hình hiện tại của “kiến càng” Phạm Văn Mách là cao 1,58m, cân nặng 60kg.

    4. Tài lẻ: Nhờ thời gian đi biểu diễn ở các sân khấu ca nhạc hồi trước nên “nhà vô địch cơ bắp” Phạm Văn Mách học lỏm được vài ngón nghề hát hò. Trong các chương trình giao lưu gần đây, anh đã làm cho người hâm mộ bất ngờ khi cầm mic - rô cất tiếng hát khá thu hút. Những bài hát tiếng Anh cổ điển được anh Mách thể hiện rất “nhuyễn” đấy!
    Last edited by a moderator: 17/3/14
    hieuthaogroup, kebattu1994-CR7- ưa thích bài này
  2. utem2004

    utem2004
    Bình Luận:
    58
    Ưa thích:
    9
    mặc dù Anh mách nhà ta kg cao lắm
    nhưng cũng để mọi người phải ngước nhìn
  3. hell967452 Global Smod

    hell967452
    Bình Luận:
    2,246
    Ưa thích:
    120
    thắc mắc tí
    tại sao lại gọi anh là kiến càng ?
  4. Bắp to

    Bắp to
    Bình Luận:
    1,490
    Ưa thích:
    53
    bộ ko thấy tay của ổng như 2 cái càng của hả
  5. duongthailam Ex Smod

    duongthailam
    Bình Luận:
    602
    Ưa thích:
    54
    Trong khu vực ở hạng cân của anh Mách thì đúng là không có đối thủ thật. Còn tại sao gọi là kiến càng? Mời các bác ngắm ảnh con kiến càng rồi sẽ hiểu.

    [​IMG]
  6. dzungvn79

    dzungvn79
    Bình Luận:
    128
    Ưa thích:
    1
    Chuyên nghiệp với độ cao này thì quá đẹp còn đối dân amater như anh em mình cho body này thì tôi cũng cảm ơn ko dám nhận đóng đồ vào đi làm khác gì củ khoai ... chịu thôi
    daicaku123 ưa thích bài này
  7. skeyke Banned

    skeyke
    Bình Luận:
    528
    Ưa thích:
    19
    Uh hy sinh vì sự nghiệp thi đấu. Chứ như anh em mình thì tập cho đẹp thôi.
  8. dave_batista Ex Mod

    dave_batista
    Bình Luận:
    644
    Ưa thích:
    8
    mách thì cũng như lý đức ở hạng 80kg thui, vô địch trong khu vực
  9. duongthailam Ex Smod

    duongthailam
    Bình Luận:
    602
    Ưa thích:
    54
    Thế giữa củ khoai và que tăm thì bạn chọn cái nào? Dĩ nhiên là chọn củ khoai rồi. (y)
  10. dzungvn79

    dzungvn79
    Bình Luận:
    128
    Ưa thích:
    1
    Thú thực tôi chọn thân hình nhẹ nhàng chứ ko củ khoai vì amater mà lị
  11. utem2004

    utem2004
    Bình Luận:
    58
    Ưa thích:
    9
    Bác Duong nói đúng đấy
    cho cái thân hình củ khoai như thế
    giữ mệt
    kg có tiền mà giữ
  12. le van nguyen

    le van nguyen
    Bình Luận:
    6
    Ưa thích:
    0
    xin loi mình ro nha! nói chung tập như các anh ý quá xấu, Ở góc độ chuyện nghiệp anh Mách cũng không đẹp.
    Tập vùa thôi, con gái mới thích
    heeeeeee....
  13. dzungvn79

    dzungvn79
    Bình Luận:
    128
    Ưa thích:
    1
    đi đừong mà gập 1 ông thế này là nghe gọi là bị thịt vai u thịt bắp ngay
  14. dave_batista Ex Mod

    dave_batista
    Bình Luận:
    644
    Ưa thích:
    8
    tập thì tùy sở thích mỗi người thui, làm sao bắt người khác theo ý mình được, ai muốn sao thì tập vậy, anh em chỉ góp ý thui.
  15. duongthailam Ex Smod

    duongthailam
    Bình Luận:
    602
    Ưa thích:
    54
    Con gái giờ nó thích kiểu đàn ông đá đá tý đàn bà cơ. Nào là làm tóc, nhuộm móng tay, đi spa... Mục đích làm cho con gái nó thích thì không cần tập thể hình đâu. Tập thể hình trước hết là lấy sức khoẻ thứ hai là tạo nét đẹp cho cơ thể. Rất tiếc hiện giờ các cháu xem phim Hàn Quốc và Fantasy hơi nhiều nên nhiễm theo phim ảnh. :biggrin:
    Khoc_ktm, daicaku123lamborghini_08 ưa thích bài này
  16. hell967452 Global Smod

    hell967452
    Bình Luận:
    2,246
    Ưa thích:
    120
    hiểu rồi
    vì mặt ổng giống mặt con kiến phải hem (y)
    bmhSeifer ưa thích bài này.
  17. trangvoki

    trangvoki
    Bình Luận:
    372
    Ưa thích:
    183

    các cháu 9x bây giờ là vậy, tóc càng dài, mặt càng giống con gái càng được hâm mộ (y)
  18. a_to_mic

    a_to_mic
    Bình Luận:
    75
    Ưa thích:
    20
    Mình từng tập chung với anh Mách ở clb Phú Nhuận thành phố HCM, ở ngoài đời cơ thể anh Mách là hoàn hảo!!! Ngực-vai dày và rộng kinh khủng, bắt tay và cơ bụng thì tuyệt vời! Có lẽ khuyết điểm của anh Mách là chiều cao!
  19. bacriuxinh91

    bacriuxinh91
    Bình Luận:
    18
    Ưa thích:
    0
    ai cho mình cái địa chỉ tập thể hình tại Hà nội với ( ở huyện từ liêm có CLB nào k ) Nếu có alo cho em theo số email: biday_102@yahoo.com hoặc theo số "01685482421"
  20. duongthailam Ex Smod

    duongthailam
    Bình Luận:
    602
    Ưa thích:
    54
    Nếu Từ Liêm thuộc khu vực Nhổn thì ngay ngã tư Nhổn có một CLB đấy. Hoặc chịu khó chạy ra Cầu Diễn cũng có một Câu Lạc Bộ. Nếu gần trường Đại Học Mỏ - Địa chất thì ở đó cũng có mà. (y)
  21. hell967452 Global Smod

    hell967452
    Bình Luận:
    2,246
    Ưa thích:
    120
    hơ hơ
    bác dương lên moder rồi
    "cây cao bóng cả"
    từ nay đi bắt nạt newbie có bác dương ở trên che rồi khỏi sợ nhỉ :D
  22. dave_batista Ex Mod

    dave_batista
    Bình Luận:
    644
    Ưa thích:
    8
    bác duong chỉ che cho anh em ở trong box xe và điện thoại thui, ở ngoài sao che được, hehehe
  23. duongthailam Ex Smod

    duongthailam
    Bình Luận:
    602
    Ưa thích:
    54
    (y) Anh em ta cứ theo luật 4rum mà làm thì sợ gì chứ? Thêm tý thông tin về anh Mách này:

    Là một chàng trai An Giang, Phạm Văn Mách đã làm nên tên tuổi mình tại TPHCM bằng những chiếc huy chương vàng trong nước và thế giới hạng cân 60kg, gần đây nhất là chiếc huy chương vàng châu Á tại Bahrain. Điều gì đã giúp anh làm nên những điều kỳ diệu đó? Bí quyết để có thân hình Hercules của Phạm Văn Mách?

    Tại sao anh đến với môn thể hình?

    Đầu năm 1994 phong trào thể hình ở Long Xuyên, Tỉnh An Ging mới bắt đầu và còn nhiều mới mẻ, Mách tham gia cùng các bạn học chung trung học, lúc đó tham gia chỉ cho vui nhưng sau một thời gian thấy có hiệu quả về sức khoẻ, hưng phấn trong học tập. Vì vậy Mách quyết định tham gia cho đến bây giờ.

    Lúc đó Mách bao nhiêu tuổi? Cân nặng bao nhiêu?

    18 tuổi, nặng 45kg, lúc ấy thân hình rất nhỏ con Mách muốn tập để mập lên.

    Anh phải tập bao lâu thì mới có kết quả? Lúc này đã có ai phát hiện ra anh chưa?

    Khoảng 01 năm thì thấy cơ bắp có sự phát triển rõ rệt. Nguyễn Văn Hải, huấn luyện viên ở An Giang phát hiện ra Mách và đào tạo. Lúc này Mách chưa tham dự các giải vì chưa phổ biến, chỉ đi biểu diễn xen kẻ với các chương trình ca nhạc. Nhờ vậy phong cách biểu diễn nhuần nhuyễn nên đến năm 1997 Mách được tham dự giải sinh viên đầu tiên tại TPHCM.
    [​IMG]

    Khi lên TP ai là huấn luyện viên của anh?

    Mách đựoc thầy Phạm Hồng Thắng giới thiệu với chủ nhiệm và cũng là HLV CLB Bàu Cát - ông Võ Ngọc Toàn. Tháng 5-1997 Mách dự giải SVHS được huy chương vàng hạng 60kg. Và cuối tháng 12/1997 Mách đại diện cho CLB Tân Bình mang về tấm HCV ở giải CLB toàn quốchạng cân 60kg. Những thành tích của Mách đã được ông Huỳnh Anh – HLV trưởng đội tuyển quốc gia để ý và tập trung Mách vào đội tuyển quốc gia. Lúc ấy Lý Đức rất nổi tiếng, Mách nghĩ sẽ không mơ tới, khi mới vào đội tuyển mọi người nhìn Mách tỏ vẻ e ngại vì thấy thân hình của Mách quá nhỏ biết bao lâu mới bằng mọi người. Nhưng rồi Mách cũng vượt qua và cố gắng luyện tập.

    Và kết quả đã khôn từ chối anh?

    Tháng 9/1998 lần đầu tiên tham gia giải châu Á được tổ chức tại Việt Nam và được hạng IV hạng cân 60kg, may mắn lại đến với Mách khi BTC phát hiện VĐV hạng II, III có sử dụng doping, nên Mách được hạng II.

    Anh xuất ngoại khi nào?

    Vào tháng 5/1999 Mách tham gia giải Đông Nam Á tổ chức ở Bangkok – Thái Lan, tại giải này Mách được HCV

    Anh tiếp tục đoạt huy chương ở các giải tiếp theo đó?

    Năm 2000 Mách đạt HCB thế giới hạng cân 65kg và đây cũng là lần đầu tiên thể hình Việt Nam đạt HCB thế giới ở hạng cân này. Năm 2001 HCV thế giới hạng cân 60kg, năm 2002 HCĐ Asiad. Năm 2003 HCB châu Á và HCV SeaGames 22
    Yếu tố nào giúp anh có được những thành công như ngày hôm nay?
    Quá trình luyện tập và tích luỹ kinh nghiệm.

    Anh có thể cho các bạn biết thời khoá biểu luyện tập của anh?

    Buổi sáng tập từ 8:30 đến 11:30
    Chiều từ 16:00 đến 18:00, Mách tập tại Cung Văn Hoá Lao Động

    Thức ăn hàng ngày của anh?

    Tất cả các món ăn hàng ngày đều do tự tay Mách chế biến, sáng điểm tâm vào lúc 7:30 thường là phở, khoảng 15 phút sau uống bột Protein. Buổi trưa thịt bò hặoc cá hấp khoảng 300gr. Buổi xế chiều sau khi ngủ dậy Mách dùng thêm 200gr thịt gà hấp, 15 phút sau uống bột Protein. Buổi tối thường Mách dùng 200-300gr cá để dể hấp thu và uống bột Protein lúc 21:00. Đây là thựcđơn thường ngày của Mách, nếu trong thời gian chuẩn bị thi đấu thì tất cả thức ăn không dùng muối và đường vì nó dể làm tăng cân, ngoài ra còn dùng thêm 7-8 lòng trắng trứng gà chín vào buổi sáng.

    Hiện nay chiều cao và cân nặng của anh bao nhiêu? Anh có thể cho biết thêm về sở thích của mình?

    Mách cao 1,58m, cân nặng 65kg. Mách thường xem ca nhạc, thích trang phục quần jean áo pull

    Anh có thể cho vài lời khuyên với các bạn đang tham gia môn thể hình?

    Các bạn phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng vì nó rất quan trọng trong việc phát triển cơ bắp.
    Xin cảm ơn và chúc anh gặt hái nhiều thành công hơn.

    Theo Danong
  24. skeyke Banned

    skeyke
    Bình Luận:
    528
    Ưa thích:
    19
    Cho dù giỏi nhưng lùn thì cũng chịu. Vì khi lùn thì sẽ có giới hạn cân nặng hơn so với người cao. Nên phải giữ đúng cân nặng đó. Còn vượt cân thì coi như mập. Như Arnold 1m88 nên cân nặng được nhiều hơn và cơ bắp cũng tốt hơn. Nhưng lùn vẫn có cái lợi là cơ bắp dễ phát triển hơn người cao.
  25. thenhan

    thenhan
    Bình Luận:
    52
    Ưa thích:
    0
    anh này vui tính vãi :lol::lol::lol::lol::lol::lol:
  26. phongprobom

    phongprobom
    Bình Luận:
    1,038
    Ưa thích:
    458
    đẳng cấp nhỉ
    thôi nghỉ stamovie chiếu phim hay xem thôi
  27. Jo_Than_K

    Jo_Than_K
    Bình Luận:
    683
    Ưa thích:
    17
    theo e nghĩ thì người có chìu cao khiêm tốn thì cơ dễ phát triển và dễ có độ nét hơn thì phải...
  28. _EDGE_ Banned

    _EDGE_
    Bình Luận:
    107
    Ưa thích:
    2
    sao mách ăn Phở + chuối ta, nhiều carb mà
  29. lahuuthai

    lahuuthai
    Bình Luận:
    22
    Ưa thích:
    0
    nhiều carbonhidrat thì mới có năng lượng tập chứ pác. đừng ăn quá nhiều đến mức tích mỡ là ok:):)
  30. chipzzllzz

    chipzzllzz
    Bình Luận:
    82
    Ưa thích:
    3
    k cao nhưng người khác phải ngước nhìn là ông Mách made in Việt nam nhà ta nà
  31. Đặng Hoài Nam

    Đặng Hoài Nam
    Bình Luận:
    458
    Ưa thích:
    70
    Mách tập ở đâu nhỉ ??????????????????
  32. nguyenlong28

    nguyenlong28
    Bình Luận:
    3
    Ưa thích:
    1
    Phòng tập của A Mách trên đường Huyền Trân Công Chúa, cuối đường đó, nằm kế ngay sân đá banh mini đó, nếu ai muốn tới phòng A.Mách tập thì xin mời, nhiều lúc A.Mách ở đó hướng dẫn bạn tập luôn nếu bạn hỏi A.Mách a sẽ nhiệt tình chỉ bảo....
    tobacco ưa thích bài này
  33. MUV

    MUV
    Bình Luận:
    93
    Ưa thích:
    22
    thế có chia chiều cao zí ổng ko:cautious:
  34. ngoctam1011

    ngoctam1011
    Bình Luận:
    486
    Ưa thích:
    179
    lùn nhưng khủng là ok :p
  35. quangtronghuy

    quangtronghuy
    Bình Luận:
    50
    Ưa thích:
    15
    kiến càng là 1 trong 3 dong vật mạnh nhất hành tinh ! theo sức mạnh tỉ lệ thuận đối vs con người nếu giống kiến càng , thì con người có the nâng duoc 1 chiếc xe công tơ nơ , thậm chí là 1 chiếc xe tăng 1 cách binh thường , 1 cách nói qua ( mình nghĩ vậy )
  36. halinh2110

    halinh2110
    Bình Luận:
    52
    Ưa thích:
    6
    đáng để học tập,bỏ mất chục năm ko tập tành tiếc quá
  37. yeufitness

    yeufitness
    Bình Luận:
    98
    Ưa thích:
    20
    tôi cảm thấy tự hào về anh Mách, vì anh ấy chung tỉnh với tôi (An Giang) và xuất thân cũng giống tôi. Đặc biệt tôi yêu thể hình giống ảnh, nhưng tiếc là tôi k to như ảnh!hix
  38. Mr_ÇųÞïd

    Mr_ÇųÞïd
    Bình Luận:
    19
    Ưa thích:
    2
    (y)

Chia Sẻ Trang Này