Giúp e GIẢM CƠ BẮP phải làm sao ?

Thảo luận trong chuyên mục 'Lưu Trữ Nhật Ký Giảm Cân' tạo bởi maruko, ngày 21/12/10.

  1. maruko

    maruko
    Bình Luận:
    10
    Ưa thích:
    0
    2! mọi ng
    e là mem mới - girl 20t ^^
    e mún giảm (mất càng tốt) phần bắp chân + tay + vai của e hơi to :(
    phải làm sao để giảm cơ bắp hả a chỵ
    phải ăn những j
    tập luyện như thế nào
    mong a chỵ chỉ giúp e với >"<
    Dear !
  2. Sin

    Sin
    Bình Luận:
    225
    Ưa thích:
    10
    HẢ !!! ... sao mà giảm CƠ Bắp dc =.=
    maruko ưa thích bài này
  3. maruko

    maruko
    Bình Luận:
    10
    Ưa thích:
    0
    thật mà .. :( ... thì có bắp đó ... mấy anh hay tập thể hình để có cơ bắp
    e thì k tập cg có ... giờ sao để nó teo hả a /:)
  4. Play Ku

    Play Ku
    Bình Luận:
    8
    Ưa thích:
    1
    chạy bộ nhiều. Nhưng mà có thể chân sẽ to ra :|
    maruko ưa thích bài này
  5. thế nhóc có mập ko? nếu mập thì giảm cân đi thì cơ bắp ắt cũng teo dần thôi. theo anh, nhóc nên tập múa hay đi bơi, các bài tập thể dục nhẹ mà vận động toàn thân í, có thể được đây. hay đi bộ đi, sẽ ko to chân như chạy bộ đâu.
  6. dauchamhet

    dauchamhet
    Bình Luận:
    399
    Ưa thích:
    8
    Ăn kiêng và bơi
    maruko ưa thích bài này
  7. maruko

    maruko
    Bình Luận:
    10
    Ưa thích:
    0
    ng e k mập - k có mỡ j hết
    năm ngoái e có đy bơi 1 tháng rùi 1 time sau thấy vai m to ra ... sợ wa k cả dám đy bơi nữa :(
    ng e có bắp thui ... ăn kiêng hay nên ăn j hả a
  8. taplamtyphu Tư vấn giảm cân

    taplamtyphu
    Bình Luận:
    1,818
    Ưa thích:
    653
    giảm ăn bột đường xuống
    giảm protein xuống
    maruko ưa thích bài này
  9. tăng hàm lượng chất xơ, giảm hàm lượng protein xuống, vì cơ bắp được cấy tạo bởi các protein cơ mà. em chỉ có thể làm cho cơ bắp săn chắc lại thôi, chứ ko làm biến mất đi được đâu em à. có thể đây là do di truyền đó. vô tư đi cô bé, có cơ bắp thì càng khỏe chứ sao, hihi!
  10. zzMrHarryzz

    zzMrHarryzz
    Bình Luận:
    4
    Ưa thích:
    1
    Muốn giảm cơ bắp thì ăn ít đi thôi, thực ra ăn kiêng giảm cân có 2 kiểu là ăn và tập đúng cách thì sẽ giảm mỡ mà ko mất cơ bắp. Còn ăn và tập không đúng thì sẽ mất cơ bắp nên nếu muốn mất cơ bắp thì cứ ăn kiêng thoải mái, cung cấp thật ít chất cho cơ thể thôi thì sẽ mất cơ bắp ^^. Có thể vô google search về Twinkie diet - cách giảm cân làm mất cơ bắp đấy. Nhưng sự thật thì không ai muốn mất cơ bắp cả, cẩn thận sử dụng nhé :))
    maruko ưa thích bài này
  11. maruko

    maruko
    Bình Luận:
    10
    Ưa thích:
    0
    @ duyhoang.tran : hi ... thks a ... đc câu an ủi P

    @ zzMrHarryzz : ... vâng ... để e tìm hỉu thêm ... vì e là con gái nên k cần có cơ bắp a ạ, chắc tại e ưa hoạt động tay chân wa' nên nó mới vậy ^^
  12. sh.devuong

    sh.devuong
    Bình Luận:
    50
    Ưa thích:
    3
    có lẽ ý của bạn maruko là giảm mỡ ở tay và chân,vai rồi.tập với tạ nhẹ như những động tác tập gym,chạy bộ nhiều vào sẽ làm chân bé đi trông thấy,yên tâm sẽ ko lòi cơ như các bạn zai đâu.nhìn vào VĐV điền kinh thì biết,ai cũng có thân hình nhỏ nhắn xinh xắn :)
    maruko ưa thích bài này
  13. maruko

    maruko
    Bình Luận:
    10
    Ưa thích:
    0
    ng e k có mỡ đâu a ạ ^^
    bắp thịt thật mà ... nên e thấy giảm cơ bắp khó hơn giảm mỡ ý >"<
  14. hell967452 Global Smod

    hell967452
    Bình Luận:
    2,246
    Ưa thích:
    120
    không ăn bột luôn là nó giảm thôi
    maruko ưa thích bài này
  15. maruko

    maruko
    Bình Luận:
    10
    Ưa thích:
    0
    vậy hả ... củm ơn a cho e thêm 1 gợi ý ^^
  16. sh.devuong

    sh.devuong
    Bình Luận:
    50
    Ưa thích:
    3
    làm j mà toàn cơ đc,ngộ nhận rồi.e thử chụp cánh tay a xem nào.ở phòng gym có ông đẩy đc gần tạ nhưng tay tròn lẳn,ko có cắt nét j cả --> chứng tỏ là tay mỡ.tay cơ là tay mà đầy góc cạnh và có đường cắt nét ở bả vai hoặc bắp tay sau,chuột... hiểu ý anh chứ.bi h thì tự sướng 1 pic lên xem nào.chắc chắn tay mỡ luôn :):):)
    maruko ưa thích bài này
  17. maruko

    maruko
    Bình Luận:
    10
    Ưa thích:
    0
    @ sh.devuong :
    :)) ... vừa bùn cười vừa xí hổ ... n vẫn fai post cho mọi ng khuyên bảo :lol: :oops::oops::oops:
    e gái Lý Đức k ạ :ninja:
    mặc kảm oy` :):)
    [​IMG]
  18. sh.devuong

    sh.devuong
    Bình Luận:
    50
    Ưa thích:
    3
    sặc cánh tay nhìn trông bình thường quá có j đâu mặm cảm,có lẽ vì nhìn nhiều quá nên thấy nó to dần đều trong mắt mình chứ j :))
    dù sao về cái vụ muốn tay bé thì nhiều bài phết,đầu tiên ra ngoài mua cái tạ đơn vừa sức mình và 1 tạ đơn gần mực chịu đựng của mình về,tổng cộng 2 quả nha.
    -khởi động = tạ bé cho máu lưu thông,nóng cơ giúp đốt mỡ hiệu quả hơn
    -tập với tạ lớn gồm các động tác
    + đứng thẳng lưng vung tạ lên như đang đánh trống vào bả vai
    + gập ng` xuống,vung tay ra sau vào bắp tay sau
    + ngồi xuống,cho khủy tay tựa vào đùi trong rồi lên xuống tạ,lưu ý là nên xuống sâu và chậm --> vào bắp tay trước
    + với cánh tay trước thì tựa khủy tay vào ghế rồi dùng cổ tay cuốn tạ vào
    + cánh tay sau thì tương tự nhưng lật cánh tay xuống thôi
    hãy thử và kiểm nghiệm :D

    +
  19. maruko

    maruko
    Bình Luận:
    10
    Ưa thích:
    0
    e sợ tập tạ nó càng to lắm ... mờ e đg là sv ở trọ nữa tự dưng mua tạ về tập hả a :unsure:
    phần vai nối với cánh to hơi u, tại vai hơi rộng nữa, tập đê bớt kiểu VAI U THỊT BẮP k a?
    hay là chỉ có càng tập càng phát triển ...
    phần bắp tay thì k ngại bằng bắp chân to với vai hơi thô thôi :( ...
    search mỏi mắt trên mạng cg chẳng tìm đc cách nào hay ho, giảm bớt đc
  20. sh.devuong

    sh.devuong
    Bình Luận:
    50
    Ưa thích:
    3
    tập như thế thì sẽ giúp tay "săn chắc" lại,với cả e ko đủ tuổi để lên cơ đc đâu mà lo vớ lo vẩn,tập luyện sẽ giúp đốt mỡ từ đó cánh tay thon gọn lại
    e muốn đẹp mà ngại đi mua tạ thì a chịu oy`,ak` còn cách nữa,yêu nhiều vào,suy nghĩ nhiều giúp cho giảm cân hiệu quả lắm:p:p:p
  21. maruko

    maruko
    Bình Luận:
    10
    Ưa thích:
    0
    ec ... k fai ngại đy mua tạ ... mà sợ tập cơ bắp vượt hơn a lun =))
    mún cải thiện cho xấu nó bớt đy mờ khó thật :)
    cách sau của a k áp dụng đc ... vì làm bài cg đủ áp lực xì tress rùi cần j fai y đương:(:barefoot:
  22. hell967452 Global Smod

    hell967452
    Bình Luận:
    2,246
    Ưa thích:
    120
    có cơ bắp ?
  23. sh.devuong

    sh.devuong
    Bình Luận:
    50
    Ưa thích:
    3
    nếu e ko thử thì ko bao h biết đc hiệu quả của nó,cứ ngồi đấy mà đắn đo,dằn vặt lương tâm làm j`.đi mua tạ về đê.luôn và ngay cho nóng nào (y)(y)(y)
  24. maruko

    maruko
    Bình Luận:
    10
    Ưa thích:
    0
    :)) mờ a kiu e tập k cho bjk wa? tạ đó mấy kg ... làm sao e bjk mờ tập :))
  25. sh.devuong

    sh.devuong
    Bình Luận:
    50
    Ưa thích:
    3
    ớ anh nói rõ trên kia rồi mà,ăn cơm xong có sức khỏe ra chọn 1 quả vừa sức có thể khởi động đc,quả thứ 2 là gần với mức chịu đựng của em,tức là e có thể để lên 1 điểm tựa và nhấc nó lên ko quá 4 lần.cảm tưởng đến lần thứ 4 là lòi cơm ra là đc :)). sau 1 time tập thì e có thể vững vàng với cái tạ ấy,anh tính trước cho e vì đỡ phải mua thêm tạ nữa :))

Chia Sẻ Trang Này