Trên 21t vẫn cao được !!!

Thảo luận trong chuyên mục 'Chiều Cao' tạo bởi YoyoB, ngày 12/5/11.

  1. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    Chào mọi ng^^..vào forum nghe mọi ng bàn tán vấn đề tăng chiều cao cho những ng trưởng thành thấy đa số đều có suy nghĩ rằng rất khó hoặc ko thể...nhưng lần này mình vào viết bài này để giúp những bạn thực sự muốn cao^^..
    Những ai nói qua 21t ko cao đc thì rõ ràng là những ng đó ko biết gì rồi...mình nói thật là mình đang gần 23t..tuổi thật chứ ko phải tuổi trong khai sinh..vì khai sinh mình bị khai trễ...trc khi tập vào đầu tháng 2 mình đo lại chiều cao và đánh dấu cùng ghi ngày lên tường để theo dõi quá trình tăng chiều cao, sau đó đúng tháng 5 mình đo lại và tăng đc 1,8cm chiều cao...mình nói hoàn toàn sự thật...sau đây là quá trình tập của mình:
    +Sáng: 7-8h dậy ...trc khi dậy thì rướn ng hết cỡ như mấy con mèo mỗi lần ngủ dậy nó rướn người vậy...xong xuống nhà tập tạ(ko có bài tập nào đứng nâng tạ...tại sợ sẽ bị giảm kích thích tăng chiều cao),tập chừng 45' nghỉ,có đeo tạ chân để giống trong hình dưới và nằm thẳng xuống rồi nâng tạ tay...nói chung là tập kiểu đó khó hình dung cho các bạn hiểu..nhưng thấy ko ảnh hưởng gì vì nằm thẳng lưng trên ghế tập và chân để thỏng ra như hình dưới thấy có cảm giác chân bị kéo xuống rất chi là phê vì biết sẽ kéo dài khớp mắt cá chân tăng chiều cao..tập thêm gập bụng nữa để vừa tăng cơ bụng tạo múi vừa giãn lưng...mình tập lâu gòi ko thấy nguy hiểm gì..vì tập mệt thì nghỉ...xong hết mệt mới tập tiếp...
    [​IMG]
    Dưới đây là dàn tập của mình cho mọi ng dễ hình dung:
    [​IMG]
    Tập tạ xong thì nghỉ ngơi xíu gòi lên lầu tập đu xà vài cái khoảng mấy phút gòi xuống nhà nấu ăn..thế là xong buổi sáng
    +Trưa: có bữa ngủ có bữa ko...vì tính chất công việc...nếu ngủ ở nhà thì khi ngủ đeo tạ chân vào và ngủ như hình bên trên..hoặc là để thỏng chân xuống dưới gòi nằm thẳng lưng ra ngủ ko nằm gối...thấy cũng wen nên chả thấy có gì bất tiện...như 1 thói quen gòi...
    +Chiều: 5h chiều tập tạ như buổi sáng...nói chung lặp lại như sáng....tối thì trc khi ngủ đu xà xíu cho cơ thể rướn hết cỡ ra...xong lên giường gắn tạ ngủ như buổi trưa...trc khi ngủ thì rướn ng giống như buổi sáng dậy....thời gian ngủ là từ 10h-11h đêm...tính ra ngủ tới sáng đủ 8 tiếng hoặc hơn...
    -Tạ chân: mình mang mỗi bên 3,8kg,tại lúc mua về cái tạ chân ngta chỉ có 1,8kg...đeo lâu thấy nhẹ phèo nên cột kèm thêm cái tạ tay 2kg vào nữa cho lên cơ....
    -Thực đơn: Tháng trc thì mỗi ngày đều đặn 2 hộp sữa cô gái HL,nhưng mới uống hết cả thùng giờ nhịn đợi tháng sau mua uống tiếp..hix...ăn uống thì bữa ăn có thịt,cá,rau...quan trọng nhất là ăn thịt gà giúp các cơ bắp phát triển tốt và cao hơn....nói chung cũng tạm chấp nhận đc....
    Và như đã nói...chiều cao ban đầu là 1m73 nhưng sau khi tập mình đã lên đc gần 1m75...mình ko nói xạo vì mình xạo cũng chả làm đc gì..mong muốn của mình là ai qua 21t muốn cao nữa thì phải có ý chí và nhất là đừng nghe những lời nói của ng khác mà buồn lòng..mình tin thì mình sẽ làm đc...vì ngta cũng chỉ nghe ng khác nói...rồi ng khác nữa nói...nên chả ai đúng cả đâu ngoại trừ ý chí của mình...trên thế giới cũng đã chứng minh có ng 37t tập còn cao đc mà...tốt nhất là quyết tâm....giờ phấn đấu đúng năm 25t lên đc 1m8 hoặc hơn càng tốt... Đừng ai nghĩ rằng những điều trên chỉ đúng với người nc ngoài chứ còn VN mình thì ko thể...như vậy ko đúng...chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện thì mọi chuyện sẽ đc...
    P/S: Các bạn tin hay ko là quyền của các bạn...mình chỉ muốn giúp những ai thật sự muốn cao...mình biết các bạn tập đc 1 thời gian ngắn chừng 1 tháng các bạn sẽ nản...đúng là nản thiệt đó...nhưng khi mình quyết tâm...mọi thứ sẽ giống như việc bạn ăn hằng ngày vậy..từ từ sẽ thành 1 thói quen..và nhớ lấy câu nói này...các bạn ko quyết tâm thì chẳng bao giờ đạt được mục đích mà mình muốn..Chúc các bạn đạt được chiều cao như ý ^^
    YoyoB
    thienminh, Flying, Maserati20 các thành viên khác ưa thích bài này.
  2. JacobBlack

    JacobBlack
    Bình Luận:
    410
    Ưa thích:
    73
    Có thể là do bạn phát triển trễ, bạn đã đăng lên đây tức là bạn đã trải nghiệm chứ không ai rảnh mà lại đi post 1 bài dài chỉ để nói khoát, có thể là hơi khó tin 1 chút nhưng không phải là không xảy ra vì luôn có nhưng trường hợp đặc biệt. Chúc bạn thành công với dự định của mình
  3. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    Uhm..mình thực sự đã bắt đầu nghiêm túc việc tăng chiều cao này từ lâu rồi...mình cũng bỏ qua những lời bàn tán của mọi ng để quyết tâm đạt được ước muốn của mình...trc đây lúc còn trong thời gian dậy thì mình lười vận động lắm..ăn uống lại ít nữa...thực sực trc lúc tập nghiêm túc này thì mình cân nặng chỉ có 52kg và cao 1m73...đo cảm ứng trong Lotte mart ở Q7...giờ mình thấy phấn chấn hơn rồi vì biết còn có thể sẽ cao thêm đc nữa..quan trọng là cần có quyết tâm thui..mặc kệ ngta cứ khoái bàn lùi...mình cứ tiến tới thui
    YeuGym, caonhu_cuong$GDae2811 ưa thích bài này
  4. haidat001

    haidat001
    Bình Luận:
    2
    Ưa thích:
    1
    cảm ơn bạn rất nhiều! Một bài viết hữu ích cho mọi người

    mình cũng là boy nhưng chiều cao rất rất khiêm tốn. chưa đc 1m6 nữa.trước đây mình cũng nghĩ là qua tuổi trưởng thành rùi thi không cao thêm được nữa nên cũng làm biếng tập luyện (mình cũng gần 23t rùi ). giờ đọc bài của bạn rùi mình rất phấn khích và thật sự muốn bắt tay vào tập luyện ngay lập tức. Một lần nữa cảm ơn bạn rất nhiều và chúc bạn đạt được nhiều điều thành công trong cuộc sống này! Minh cũng rất muốn làm quen với bạn qua nick name la lucky_boy8828.
  5. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    Thực sự post bài này 1 phần để khích lệ tinh thần cho các bạn...và 1 phần cũng chia sẻ 1 bí quyết nhỏ giúp mình tăng thêm 1 ít chiều cao nữa thôi...thực sự ko có gì là ko thể cả...những bài tập co dãn toàn thân thì chắc chắn sẽ giúp cao..ko những vậy còn giúp lưng thẳng tạo nên sự tự tin nơi bạn...mọi ng cứ đừng nghe lời bàn tán mà nản lòng...lúc trc mình cũng nghe mấy ng đó vào bàn bàn này nọ...nhưng nói thật với mọi ng...họ chưa từng thử làm...và nếu có thử làm nhưng ko siêng tập mà mới tập xíu đã nản và nghỉ rồi vào cm kiểu tập ko có cao đc đâu vô ích...nói thiệt chứ có tập mà ăn uống và ngủ nghĩ ko hợp lí đố các bạn cao đc....
  6. LeBronJames

    LeBronJames
    Bình Luận:
    847
    Ưa thích:
    123
    qua đây cho em hỏi, có nhiều người nói tập gập bụng trên ghế dốc hoặc nằm xuống sàn....sẽ làm ảnh hưởng đến phát triển chiều cao mà bác lại nói rằng nó lại kích thích cột sống phát triển chiều cao là sao? giúp em với
  7. thaison8909

    thaison8909
    Bình Luận:
    41
    Ưa thích:
    6
    Người Việt mình hay có cái kiểu "tôi nghe người ta nói", người ta chưa chắc từng thử qua nhưng nhiều khi lại thích phán như đúng rồi đó bạn. Cái tai mình nghe nhưng đừng tin 100% khi chưa tận mắt thấy, mình vẫn tham khảo ý kiến đó nhưng phải biết sàng lọc (nhất là trong thời đại Internet này), giống như kiểu nghe người ta nói ăn dưa hấu bị chết hay sang Mĩ sống được cho nhà cho đất cho xe hơi, hài vật vã.

    Nói chung nếu bạn thật sự có quết tâm để luyện tập tăng chiều cao thì hãy thử, và đừng nản lòng, đừng nghe ai nói gì cả, chưa chắc gì bọn họ đã thử, mà có thử cũng chưa chắc được 1 tháng, rồi vào phán là tập luyện vô ích này nọ. Nếu thật sự tập luyện không làm cho bạn tăng được chiều cao thì nó cũng giúp bạn nâng cao sức khỏe, như vậy chẳng phải quá tốt sao, vì nói đi nói lại con người quan trọng nhất vẫn là sức khỏe chứ không phải chiều cao, cao làm gì khi bạn có 1 cái bụng to chảng và mang bệnh ung thư trong người?! Hãy bắt tay vào tập luyện với quyết tâm cao nhất và mục tiêu là tăng thêm chiều cao, vì nó sẽ giúp cho bạn không bị chán nản khi luyện tập, và nếu kết quả không như mong muốn thì cũng hãy vui lên vì mình đã có 1 sức khỏe tốt, chúc bạn may mắn!!!
    Tien29, bbkid12, caonhu_cuong$1 thành viên khác ưa thích bài này.
  8. LeBronJames

    LeBronJames
    Bình Luận:
    847
    Ưa thích:
    123
    nhưng mình vẫn muốn giải đáp thắc mắc của mình, giúp mình với.
  9. thaison8909

    thaison8909
    Bình Luận:
    41
    Ưa thích:
    6
    Nói chung là bạn muốn lưng dài ra đúng ko, vậy bạn hãy thử môn bơi xem, bơi sải nha, nó làm lưng dài ra nhiều lắm, cứ lên mạng Search hình mấy ông VĐV bơi là biết lưng dài như nào. Nhưng phải kiên trì tập nha, đừng có bơi 1 tuần hay 1 tháng xong lên đây nói không có kết quả nha bạn.

    Tập thêm đu xà nữa là OK, lúc đu xà nên ngoáy ngoáy phần hông cho lưng dải ra, đeo thêm tạ chân càng tốt( đeo tạ nhẹ thôi nha ko là bị chấn thương đó)!!!
    LeBronJames ưa thích bài này
  10. LeBronJames

    LeBronJames
    Bình Luận:
    847
    Ưa thích:
    123
    mình bơi 1 tuần 3 lần ko biết đã đủ chưa? à còn về cái tập xà thì hít xà hay đu xà thì 2 cái như nhau đúng k?
  11. thaison8909

    thaison8909
    Bình Luận:
    41
    Ưa thích:
    6
    Hít xà rèn sức khỏe và thể hình tốt hơn đu xà, nhưng đu xà mới làm lưng dài ra nhiều hơn so với hít xà, đu là mình chỉ nhảy bám lên xà rồi đong đưa thân người để kéo giãn ra thôi.

    Mà nếu bạn thấy chân dài quá thì chịu khó tập chân cho nó to lên nha, vì nếu chân đã dài mà còn nhỏ nữa thì như 2 cái que cắm vào người vậy, con trai khác con gái mà, không cần đôi chân thon dài đâu, mông và đùi to xíu nhìn mới manly.
  12. LeBronJames

    LeBronJames
    Bình Luận:
    847
    Ưa thích:
    123
    chân thì bác ko phaỉ lo, em thuộc dạng chân to nên chỉ tập trên là vừa thôi.thế thì hít xà ko = treo xà rùi đúng ko bác
  13. bin_nice2105

    bin_nice2105
    Bình Luận:
    150
    Ưa thích:
    30
    trên 21 tuổi phát triển chiều cao là do luyện tập mà có(nhưng không tăng dc nhìu thôi do chỉ kéo dãn dc cột sống,không như tuổi dậy thì phát triển dc chìu dài chân nữa,trừ những người đột biến ra).Nhưng để có hiệu quả cần phải kiên trì, có những phương pháp luyện tập bài bản, chế độ dinh dưỡng + tư thế hợp lý.
  14. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    Ý kiến của mọi ng đều đúng...phải kiên trì nhẫn nại mà tập..chứ cái kiểu tập nửa vời rồi lên phán này nọ là e chúa ghét....e tập đu xà cũng nhìu...đu thôi chứ ko hít..có lẽ nhờ vậy mà lưng nó dài ra đc 1 chút..đc cái lưng thẳng ....cơ bắp cũng có....
  15. LeBronJames

    LeBronJames
    Bình Luận:
    847
    Ưa thích:
    123
    thế mà em còn sợ tập thể hình lên cơ bắp cũng ảnh hưởng ít nhiều đến chiều cao đó
  16. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    ko có đâu...khoa hhọc cũng chứng minh tập thể hình đúng cách để tăng chiều cao mà...miễn đừng tập nâng tạ đứng nhiều ảnh hưởng sự phát triển của cột sống là đc
    LeBronJames ưa thích bài này
  17. justkidding

    justkidding
    Bình Luận:
    17
    Ưa thích:
    3
    vậy giờ bác cao 1m bao nhiêu rồi
  18. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    tầm 1m74 hơn 1 chút xíu..đang phấn đấu đc 1m75 trong vài tháng tới rồi mong trong 4 năm ráng đc 1m78-1m8 thôi :D
  19. super_chick

    super_chick
    Bình Luận:
    1
    Ưa thích:
    0
    Vậy chỉ cần tập tạ 1 tư thế nằm như bạn thôi hay có cần tập tư thê gì nữa ko bạn. Còn đeo tạ chân tối thòng ra ngoài sợ muỗi cắn quá :(
  20. Bắp to

    Bắp to
    Bình Luận:
    1,490
    Ưa thích:
    53
    mà bác sn nhiêu vậy:huh:
  21. jacky

    jacky
    Bình Luận:
    2,653
    Ưa thích:
    1,576
    hơi khó cho tuổi ngòai 20 ^^
  22. dark_blue

    dark_blue
    Bình Luận:
    5
    Ưa thích:
    1
    muốn biết chính xác mình đã cao thêm hay chưa thì bạn nên đo vào cả 2 buổi sáng và tối nhé, chiều cao có thể lệch nhau một vài cm (do tính chất của túi chất hyaluronic acid, hiểu nôm na là túi đệm giữa các khớp xương)
  23. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    Mình đo vào 6h chiều đó bạn...giờ đó là chính xác nhất rồi
    Khó nhưng ko gì là ko thể xảy ra
    trong khai sinh thì đầu năm 90 nhưng tuổi thật là cuối năm 89
    Mình thì giờ tăng cường độ tập lên rồi..vừa tập kéo rồi nâng tạ nằm...thêm gập bụng hơn 100 cái mỗi ngày [​IMG] ,sau đó lên trên nhà đu xà,vừa đu vừa co chân gập bụng như hình dưới
    [​IMG]
    [​IMG]
    Các bài tập này trong mục tập bụng của forum có hết đó...Tập bụng thì mình ko biết có giúp tăng chiều dài lưng ra hay ko nhưng mình nghĩ như thế này...Vd bạn cầm 1 cái ống hút hay 1 cái cây dài bằng nhựa dẻo,khi mà bạn bẻ gập cái cây đó nhẹ nhàng từ trái qua phải rồi cứ bẻ tiếp thì nó sẽ dài ra thêm 1..cũng như gập bụng vậy...bạn gập nhiều bạn sẽ có cảm giác cái lưng mình nó hơi nhức,..chứng tỏ nó cũng tác động tới cái lưng...ko tin các bạn tập mấy bài Yoga co giãn cũng thấy tác động lên lưng như vậy... ....mình thì mục đích gập bụng là tạo múi bụng nhưng nếu nó giúp cao đc thì càng tốt..
    Đeo tạ chân thì trong lúc gập bụng mình cũng đeo..khi ngủ thì đeo thòng chân ra ngoài 1 là như hình,2 là để thỏng chân cho nó gập xuống như mình ngồi trên cao bình thường...thường thì lúc ngủ mình đeo tầm 3kg mỗi chân sau đó cho thỏng chân gập xuống cho thoải mái nằm đc chừng 1 tiếng mình tháo ra à...tại mau mỏi lắm...sau đó chỉ đeo mỗi bên 1kg sau đó đưa chân như trong hình rồi ngủ...sáng tập tạ đeo típ...
    Quan trọng nhất là tập xong phải ăn uống điều độ vào...mình thì uống rất nhiều nc..dù ko muốn uống nhưng vẫn ráng 1 ngày cho đc ít nhất 2 lít nước vào bụng....T_T
  24. thanhtuz

    thanhtuz
    Bình Luận:
    7
    Ưa thích:
    2
    Vậy bạn YoyoB ở đâu vậy? Có thể cho mình gặp để học hỏi kinh nghiệm ko? Mình ở quận 12. Mong nhận được tin của bạn.
  25. LeBronJames

    LeBronJames
    Bình Luận:
    847
    Ưa thích:
    123
    bác chủ thớt tập cơ bụng để tăng chiều cao mà trong khi đó người ta khuyến cao ko nên tập cơ bụng khi trong giai đoạn tăng trưởng chiều cao nó sẽ làm chậm lại quá trình cao lên của cơ thể đó...đấy cũng là thắc mắc của em..chờ tin của bác
  26. Rambobmt

    Rambobmt
    Bình Luận:
    171
    Ưa thích:
    46
    uh đúng 21 tuôi vẫn cao đc khoa học đã chứng minh
    caonhu_cuong$ ưa thích bài này
  27. beokute_tk2

    beokute_tk2
    Bình Luận:
    94
    Ưa thích:
    6
    con gái thì thế nào bác
    hế hế
    em 16t 1m61 cho thêm 4cm nữa đi :)):))
  28. LeBronJames

    LeBronJames
    Bình Luận:
    847
    Ưa thích:
    123
    bà này tham thế
  29. beokute_tk2

    beokute_tk2
    Bình Luận:
    94
    Ưa thích:
    6
    oạch
    jz` mờ tham chứ
    ước thì phải ước cho trót chứ
    hế hế
  30. LeBronJames

    LeBronJames
    Bình Luận:
    847
    Ưa thích:
    123
    con gái 1m61 là chuẩn oy 1m65 đi xoa đầu các chú lùn hả
  31. beokute_tk2

    beokute_tk2
    Bình Luận:
    94
    Ưa thích:
    6
    hic
    1m65 cho vừa vs cân nặng còn jz`
    hic hic
  32. LeBronJames

    LeBronJames
    Bình Luận:
    847
    Ưa thích:
    123
    16t thì = t mình, bạn bn kg đừng nói 55 :biggrin:
  33. arnold1983 Banned

    arnold1983
    Bình Luận:
    60
    Ưa thích:
    27
    Hoàn toàn ủng hộ!!! Không gì là không thể, tự tin là thành công 50% rồi. Thể thao không chỉ là sức khỏe mà còn là ý chí!
  34. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    Mình cũng chưa rõ vấn đề đó...cũng có thể do mình đu xà và đeo tạ chân nhiều nên nó kéo dài ra đc chút,còn tập gập bụng là do mình muốn đc 6 múi :D....sắp đc gòi :Dvả lại mình thấy khi gập bụng mà kết hợp với đu xà nên mình nghĩ nó cũng sẽ cao lên đc..mình ko phải nhà khoa học nên thôi cứ thí nghiệm trước ...cái gì cũng phải thử mới biết đc...ko nên nghe lời bàn ra tán vào nhụt chí :D
    Mình thì ở Q2 và BH
    immortal, GDae2811LeBronJames ưa thích bài này
  35. namxbike

    namxbike
    Bình Luận:
    43
    Ưa thích:
    6
    Sau 22 tuổi thì khó cao nhưng con người 1 khi đã cố gắng làm 1 việc gì đó thì luôn luôn có ngoại lệ, mình 1m76 cũng đang mku1n cao thêm 1 chút đây. Chúc mừng bác
  36. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    Hiện giờ thì mình đang chững lại 1 chút vì do tính chất công việc ..hix...nhưng vẫn tập tạ và đu xà nhưng có hơi ít đi hơn trc...hok biết sắp tới đc 1m75 hay ko...
  37. steppe1890

    steppe1890
    Bình Luận:
    2
    Ưa thích:
    0
    Ban ơi đeo tạ chân ngủ hay bị chẹn mạch máu lắm ngủ 1 lúc lại tỉnh tê hết cả chân :(. Có cách nào khắc phục ko mình có đệm một cái gối chỗ thành giường để gác chân rồi mà vẫn bị
  38. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    Bạn đừng đeo chặt quá...còn nếu ko bạn tham khảo bài viết của ông này
    tăng chiều cao bằng tạ chân lúc ngủ - TruongTon.Net

    Hình ảnh trong trang gốc bị sao rồi đó nên nó ko còn hình nữa..bạn chịu khó đọc rồi hiểu..còn nếu bạn ko chịu đc thì còn nhiều cách khác tăng chiều cao hơn..đừng quá chú trọng tới 1 vấn đề..
    steppe1890 ưa thích bài này
  39. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    Mình đã cao 1m76 :">
  40. steppe1890

    steppe1890
    Bình Luận:
    2
    Ưa thích:
    0
    ôi hâm mộ quá!!!!!!!!!!!!
    Sau 2 tuần tập vẫn chưa thấy j nhúc nhích :((
  41. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    Cơ địa mỗi người khác nhau..mình thấy tập tạ thì cao đc đó...mọi người cứ nói tập tạ lùn đi nhưng ko phải vậy..chiều cao con người 1 là dừng lại tại chỗ 2 là tăng lên chứ ko có giảm đi đc (trừ khi bị tàn tật hoặc còng lưng)....mình tập tạ thấy cơ thể khỏe khoắn hơn..rắn chắc hơn...đu xà cho cơ thể duỗi thẳng hết mức...tập gập bụng cũng nhiều...ngày chơi 200 cái..sáng 100..chiều 100....theo mình thấy thì các bài tập yogo có 1 vài động tác ưỡn cong lưng ra sau sau đó lại gập ra trước...rất giống với gập bụng...mà mọi người đều biêt Yoga giúp kéo dài cột sống..từ đó mình tự suy ra gập bụng chắc cũng cao...chưa có gì chứng minh..chỉ là mình thí nghiệm trước thôi....chứ ở đó ngồi ko 1 chỗ nghe người này bàn người kia lui hoài nản lắm...chả bù tự thân vận động sẽ hay hơn nghe ba cái lời bàn tán vô ích...
    LeBronJames ưa thích bài này
  42. LeBronJames

    LeBronJames
    Bình Luận:
    847
    Ưa thích:
    123
    chuẩn ko cần chỉnh :))
  43. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    Để thí nghiệm trước gòi điểu chỉnh lại sau ;))
  44. LeBronJames

    LeBronJames
    Bình Luận:
    847
    Ưa thích:
    123
    e đang đợi cái thí nghiệm gập bụng dài lưng ra của bác nè ;))
  45. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    uhm..chắc phải mấy tháng mới thấy đc kết quả...mà công nhận..gập nhiều có múi lên nhanh thiệt :))...đc cáibụng săn chắc hẳn..
  46. LeBronJames

    LeBronJames
    Bình Luận:
    847
    Ưa thích:
    123
    hêhê e còn sợ ảnh hưởng cao nên tập cường độ ít lắm, tuần có 1 lần mà tập nhẹ hều à, chỉ lấy nét thôi
  47. ongtroicon1001

    ongtroicon1001
    Bình Luận:
    39
    Ưa thích:
    1
    dạo này tập gánh tạ!!!hem bik sao???:whistle:
  48. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    Mình hok rõ...tại mình hok có gánh tạ..
    uhm thì để a thí nghiệm trc cho :D
  49. hangnam

    hangnam
    Bình Luận:
    1
    Ưa thích:
    0
    Cám ơn bạn vì thông tin bổ ích, mình thấy nick của bạn quen quen k bít có phải là thành viên của diễn đàn Yamaha k? mình năm nay 28t rùi từ năm 20t tới jo cũng vẫn 1m75..chán... cũng mún cao thêm nhưng k bít tuổi mình jo còn phát triển được k nữa...
  50. YoyoB

    YoyoB
    Bình Luận:
    111
    Ưa thích:
    46
    Đúng rồi a..e trong đó nè :D

Chia Sẻ Trang Này