Cho em hỏi làm thế nào để rộng vai ra ạ??

Thảo luận trong chuyên mục 'Lưu Trữ Tài Liệu Thể Hình' tạo bởi Agustino Mario, ngày 23/7/09.

  1. Agustino Mario

    Agustino Mario
    Bình Luận:
    2
    Ưa thích:
    0
    Mấy anh oy, em sinh năm 1993, 1m71 nặng 60kg
    em thì hay tập xà đơn mà tập mãi thấy hình như càng cao chậm đi thì phải
    với lại sao người ta nói tập cái đó thì có thể làm rộng xương vai!
    Vai em chỉ có 47cm nhỏ xíu hà :(
    Ba em bảo hít đất mà hít mãi chỉ thấy to cơ chứ kô rộng ra!
    Các anh bik cách nào tập mà ko làm mình chậm lớn thì chỉ em nha!
    Em cám ơn!!:LOL::oops:
  2. Bắp to

    Bắp to
    Bình Luận:
    1,490
    Ưa thích:
    53
    tập xà đâu làm ảnh hưởng đến chìu cao
  3. Còi

    Còi
    Bình Luận:
    6
    Ưa thích:
    0
    Tập xà "nghe nói" làm người dài ra mà ( giống bóng rổ ý).
    Vai rộng thì muốn cũng ko đc, gen thế nào thì nó chỉ đc như thế, tập chỉ cải thiện đc ít thôi ( thì phải). Chỉ trông chờ vào cơ nó to ra thì nhìn nó rộng hơn chút ( to thịt chứ ko to xương):unsure:
  4. noon

    noon
    Bình Luận:
    92
    Ưa thích:
    0
    theo em biết thì bác tập xà cứ giang rộng 2 tay ra và kéo , dần dần sẽ cải thiện dc tốt đấy bác!!
  5. Randy

    Randy
    Bình Luận:
    186
    Ưa thích:
    3
    Muốn rộng vai ở tuổi của chú chỉ còn cách tập cho cầu vai to ra để nhìn đỡ hơn thui chứ ko làm cho chiều dài của xương dài ra dc. đa phần vai rộng là do bẩm sinh hoặc hoạt động thử lực từ bé thôi. Chú cứ tập cầu vai đi , thế nào cũng dc vài cm ấy. Chú yên tâm , a tập ta + bơi từ nhỏ nên chiều cao vẫn tăng , đừng tập nặng wá là ok . Một ngày tập 30' + bơi 2 tiếng chẳng lẽ lùn sao. Ah ma nè , bơi cũng làm cho vai rộng ra đấy , luyện bơi bướm nhiều vào. KEKE
  6. Xumokòm

    Xumokòm
    Bình Luận:
    10
    Ưa thích:
    0
    Tui là thành viên mới...
    Theo tui bít thì kéo xô kũng có tác dụng chút ít đó ^^


    Hỏi vấn đề ngoài lề một chút...:( Xấu hổ wá ih ^^
    Tui không bít post bài làm sao hết ?!?
    Ai chỉ giúp với :D
  7. Randy

    Randy
    Bình Luận:
    186
    Ưa thích:
    3
    xô là phần cơ phía sau lưng ,ở dứơi vai . có tác dụng nối vai và thân thôi mà. kéo xô thì sao mà rộng vai dc bác.
  8. Agustino Mario

    Agustino Mario
    Bình Luận:
    2
    Ưa thích:
    0
    Em xin cảm ơn các anh đã chia sẻ vấn đề này với em!
    Em sẽ cố gắng tập, mà anh Randy oy! Em tập cầu vai thì dùng tạ hay gì ạ??
    Nếu dùg tạ thì bao nhiêu kg là vừa sức em ạ??
  9. † No name †

    † No name †
    Bình Luận:
    46
    Ưa thích:
    1
    Bạn tập xà thì chỉ có cao ra thôi , tốt nhất bây giờ bạn đẩy tạ phẳng đó , nhưng nên đẩy nhẹ thôi . Rồi tập đến vai trước , cầu vai sẽ chuẩn hơn (y)
  10. Randy

    Randy
    Bình Luận:
    186
    Ưa thích:
    3
    ben box Chuong trinh tap luyen co do. Chuong trinh cua Vagabon ay' . Nang ta. dc 12cai' thi` ok , neu thay nhe wa thi` them ti' , tap sao ma` ko thay' wa met la dc.

Chia Sẻ Trang Này