Chương trình tập để tăng 2-6cm chiều cao trong 12 tuần!!

Thảo luận trong chuyên mục 'Chiều Cao' tạo bởi lubu, ngày 25/7/09.

  1. lubu

    lubu
    Bình Luận:
    864
    Ưa thích:
    50
    Thấy mấy pác mún cao thêm mà kô có chương trình. em mới xin dc thằng bạn em cuốn sắch tăng chiều cao cho máy pác thử tập coi ra sao..
    bạn em lúc bất đầu tập là lúc nó 18t cao 1m67. tập 1 nam(19t) nó cao 1m71. bay giời nó 20t nó cao 1m73. bay giời nó ko còn tập nũa nó wa tập thể hình.(y) trong sách này no nói 12 tuần có thể tăng 6cm nhưng mà bạn em tập 2 năm mới lên dc có 7cm:lol::lol:

    Bài 1 (tập từ 25-30 phút): Mõi buổi sáng thức vậy nên tập mấy động tác nhưức

    Động Tác 1
    Picture1-3.png
    chân thẳng ra, tay thẳng ra, lưng thẳng,cong cái đầu ra sau lưng càng cong cang tốt trong vòng 30 giay. roi nghĩ mệt 3-10 giay roi làm lại cho 6 phút rồi nghĩ và qua động tác 2.

    Động Tác 2
    Picture2-3.png
    15 giay cho mỗi chân roi nghĩ 3-10 giay. roi làm tiếp. tập bài này 6 phút rồi qua bài thứ 3.

    Động Tác 3
    Picture4-2.png
    Chân thẳng cong cái lưng thôi, càng công càng tốt. giũ 8giay roi nghĩ mệt 3-10giay tập bài này 6 phut rồi qua bài thứ 4.

    Động Tác 4
    Picture5-3.png
    Chân thẳng ngã lưng về phía. giũ cỡ 15giay roi nghĩ mệt 3-10 giay rồi làm lại. tập bài này 6 phút rồi qua bài thứ 5.

    Động Tác 5
    Picture6-3.png
    ưỡng người ra gióng như đang mún lấy tay đụng trần nhà. giũ trong vòng 4 giay roi nghi mệt 3-10giay roi lam tiếp. làm bài này trông vòng 6 phút.

    Hết bài 1.(y)

    Bài 2(tập 15 phút): Đá cho chân dài ra
    Động tác 1

    giơi chân ra đá, đùng quá cao. đá sao cho nó ko qua 60cm từ đất.
    dá 20 cho mõi cai chân cái roi nghĩ mệt 30-60 giay roi đá tiếp. tập 5 phút. rồi qua bài thứ 2

    Động tác 2
    giơi chân ra đá càng cao cang tốt lam 10 cái cho mõi chân roi nghĩ mệt 30-60 giay. tập cõ 10 phút.. xong bài 2

    Bài 3
    chạy bộ mõi ngày 15-20 phút....

    Bài 4
    Nhảy day mõi ngay 500-1000 cái

    Bài 5
    đạp xe mõi ngày 20 phút. năng ghế lên cõ 5-10cm cao hơn...

    nếu bạn ko mún dap xe thì có thể thay thế bắng cách bơi lội mõi ngày 20 phút...
    5 bài ko nên làm hết ma` chia ra trong ngày thí dụ:
    sang sóm : bài 1
    trua: bài 2+3
    chiều: bài 5
    tối: bài 4
    ( thí dụ thôi)
    tối trc khi ngủ uống 1 ly sủa và ngủ sóm. 1 đêm ngủ 8 tiếng.
    ngủ đừng nằm gói sể giúp lưng thẳng ra ko bi công.
    Uống nhiều sủa và ăn có chất calcium...
    tập 6 ngày 1 tuần..thứ 2 đến thứ 7... chử nhật off...
    Bảo dảm 1 nam lên dc 2-4cm (y)(y)( chỉ dành cho máy pác dưới 25t):lol::lol::lol:

    tham khảo thêm:
    Các cách tăng chiều cao hiệu quả | webthehinh.com
    Last edited by a moderator: 19/3/14
  2. daica Out of service Ban Quản Trị

    daica
    Bình Luận:
    1,216
    Ưa thích:
    195
    Các động tác sao giống tập yoga thế ???
  3. lubu

    lubu
    Bình Luận:
    864
    Ưa thích:
    50
    có thể tap yoga làm ta cao hơn nên no lấy từ bài yoga ^^
  4. daica Out of service Ban Quản Trị

    daica
    Bình Luận:
    1,216
    Ưa thích:
    195
    Hèn chi sau 3 tháng tập yoga, daica cao thêm đc 5mm (y)
  5. lubu

    lubu
    Bình Luận:
    864
    Ưa thích:
    50
    daica cố gánh lên nếu tập mấy chục tháng nũa sể lên 5cm (y)(y)
  6. anh426 Ex Mod

    anh426
    Bình Luận:
    470
    Ưa thích:
    7
    tập xong mấy cái này khỏi tập thể hình lun . mà sao mấy động tác trên thấy giống động tác khởi động thế nhẩy ?
  7. ikariam Ex Mod

    ikariam
    Bình Luận:
    781
    Ưa thích:
    136
    Bác cao do tuổi phát triển đó, chứ tập cái này mà hiệu quả vậy, ai cũng thi siêu mẫu kekeke
  8. lubu

    lubu
    Bình Luận:
    864
    Ưa thích:
    50
    em cũng thử tập rồi nhưng mà nó mệt ghê góm nên tạp dc 1 thang thì bỏ. n khó hơn tập thể hinh máy chục lần..:cry:

    mà tập 2 năm lên 7cm em làm kô nỗi.... >"<

    mấy động tác trên gọi là stretching nên cũng dc xài để làm nóng cho khỏi động.(y)
  9. anh426 Ex Mod

    anh426
    Bình Luận:
    470
    Ưa thích:
    7
    cái này dành cho những người thật sự có quyết tâm muốn cao thêm
    em có 1m67 thui an phận:cry: ráng đi bơi + đu xà hy vọng cao thêm(y)
  10. ikariam Ex Mod

    ikariam
    Bình Luận:
    781
    Ưa thích:
    136
    đúng , đúng, chơi thể thao thích hơn
  11. lubu

    lubu
    Bình Luận:
    864
    Ưa thích:
    50
    chơi thể thao vui hơn ở nhà tập 1 mình.^^
  12. ikariam Ex Mod

    ikariam
    Bình Luận:
    781
    Ưa thích:
    136
    uhm, trò gì có đối kháng cũng hấp dẫn
  13. noon

    noon
    Bình Luận:
    92
    Ưa thích:
    0
    cái này có vẻ hay nhưng cũng hơi khó!! hixhix
  14. love_candy

    love_candy
    Bình Luận:
    24
    Ưa thích:
    1
    cũng mún cao thêm quá...mà ngày nào cũng tập cái này thì chán chít
    tuandava ưa thích bài này
  15. duykhuong

    duykhuong
    Bình Luận:
    1
    Ưa thích:
    0
    mình sẽ thử nếu co kết quả xin cảm ơn nha
  16. lubu

    lubu
    Bình Luận:
    864
    Ưa thích:
    50
    pác nói đúng ah cái nì tập mệt lắm. mún cao phải chiệu khó bác ơi...:oops:

    cái này cho người thật thiếu chiều cao và người có quyêt tâm mún cao thêm... tập này trng 2 năm thì chán lắm pác ơi:smile:

    bạn cứ thử nếu năm sao lên dc cm nào thì cho anh em biết nhá(y)(y) bạn em tập rồi trong 2 năm nó lên 7cm đó pác..(y)
  17. quang le Banned

    quang le
    Bình Luận:
    74
    Ưa thích:
    0
    àh nói cho các pác cái này mới quan trọng đây!!! trc 2 h khi ngủ tuyệt đối ko nên ăn j` hết để bụng đói, các pác phải ăn từ 5-7h thì mới ổn!!! còn nếu ăn thì lượng insulin sẽ dâng lên làm cho hromon bị ức chế!!!!
  18. dauchamhet

    dauchamhet
    Bình Luận:
    399
    Ưa thích:
    8
    Tập thế này các bác cứ đi học võ nó bắt ép cơ với tập các động tác duỗi còn kinh hơn thế này nhiều.
  19. cybersky04

    cybersky04
    Bình Luận:
    4
    Ưa thích:
    2
    Cái này tập võ còn làm mấy cái kinh hơn, mà có thấy ai cao hơn đâu :-?
    lầu max ưa thích bài này
  20. anhbinxd

    anhbinxd
    Bình Luận:
    39
    Ưa thích:
    2
    huhu có 1m65 chán ơi là chán
    anh lubu ơi em đầu tư 3 tháng xem sao nhe
    nếu ko khả quan anh can em ngay đi nhé
    huhu
  21. super_pig

    super_pig
    Bình Luận:
    1
    Ưa thích:
    0
    Đi ngang qua topic thấy giống mình tập nên vào củng cố niềm tin hehe
    Tui làm chứng công nhận cái này có ích ,vì tui có tập cái này qua gần 1 tháng và cao được 1,5cm .Tui tập cách đây 5 tháng ,tui 20t hê
    Tui tập cuốn sách full nè mà English nhưng cũng dễ hiểu thôi .

    http://www.yokoheightinsoles.com/How%20To%20Naturally%20Increase%20your%20Height.pd f

    Điều quan trọng là kiên nhẫn và ăn uống,ngủ nghĩ,tập theo nó bài bản + sữa.Tui ko kiên nhẫn được vì ngày ngủ chỉ có 5h nên tập đuối quá.
    Chỉ có tác dụng từ 24t trở xuống thôi.
  22. yldamax

    yldamax
    Bình Luận:
    213
    Ưa thích:
    8
    Thế này phải thử ngay.Thay nước uống bằng sữa luôn.ehe.7cm cơ đấy.hé hé
  23. hunter10893

    hunter10893
    Bình Luận:
    30
    Ưa thích:
    0
    cám ơn nhìu nhé mình 16t mà cao có 1m67 phải áp dụng ngay từ h` mới đc
  24. yldamax

    yldamax
    Bình Luận:
    213
    Ưa thích:
    8
    16 tuổi mình cũng cao tầm bạn thôi.Ehe.Cứ bóng chuyền bóng đá bóng rổ bơi lội mà táng.ăn nhiều tôm cua xương uống nhiều sữa lên là cao hết.tận dụng 2 năm cơ thể phát triển bùng nổ nhất đi bạn nhé.
  25. hunter10893

    hunter10893
    Bình Luận:
    30
    Ưa thích:
    0
    năm 17 và năm 18 là 2 năm cơ thể phát triển bùng nổ:w00t: àh vậy bây h` bạn cao bao nhiu rồi
  26. vagabon Ex Mod

    vagabon
    Bình Luận:
    593
    Ưa thích:
    87
    Có cao thêm đc kô đó ta :D
  27. Klinky

    Klinky
    Bình Luận:
    30
    Ưa thích:
    0
    1m78 ước mơ lên 1m82 liệu có quá đáng ko các bác để em ôm bộ sách này về luyện công :)
  28. yldamax

    yldamax
    Bình Luận:
    213
    Ưa thích:
    8
    mình h 1m8.chắc khó cao thêm nữa:(
  29. Bắp to

    Bắp to
    Bình Luận:
    1,490
    Ưa thích:
    53
    sao lại ko cao đc như mai phương thúy qua 20t rùi mà còn cao đc 5 phân từ 179 đến 184,5 do đi bơi ,phải có ước mơ mới vươn tới 1m88 chứ .còn tui thì ước mơ vươn tới 1m78 thui (1m8) quá đẹp rùi:lol:
  30. red_rose

    red_rose
    Bình Luận:
    73
    Ưa thích:
    2
    Bác ơi,link die rồi. Bác cho em biết tên pp này với


    @lubu: Bác lubu cho em hỏi. 5 bài luyện tập.Bắt buộc phải tập hết trong ngày đúng không ạh. Còn việc chia bài sao thì tùy mình. Với mấy cái bài này,nó có giống mấy cuốn sách bán ở vn không? Cuốn sách tăng chiều cao mà giới thiệu do viện nghiên cứu gì đó. Hay cuốn này là cuốn khác.Bác có link không cho em xin link nhé.

    Còn về việc uống sữa.Mình chọn loại nào có nhiều canxi hả mấy bác.Em năm nay 19t,cao 1m75,đang low carb diet và chơi thể hình.Chắc sau khi diet xong,em cũng chuyển qua tập cái này wóa.Vì 1 thế hệ người Vn cao hơn,:lol::lol::lol:
  31. bstar90

    bstar90
    Bình Luận:
    81
    Ưa thích:
    1
  32. hunter10893

    hunter10893
    Bình Luận:
    30
    Ưa thích:
    0
  33. newber_8x

    newber_8x
    Bình Luận:
    177
    Ưa thích:
    17
    Thế thì, muốn thử nghiệm cái sách này ý, thì phải đợi qua tuổi chiều cao có thể tăng, chứ từ 18t đến 20t vẫn trong độ tuổi tăng chiều cao thì có khi ko tập cũng cao ( vì tự cao ý).
  34. xuanvinhpm

    xuanvinhpm
    Bình Luận:
    2
    Ưa thích:
    0
    Căn bản là câu cuối cùng (Dành cho những người dưới 25 tuổi) :D. Đó là độ tuổi chiều cao còn tăng trưởng. Thiết nghĩ những bài tập này chưa sát với tiêu đề.

    Dù gì cũng cảm ơn bạn vì đã sưu tập 1 tài liệu hữu ích.
  35. Bắp to

    Bắp to
    Bình Luận:
    1,490
    Ưa thích:
    53
    đối với 1 số người 18t là tịt ngòi rùi ,nên cần thiết để châm ngòi nổ (1 chút hơi tàn --há há):LOL::lol:(y)
  36. quang le Banned

    quang le
    Bình Luận:
    74
    Ưa thích:
    0
    tập cái lày chỉ lưng dài thôi hà!!!
    chân ja`i ra chắc ko có cửa!!!:(
  37. hackerhell

    hackerhell
    Bình Luận:
    1,115
    Ưa thích:
    438
    cho em xin bài này
    Dạo này vượn người cao wá
    ra đường lúc nào cũng bị kêu là lùn
    Yeah! cố gắng Cao Lớn Yeah !
    \m/ \m/
  38. SkyAndOcean

    SkyAndOcean
    Bình Luận:
    13
    Ưa thích:
    0
    chán quá hồi nhỏ ba mẹ không dạy chuyện này,giờ hối hận,cao mới có 1m72 :(,đang muốn cao thêm nữa.Hien nay em 17 tuổi rồi ( 1993 ) mà lại không biết bơi,xe đạp thì nhà không có ( đó giờ nhà khó khăn toàn đi nhờ bạn bè ).Người em lại chân ngắn hơn thân người,nếu mà tập mấy bài thân người nữa em không biết mình sẽ ra sao :(
    Chán quá ai có cách nào khác không giúp em với :oops:
  39. 1m89

    1m89
    Bình Luận:
    658
    Ưa thích:
    125
    1m72 mà còn than nữa sao ! Muốn cao mà ko chịu hy sinh thì bó tay rồi !
  40. SkyAndOcean

    SkyAndOcean
    Bình Luận:
    13
    Ưa thích:
    0
    Hix em sợ chân ngắn wa' thì tướng xấu mất,hiện tại thì tướng tá em đẹp lắm rồi ( hơn sự mong đợi của gia đình ).
    Chả là em tức cái thằng em họ,nó hơn em 4 tuổi,nó toàn nhậu nhẹt,hút thuốc,đánh bài,cà phê,rồi lâu lâu đi làm,về nhà thì ườn ra ngủ,coi tivi,tới giờ ngồi lên ăn cơm xong lại đi.Thế mà nó cao 1m75,chân nó dài hơn người,tướng nó đẹp nữa
    Ba nó cao 1m68,ba em cao 1m75.Mẹ nó cao 1m55,mẹ em cao 1m50,tính ra em với nó cũng ko chênh lệch gì mà sao trời bất công quá
  41. 1m89

    1m89
    Bình Luận:
    658
    Ưa thích:
    125
    ơi zời ạ ! vớ vẩn quá !
  42. conbovang

    conbovang
    Bình Luận:
    458
    Ưa thích:
    56
    ...chỉ sở lòng không bền thôi..chứ có ct chất thế này thì tập mau cao lắm
  43. Mị Nương

    Mị Nương
    Bình Luận:
    657
    Ưa thích:
    50
    trời ơi, bài tập này dành cho vdv uốn dẻo hay sao ấy nhỉ, tập khó quá đi mất
  44. Ribeki

    Ribeki
    Bình Luận:
    10
    Ưa thích:
    0
    Hic các bác ơi! Em 21t rùi mà chiều cao vẫn là mét 60. h tập còn kịp nữa hok, hic hic :(
  45. Bắp to

    Bắp to
    Bình Luận:
    1,490
    Ưa thích:
    53
    ặc ặc hưn nhau có tí mà cũng tị ,thể nào sau này chả cao bằng hoặc hưn lo gì:p
  46. lehuy2005dd

    lehuy2005dd
    Bình Luận:
    346
    Ưa thích:
    100
    Cái ni hay nha, ko biết nếu 3 chục như mình thì còn cao thêm dc ko nhỉ, muốn cao thêm 10cm nữa quá
  47. pt_hq

    pt_hq
    Bình Luận:
    49
    Ưa thích:
    1
    hihi thks anh nhiều, cố gắng mới dc, em cảm ơn anh nhiều lắm lắm lắm luôn, cái nì làm lưng dài hay chân dài dzị anh ?
  48. pt_hq

    pt_hq
    Bình Luận:
    49
    Ưa thích:
    1
    Ở đây hơi lạ nghen :confused::confused::confused::confused:, topic bảo là 2-6cm trong 12 tuần, xuống đây thì 1 năm từ 2-4 cm. là sao :(:(:(
  49. laveego

    laveego
    Bình Luận:
    2
    Ưa thích:
    3
    Chúc các bạn mau caoooo :">
  50. exegame

    exegame
    Bình Luận:
    30
    Ưa thích:
    1
    em cao có 1m6 à. nhưng mà bắp chân em to lắm. em 16 tuổi . mấy anh thấy emcòn cao được hok?

Chia Sẻ Trang Này