Cơ bụng dưới.

Thảo luận trong chuyên mục 'Lưu Trữ Tài Liệu Thể Hình' tạo bởi paulh2d, ngày 22/9/09.

  1. paulh2d

    paulh2d
    Bình Luận:
    6
    Ưa thích:
    0
    Chào mọi người, em là mem mới. Mọi người cho em hỏi cách tập luyện như thế nào để có hai cơ chéo như trong hình được không ạ, thanks:smile:
    [​IMG]
    [​IMG]
  2. hell967452 Global Smod

    hell967452
    Bình Luận:
    2,246
    Ưa thích:
    122
    giảm lượng mỡ thừa tích tụ dưới bụng dưới trước
    sau đó tập cho cơ chéo hông to lên là xong .
    bạn có thể tham khảo nhiều cách tập trong diễn đàn để tiêu mỡ và tăng cường cơ
  3. paulh2d

    paulh2d
    Bình Luận:
    6
    Ưa thích:
    0
    bụng em không có mỡ, anh có thể chỉ cho em các bài tập cho cơ chéo hông được không? đã tìm trong diễn đàn nhưng không thấy.
  4. hell967452 Global Smod

    hell967452
    Bình Luận:
    2,246
    Ưa thích:
    122
    dùng bài tập quay người trên ghế với thanh tạ để tạo khung ổ bụng
    tập xoay người trên bàn xoay
    tạ càng nặng càng tốt
    tập từ 6-8 lần , mức tạ nặng hết cỡ
    sau đó tập kéo hông về một phía , đứng 2 chân rộng hơn vai
    1 tay cầm tạ đơn , càng nặng càng tốt
    nghiên mình về một phía đến hết cỡ
    rồi từ từ kéo thân mình trở về lại vị trí ban đầu

    đó là những bài tập cơ chéo hông .
    trong diễn đàn có ít người tập những bài này vì nó làm cho bụng trông có vẻ như đang tích mỡ .
  5. zHDz_zDHz

    zHDz_zDHz
    Bình Luận:
    3,007
    Ưa thích:
    267
    hế hế..có mình tập bài sau cùng, 2 tay bưng quả tạ nặng 15 kg, xoay hết cỡ về bên trái,sau đó xoay hết cỡ về bên phải..cứ thế tập 5 hiệp, mỗi hiệp 40 quả..cũng tác dụng lắm đó !(y)
  6. LightBringer Banned

    LightBringer
    Bình Luận:
    93
    Ưa thích:
    4
    ai tập bụng mà chẳng có 2 đường đó, cứ tập các động tác bt là nó vào hết trừ khi nhiều mỡ quá không nhìn thấy thôi
  7. phongprobom

    phongprobom
    Bình Luận:
    1,038
    Ưa thích:
    459
    công nhận hơ hơ
    mà cơ bụng không = nhau
    giống tôi
    hơ hơ:LOL:
  8. Jo_Than_K

    Jo_Than_K
    Bình Luận:
    683
    Ưa thích:
    17
    đúng như bác light nói, tập bugn5 bt gòi sẽ có, chứ tập thêm mấy bài chéo hông nữa nó hằn rõ ra thì xấu lắm giống cái thằng trong pic đầu tiên đó, nhìn thấy ko đc đẹp:huh:
  9. paulh2d

    paulh2d
    Bình Luận:
    6
    Ưa thích:
    0
    dùng bài tập quay người trên ghế với thanh tạ để tạo khung ổ bụng
    tập xoay người trên bàn xoay
    tạ càng nặng càng tốt
    tập từ 6-8 lần , mức tạ nặng hết cỡ
    cái này em vẫn chưa hình dung ra là tập như thế nào, anh có thể giải thích rõ hơn không?:pThanks.
  10. Bắp to

    Bắp to
    Bình Luận:
    1,490
    Ưa thích:
    53
    có 6 múi là ngon rùi ,miễn quan tâm tới cái này
  11. Linh

    Linh
    Bình Luận:
    341
    Ưa thích:
    19
    cái mà ngồi lên xong vặn hông đó bác (y)
  12. phongprobom

    phongprobom
    Bình Luận:
    1,038
    Ưa thích:
    459
    vặn nhiều vào
    haha
    khác có cơ bụng
    vặn cổ có cả cơ cổ hay sao ý
    hơ hơ :))
  13. Bắp to

    Bắp to
    Bình Luận:
    1,490
    Ưa thích:
    53
    mới lím đc cái hình avar ngon ghê ,nhì chỉ mún ......:):w00t:
  14. paulh2d

    paulh2d
    Bình Luận:
    6
    Ưa thích:
    0
    vặn làm sao bạn?:confused:
  15. phongprobom

    phongprobom
    Bình Luận:
    1,038
    Ưa thích:
    459
    chỉ muốn xực chứ gì
    hơ hơ :biggrin::biggrin:
  16. Linh

    Linh
    Bình Luận:
    341
    Ưa thích:
    19
    thì ngồi lên 2 tay cầm vô cái thanh đằng trc sau đó dùng lực ở 2 tay và hông quay ...!(y)
  17. paulh2d

    paulh2d
    Bình Luận:
    6
    Ưa thích:
    0
    àh, cái đó mình biết rồi, thanks:smile:
  18. Bắp to

    Bắp to
    Bình Luận:
    1,490
    Ưa thích:
    53
    tự chú nói đấy nhá:w00t:
  19. lubu

    lubu
    Bình Luận:
    864
    Ưa thích:
    50
    tập cho bụng nó cúng cáp chút là 2 cơ đó nõi lên chú gì :p
  20. hoangloc90

    hoangloc90
    Bình Luận:
    27
    Ưa thích:
    0
    cầm 2 cục tạ nặng nghiêng qua nghiêng lại là có,bụng ko co mỡ tập nhanh thôi
  21. Bắp to

    Bắp to
    Bình Luận:
    1,490
    Ưa thích:
    53
    ha ha nói là 1 chuyện làm là 1 chuyện khác đó:lol:

Chia Sẻ Trang Này