Cách tập tạ và ăn uống tại nhà để mau lên ngực?

Thảo luận trong chuyên mục 'Lưu Trữ Tài Liệu Thể Hình' tạo bởi puzz.error, ngày 26/9/09.

  1. puzz.error

    puzz.error
    Bình Luận:
    8
    Ưa thích:
    1
    em 15t lớp 10, suốt ngày ik hox về tới nhà là pị bắt ở nhà hôg cho ik đâu hít nên ra gym hôg đc:cry:, ai c0á pài tập tạ tại nhà mà mau lên ngực chỉ júp em zý, chủ yếu là lên ngực thoy nhaz, zới lại chỉ em thời jan ăn uống VD:" 6h ăn ság 9h....12...." thax nhiều :biggrin:

    Sửa: http://webthehinh.com/forums/t2697/
  2. anh426 Ex Mod

    anh426
    Bình Luận:
    470
    Ưa thích:
    7
    15t mà tập gì tìm môn thể thao khác phù hợp với mình hơn đi e hoặc nếu thích thì hít đát , hít xà... cũng ok lắm
    còn ăn thì tuổi e nên ăn đầy đủ ko bỏ bữa , ăn nhìu protein , sữa ... để phát triển toàn diện
  3. Nhon_Hai

    Nhon_Hai
    Bình Luận:
    218
    Ưa thích:
    7
    ngôn ngử 9x bi giờ khó đọc quá
  4. lsn01 Banned

    lsn01
    Bình Luận:
    195
    Ưa thích:
    0
    Vẫn dịch được nhưng không thích kiểu viết ntn. 15t chưa vội tập TH bạn ơi, cố gắng phát triển chiều cao đi không sau này hối hận đấy. Tích cực bơi, bóng chuyền, bóng rổ or xà đơn, kép... nói chung là những môn tác động tích cực đến phát triển chiều cao. Chú ý cả dinh dưỡng nữa, đặc biệt là bổ sung canxi, đừng để cho khung người nhỏ quá không có lợi cho phom dáng sau này. À quên, mỗi ngày nên tắm nắng 10 -15 phút vào lúc sáng sớm để tổng hợp vitamin D góp phần vào quá trình hấp thụ canxi đã nạp vào cơ thể.
  5. boihanoi113

    boihanoi113
    Bình Luận:
    19
    Ưa thích:
    0
    tối thiểu thì 16 mới tập đc,nhg mà cũng chưa tập nặng đc
  6. Jo_Than_K

    Jo_Than_K
    Bình Luận:
    683
    Ưa thích:
    17
    tập ngực ở nhà thì chủ yếu là hít đất thôi em...
    vào đây tham khảo nha http://webthehinh.com/forums/t5487/

Chia Sẻ Trang Này