File exel tổng hợp tính lượng calo và bảng thành phần dinh dưỡng

Thảo luận trong chuyên mục 'Tài liệu giảm cân khác' tạo bởi meotom88, ngày 11/7/12.

  1. meotom88

    meotom88
    Bình Luận:
    1,723
    Ưa thích:
    468
    Bạn nên đọc topic này của anh Thachsanh trước khi chuẩn bị theo bất kì phương pháp giảm cân nào http://webthehinh.com/community/threads/18566/
    Bạn nào giảm cân truyền thống thì tính lượng calo cần dùng trong ngày, mức calo nạp vào qua bảng exel này http://www.mediafire.com/?elqbbpn0my030fy
    File mình tạo là copy từ các bảng thành phần dinh dưỡng trên diễn đàn và mạng, các công thức tính mình đã đặt sẵn, các bạn chỉ cần đặt thông số của cá nhân là tự ra kết quả
    * Lưu ý:
    - Cách tính BMR trong bảng theo công thức Công thức Mifflin-St Jeor.
    Mức BMR thực của bạn là mức BMR tính theo công thức trên trừ đi 1 chút (50-100)
    - Cách khác: bạn có thể tính mức calo bằng sheet số 2. Ví dụ: Nếu bạn nặng 56 kg, mức calo tiêu hao khi ngủ của 50kg là 47, của 60kg là 57 thì mức calo bạn tiêu hao là = 47*[(56-50)+57*(60-56)]/10. Sau đó tính theo lịch sống cả ngày của bạn
    - Tính calo trong thức ăn từ bảng Thực vật, Động vật, Gia vị. Nếu đồ ăn của bạn không có trong 3 bảng trên thì lấy từ bảng +. Nếu không có trong bảng này thì tính theo loại thức ăn tương tự, ví dụ thịt ngan thì coi như bằng thịt vịt
  2. hq hq

    hq hq
    Bình Luận:
    61
    Ưa thích:
    18
    cái này là j thế a zai. chả hiểu j sất :) :D
  3. meotom88

    meotom88
    Bình Luận:
    1,723
    Ưa thích:
    468
  4. hq hq

    hq hq
    Bình Luận:
    61
    Ưa thích:
    18
  5. meotom88

    meotom88
    Bình Luận:
    1,723
    Ưa thích:
    468
    À, a vẫn đi tập đấy chứ. Tại tuần trước tập võ nên nghỉ.
  6. hq hq

    hq hq
    Bình Luận:
    61
    Ưa thích:
    18
    võ cơ à. ghê thế. phục a :).
  7. meotom88

    meotom88
    Bình Luận:
    1,723
    Ưa thích:
    468
    Đâu có, bị bọn Biên phòng bắt đi tập :((
  8. depchep

    depchep
    Bình Luận:
    186
    Ưa thích:
    61
    HAHA:D :LOL: tưởng anh meotom88 thế nào, cứ làm như đang văn ôn võ luyện chuẩn bị xông pha chiến trường cứu nước, hóa ra đi nghĩa vụ quân sự.:(
  9. meotom88

    meotom88
    Bình Luận:
    1,723
    Ưa thích:
    468
    Đâu có, mình đi học võ để công tác bạn ạ :D Có liên quan j đến quân sự đâu :D
  10. depchep

    depchep
    Bình Luận:
    186
    Ưa thích:
    61
    Để công tác? Anh làm nghề gì hay vậy?
  11. meotom88

    meotom88
    Bình Luận:
    1,723
    Ưa thích:
    468
    Hải quan e ạ Dở rồi mình kiểm tra lại file thì là đuôi xlsx chỉ dùng cho exel 2007 và 2010. Bạn nào có nhu cầu dùng exel 2003 thì mình sẽ up lại
  12. depchep

    depchep
    Bình Luận:
    186
    Ưa thích:
    61
    Ngưỡng mộ anh ghê!
    A có người yêu chưa? Nếu chưa
    Cho e đăng kí một suất làm người iu anh nhé!:X3:
  13. meotom88

    meotom88
    Bình Luận:
    1,723
    Ưa thích:
    468
    Yêu từ xa hả e :D
  14. depchep

    depchep
    Bình Luận:
    186
    Ưa thích:
    61
    A đang ở đâu ạ? Cho e địa chỉ đi anh
  15. meotom88

    meotom88
    Bình Luận:
    1,723
    Ưa thích:
    468
    Hạ Long city :D Đẹp nhất miền Bắc :D
    Girl1986 ưa thích bài này
  16. depchep

    depchep
    Bình Luận:
    186
    Ưa thích:
    61
    Ko hỉu
    A đang làm việc ở đâu ạ? Để e phấn đấu đến thăm a trong hè này hí hí:p Theo đuổi ty là một điều chính đáng mừ
  17. meotom88

    meotom88
    Bình Luận:
    1,723
    Ưa thích:
    468
    Ủa e ko biết Hạ Long ở đâu à @-)
  18. depchep

    depchep
    Bình Luận:
    186
    Ưa thích:
    61
    Thế a cho e đc cụ thể đi, hè này e ra anh chơi;)
  19. meotom88

    meotom88
    Bình Luận:
    1,723
    Ưa thích:
    468
    Ặc ặc. Số 5 Bến Đoan Hạ Long nhé =)) =))
  20. Yumi91

    Yumi91
    Bình Luận:
    59
    Ưa thích:
    14
    up hộ mình excel 2003 nhé
  21. meotom88

    meotom88
    Bình Luận:
    1,723
    Ưa thích:
    468
  22. TytLeng

    TytLeng
    Bình Luận:
    2
    Ưa thích:
    0
    đọc xong hoa mắt chóng mặt quá :-<
  23. cloud_hp

    cloud_hp
    Bình Luận:
    764
    Ưa thích:
    270
    tính lượng calo tiêu thụ đúng với cân nặng của mình như thế nào vậy ??
  24. Girl1986 Ex Mod

    Girl1986
    Bình Luận:
    4,562
    Ưa thích:
    7,013
    ố, Hạ Nong quê ta :)
  25. meotom88

    meotom88
    Bình Luận:
    1,723
    Ưa thích:
    468
    Ôi gái Hạ Long :X3:
    Girl1986 ưa thích bài này
  26. guensuanhoa

    guensuanhoa
    Bình Luận:
    218
    Ưa thích:
    92
    thank chủ thớt nhé

Chia Sẻ Trang Này