Hít đất Hít đất có lên ngực không?

Thảo luận trong chuyên mục 'Thể Dục, Thể Thao' tạo bởi tndunganh, ngày 3/1/10.

  1. tndunganh

    tndunganh
    Bình Luận:
    25
    Ưa thích:
    2
    Em tập hít đất rất nhiều mà hầu như không thấy lên ngực tí nào. Em nghe nói là hít đất nhiều chỉ khỏe endurance thôi chứ không lên strength và lên muscle mass có phải không ạ? Theo mọi người bài tập ngực nào ở nhà là hiệu quả nhất ạ?
  2. hell967452 Global Smod

    hell967452
    Bình Luận:
    2,246
    Ưa thích:
    122
    bạn có thể tập ngực 100000000000000 cái một ngày
    nhưng nếu bạn không có dinh dưỡng đúng thì ngực của bạn sẽ phẳng lì sau 100 năm tập như vậy

    nếu bạn tập ngực 6 cái mỗi ngày , nhưng nếu bạn đúng theo dinh dưỡng thì chỉ khoảng vài tuần là có ngực nổi lên bất kể là bạn tập bài gì

    điểm bí mật của những bó cơ lớn là hocmoon và dinh dưỡng , điểm bí mật hầu như không nằm trong bài tập .
  3. RồngSinhĐôi

    RồngSinhĐôi
    Bình Luận:
    104
    Ưa thích:
    8
    vẫn còn thiếu, nếu chỉ lên với 1 khỗi lượng như vậy liên tục sẽ chai cơ và ko lên nổi. Tốt nhất là nên ra gym.
    pi_huns ưa thích bài này
  4. bstar90

    bstar90
    Bình Luận:
    81
    Ưa thích:
    1
    hít đất là thì ngực nở đều, k bị bên to bên nhỏ ... ngực sẽ nở vừa với cơ thể bạn
  5. piavg

    piavg
    Bình Luận:
    1,126
    Ưa thích:
    499
    DIET, chế độ ăn uống, đó mới là điểm mấu chốt của tập thể hình

    Tập nhiều mà ko có cái gì đắp vào đấy thì to làm sao được hả bạn
  6. 13allack

    13allack
    Bình Luận:
    18
    Ưa thích:
    1
    hit đất kết hợp với hit xà đơn (y)
    em chỉ tập có vậy dc 6 tháng nay rồi:biggrin:
    nói chung ko bằng mấy pác ở gym nhưng cũng đủ tự tin cởi trần đi chơi :lol::lol:
  7. dailammoc

    dailammoc
    Bình Luận:
    115
    Ưa thích:
    5
    hít đất hả, màn khởi động trước khi đi tập thui mà
    trước khi tập mình hít đất vài cái cho nó nóng rùi mới vào tập chính thức
  8. terminator123

    terminator123
    Bình Luận:
    40
    Ưa thích:
    3
    Anh có thể nói rõ đc ko ạ.Chẳng lẽ mún ngực lên là phải có 1 chế độ dinh dưỡng hợp lí hả.
    Em thấy tụi bạn em tập xàm xàm thui mà 5,6 tháng đã lên ngực rồi,tụi nó cũng là sinh viên ăn uống theo gia đình thui chứ đâu có chú trọng dinh dưỡng gì đâu.
  9. tndunganh

    tndunganh
    Bình Luận:
    25
    Ưa thích:
    2
    Em cũng đang hít xà đơn với hít đất mà chỉ thấy lên tay có tí :( Anh tập thế nào để lến nhanh vậy ạ? Tập 1 ngày bao nhiêu cái? Tập xà thì cổ tay quay theo hướng nào? Tập hít đất thì tư thế như thế nào ạ?
  10. 13allack

    13allack
    Bình Luận:
    18
    Ưa thích:
    1
    từ tháng 6 - 9: em hit đất 3 buổi( sáng trưa và tối), mỗi buổi em hit 1 hiệp 31-41 cái, tập thêm cái bụng nữa(y)
    từ tháng 9 - nay: có cây xà rồi nên em rất ít hit đất, chỉ hit 1 lần trong ngày thôi( có khi ko hit luôn)
    hit xà 3 buổi luôn:
    sáng làm 10 phát(2 hiệp)
    trưa 1 hiệp
    tối tập 1 tiếng thôi, 5-6 hiệp j đấy
    tập tay úp lẫn tay hướng vào

    đây em hit đất giống thèn cha tây này nè
    [​IMG]
    [​IMG]

    giờ em yếu rồi chỉ còn hit đất dc 15 phát ah :biggrin:
  11. Mr.ku9x

    Mr.ku9x
    Bình Luận:
    1,074
    Ưa thích:
    4
    tư thế này có tay sau nữa đó bạn ...
  12. phuocdaika

    phuocdaika
    Bình Luận:
    118
    Ưa thích:
    6
    Hít nhìu tăng dẻo dai thui. Chứ khối lượng cơ thể lúc hít được chia ra tứ chi. Ví dụ bạn 60kg, 2 tay chống được 30kg. Ngoài ngực còn ăn vào tay,vai. Tóm lại: hổng có bi nhiu hết.
  13. aaaaiiii

    aaaaiiii
    Bình Luận:
    288
    Ưa thích:
    20
    hô hô hô
    thử ăn một ngày 8 bữa mỗi bữa 45g protein xem 6 tháng của tụi nó có hơn 4 tuần của mình không cho biết :lol:

    bản thân trải nghiệm này :lol: ông hlv phòng tập nhìn còn hỏi : "sao mày lên khiếp thế " :lol:
  14. phongclass

    phongclass
    Bình Luận:
    69
    Ưa thích:
    11
    Khiếp ông bạn tiếng anh như gió thế mà ko tập to lên đc à :D
    Hít đất ko to ngực đc đâu , phải đến phòng tập, tập ở nhà có lên cũng chậm lắm
    Ở nhà ko có gương, ko có nhạc nên nhanh oải
    Ngoài phòng tập có nhiều người nên tập hàng tiếng cũng dc
  15. kobk

    kobk
    Bình Luận:
    4
    Ưa thích:
    0
    Bản thân em thấy nếu ăn uống hợp lý thì hít đất cũng lên ngực như thường, tuy nhiên sẽ tốn thời gian nhiều. Có thể ví von tương đối như sau: ngực lép < hít đất < tập thể hình chuyên nghiệp. Có một điều chắc chắn là hít đất ngực lên đều, cân đối so với cơ thể. Nên kết hợp hít đất với hít xà đơn. Trên đây là vài ý kiến cá nhân.
  16. rassen

    rassen
    Bình Luận:
    60
    Ưa thích:
    2
    không có dinh dưỡng & ko có cơ, thì lấy đâu ra 100000000000000 cái 1 ngày hả bố :)

    chả thấy bố nào hít đất được 100 cái cũng như chả thấy bố nào lên tạ 70kg mà ngực lại nhỏ cả.

    to hay nhỏ còn tùy vào tỷ lệ cơ/mỡ , mỡ nhiều thì người phồng hơn. bác nào người toàn cơ thì nhỏ con hơn nhưng nét hơn.

    chứ đã ko đủ dinh dưỡng ,sức khỏe thì làm sao lên nổi chừng đó cái hít đất cũng như đủ số cân.
  17. 13allack

    13allack
    Bình Luận:
    18
    Ưa thích:
    1
    muốn nâng cấp hit đất cũng dễ thôi
    khi hit pác cứ gác chân lên bàn mà nhồi, pác cho vậy là ko xi nhê ok vậy dùng tuyệt chiu cuối: gác chân lên... trời( chòng chuối) mà hit:lol: coi có ăn nhằm ko bít àh:biggrin:
    chủ yếu là pác tập có đúng cách hay ko và thường xuyên thôi( nhớ ăn nhìu vào)
    pi_huns ưa thích bài này
  18. Nhon_Hai

    Nhon_Hai
    Bình Luận:
    218
    Ưa thích:
    7
    kêu 1 em chân dài, mặc bi ki ni ngồi lên lưng, rồi hít đất, thế nòa củng lên ........................................ dzĩa
  19. kenbikid

    kenbikid
    Bình Luận:
    201
    Ưa thích:
    111
    bác nào kiêu hít đất mà không lên ngực thì nên xem lai kỷ thuật và phương pháp hít đất đẫ chuẩn và giáo án tập rỏ ràng chua nhe chứ body 6 múi của e đây củng chỉ là hít đất 3thangs thôi
    pi_huns ưa thích bài này

Chia Sẻ Trang Này