Làm sao để đùi và mông to lên?

Thảo luận trong chuyên mục 'Tăng Cân' tạo bởi Taiphung92, ngày 26/11/12.

  1. Taiphung92

    Taiphung92
    Bình Luận:
    8
    Ưa thích:
    0
    Em thấy dạo này đùi và mông mình càng ngày càng tóp tép đi trông rất chán đời,Đến nỗi mặc cái quần âu vừa vặn lúc trước là thế giờ cũng nhăn nheo lỏng lẻo.Bây giờ đi học,đi làm cảm thấy thiếu tự tin vì mặc đồ rất xấu.Làm sao để cải thiện được cái đùi và mông to ra được ạ?Bác nào biết chỉ dùm em với.Em xin cảm ơn! :(
  2. byonls

    byonls
    Bình Luận:
    988
    Ưa thích:
    589
    squat + deadlift + dinh dưỡng + nghỉ ngơi hợp lý = (đùi + mông) x đẹp
  3. Taiphung92

    Taiphung92
    Bình Luận:
    8
    Ưa thích:
    0
    Em thì không có thời gian vận động + ngồi máy tính cả ngày.Tối đi làm đến công ty cũng ngồi máy tính tiếp.Thành ra chẳng có thời gian để tập thể dục thể thao.Còn dinh dưỡng thì nói chung cũng là đảm bảo dinh dưỡng rồi ạ?Liệu việc em nên vận động và chơi thể thao sẽ cải thiện hơn không ạ :)
  4. byonls

    byonls
    Bình Luận:
    988
    Ưa thích:
    589
    ko chơi thể thao mà muốn to ra như bạn nói thì người ta làm ra môn thể hình để làm gì. Trừ khi bạn muốn to mỡ thì nó chảy xệ cả :D

    đã vào diễn đàn này mà bạn hỏi có chơi thể thao không? giống như bạn vào quán nước hỏi chủ quán có bán nước không =))

    Mỗi tuần giành 4 buổi, mỗi buổi khoảng 1 tiếng là đủ rồi. không lẽ bạn bận tới nỗi không thể
  5. Taiphung92

    Taiphung92
    Bình Luận:
    8
    Ưa thích:
    0
    Vâng.Em cảm ơn bác nhiều.E sẽ cố gắng vận động một thời gian xem sao.?
  6. thanhdesign

    thanhdesign
    Bình Luận:
    1,796
    Ưa thích:
    1,199
    Chỉ squat thôi cũng được, dinh dưỡng tốt sau 1 năm là mông to gấp rưỡi :D
  7. Hoàng Thạch

    Hoàng Thạch
    Bình Luận:
    95
    Ưa thích:
    16
    Chơi các kiểu con đà điểu, dinh dưỡng tốt, sau 1 năm mông to gấp 2, gấp 3. cbkg015.gif Tỷ lệ mỡ bao nhiêu hổng biết.
  8. duytqt

    duytqt
    Bình Luận:
    969
    Ưa thích:
    367
    tuần 3 buổi cũng đc
  9. lê đình khả

    lê đình khả
    Bình Luận:
    126
    Ưa thích:
    37
    đạp giá 45 nhiều và squat nhẹ, từ từ tăng kg, ko nên deadlift vì có thể gây chấn thương nếu ko tập đúng và vì bạn mông nhỏ mà :D
    mình cũng squat tuy ko nặng như thấy mông và đùi to lên trong
    thấy
  10. pham van hai?

    pham van hai?
    Bình Luận:
    903
    Ưa thích:
    218
    tôi thì đang lo mông to quá nhìn xấu đây
    lê đình khả ưa thích bài này
  11. lê đình khả

    lê đình khả
    Bình Luận:
    126
    Ưa thích:
    37
    to nhưng có săn ko anh, nếu săn thì là mưng rồi :D
  12. pham van hai?

    pham van hai?
    Bình Luận:
    903
    Ưa thích:
    218
    thật ah . cung săn tập ác thế mà
    lê đình khả ưa thích bài này
  13. lê đình khả

    lê đình khả
    Bình Luận:
    126
    Ưa thích:
    37
    cho e hỏi là có cần sử dụng lượng pro nạp vào nhiều hơn bt khi ko tập chân
    e tập mà lên chậm lắm, ko biết thiếu pro hay carb nữa :p
  14. pham van hai?

    pham van hai?
    Bình Luận:
    903
    Ưa thích:
    218
    mình tập 3 tháng lên từ 51 cm lên 60 cm
  15. Taiphung92

    Taiphung92
    Bình Luận:
    8
    Ưa thích:
    0
    Em chỉ mong được như bác mà chẳng được.Nhìn chân dài mà tóp tép trông chán đời lắm bạc ạ.Mặc quần mất tự tin .huhu
  16. pham van hai?

    pham van hai?
    Bình Luận:
    903
    Ưa thích:
    218
    bác có lấy một ít mông tôi cho . bu` lại cho tôi ít chiều cao
  17. Phạm Thành Công

    Phạm Thành Công
    Bình Luận:
    930
    Ưa thích:
    645
    sờ quát chứ sao nữa.
  18. Taiphung92

    Taiphung92
    Bình Luận:
    8
    Ưa thích:
    0
    Mình cao 1m8 mà có 56kg.Chân dài nhưng mỗi tội đùi và mông bé.Người thì gầy.Nghĩ về body mà chán ::huhu.Mình thì chẳng cần cao gì chỉ cần người có da có thịt là mừng lắm rùi
  19. pham van hai?

    pham van hai?
    Bình Luận:
    903
    Ưa thích:
    218
    ăn khỏe lên . tập vừa phải đều đều nghỉ ít thôi chịu khó móc đúi sau . đùi trước..
  20. twins9692

    twins9692
    Bình Luận:
    494
    Ưa thích:
    149
    1m72 mông 97 :dead: hơi to mặc đồ vẫn đẹp :D

Chia Sẻ Trang Này