Whey Protein: Hướng dẫn và giải đáp thắc mắc

Thảo luận trong chuyên mục 'Sản Phẩm Hỗ Trợ' tạo bởi sonvalentine, ngày 2/1/13.

  1. sonvalentine Administrator Ban Quản Trị

    sonvalentine
    Bình Luận:
    5,041
    Ưa thích:
    13,605
    Tập trung các vấn đề về các sản phẩm hỗ trợ whey trong chủ đề này. ANh chị em nào có thắc mắc hỏi trực tiếp tại đây để BQT và các thành viên đã dùng tư vấn giải đáp hỗ trợ nhé

    Top 10 Sản phẩm Whey hiệu quả và được tin dùng nhiều nhất

    1. VP2 Whey isolation - AST
    vp2-mocha-lrg.jpg
    2. 100% Whey Protein - Optimum Nutrition
    image_24157_450_white.jpg
    3. Elite Whey - Dymatize Nutrition
    The Supplements Lab Dymatize Elite Whey 2.275kg.jpg
    4. 100% Whey Protein Fuel - Twinlab
    twinlab-proteina.jpg
    5. Nitro - Tech - Muscletech
    muscletech-nitro-tech-hardcore-pro-series-1800g-wb.jpg
    6. MyoFusion Probiotic Series -Gaspari Nutrition
    4147ca3af8bf81f64b5d738c371bfecb_M.jpg
    7. Combat Powder - MusclePharm
    muscle-pharm_combat-powder-4-lbs-1800g_1.jpg
    8. Syntha-6 - BSN
    bsn-syntha-6-5lb__85881_zoom.jpg
    9. Professional Strength Whey Protein - Six Star
    Six_Star_Muscle_Professional_Strength_Whey_Protein_Protein_Powder.jpeg
    10. Muscle Milk - CytoSport
    CYTO-MUSCLIGHT-750G_MAIN.jpg
  2. sanghoa_mx

    sanghoa_mx
    Bình Luận:
    1
    Ưa thích:
    1
    em định mua loại này dùng thử. bác nào đã dùng qua cho e xin ý kiến thanks. $(KGrHqF,!nME-0nlEHJGBQCkz9nNd!~~60_12.JPG
    nguyen vinh ưa thích bài này
  3. Nhoclacoste

    Nhoclacoste
    Bình Luận:
    3
    Ưa thích:
    3
    Đầu tiên cho em xin gửi lời chúc sức khỏe tới các anh em trên web thể hình . Em cũng vừa mới reg acc với quyết tâm có 1 thể hình đẹp o_O
    Em tính chăm chỉ tập luyện với đầu tư 1 ít sản phẩm hỗ trợ để đem lại kết quả tốt .Nhờ các bác ở đây tư vấn cho em 1 ít với :happy:
    Em sn 92, Cao 1m72 nặng 60kg .Giờ em bắt đầu tập thì nên uống loại whey protein nào hả các bác với cả giá cả bao nhiêu địa chỉ mua uy tín nữa (Em ở Hà Nội):love:

    Bác nào thương tình thì cho em cái hướng dẫn tập cụ thể với cả chế độ dinh dưỡng với ,Em có đảo qua các mục mà kho kiến thức nhiều quá em hoa cả mắt
    Chân thành cám ơn các bác (y)
    Com nguoisonvalentine ưa thích bài này.
  4. huynh_long511

    huynh_long511
    Bình Luận:
    466
    Ưa thích:
    309
    e mới mua loại 100% Whey Protein Fuel - Twinlab
    cái này nó tăng cơ có tăng cân ko ae nào đã dùng qua rồi cho e it kinh nghiêm về nó vì e cũng ko óm đang muốn lên cơ mà ko lên cân,e có 1 người a cũng tập qua thể hình a nói e rất lo là dùng thuốc sau này sẽ có hại khi dùng thì nó tăng nhưng ko dùn nữa thì mình như cộng bún zây đó loại 100% whey này dùng khi mình đã thấy cơ lên đủ rồi mình ko dùng nửa zây có xuống lại ko mong ae cho chút kinh nghiệm
    Trí_Thức, tangduykhangLong_ISoLaTe ưa thích bài này
  5. sonvalentine Administrator Ban Quản Trị

    sonvalentine
    Bình Luận:
    5,041
    Ưa thích:
    13,605
    1. Tập luyện hàng ngày..em nên sử dụng giáo án 0-1 năm có tại đây http://webthehinh.com/community/threads/18314/
    - Giáo án này không ít hơn 1.000 người đã sử dụng và thành công
    - Trong đó đã có những hướng dẫn ngày tập và bài tập cụ thể
    - Có menu bữa ăn tham khảo hàng ngày

    2. Sử dụng thêm Protein
    - Em nên chọn các sản phẩm được bộ y tế cấp phép do các nhà phân phối trong nước bán
    - Có thể xem thêm tại đây http://webthehinh.com/community/threads/53578/
    Anh còn 1 vài hộp Gold Standard 100% Whey thôi..em nghiên cứu xem nhé (anh ở HN và anh hỗ trợ giao tận tay member nhà mình)

    - Thứ 1: Phê bình em vì em không tìm hiểu đã mua sử dụng
    - Thứ 2: Thuốc là gì..Các sản phẩm hỗ trợ như whey, Amino, Vitamin..không phải là thuốc mà là thực phẩm chức năng.
    - Thứ 3: Ông anh em bao nhiêu tuổi..dùng được bao nhiêu lâu mà kết luận Hại và Lợi ngược với nghiên cứu và tiến bộ khoa học. Em bỏ tập thì uống hay không uống cơ nó sẽ xuống có thể thôi
    - Thứ 4: Sản phẩm em mua là 100% Whey Protein Fuel - Twinlab thì Calories của nó >140 và Chất béo Fat cao (>20) so với các sản phẩm tăng cơ thì cái này tăng mỡ nhiều hơn tăng cơ. Do đó em có thể dùng nhưng để tốt nhất cho cơ em nên chọn các sản phẩm mà lượng Protein cao nhưng lượng Calories và Fat thấp em ạ
  6. huynh_long511

    huynh_long511
    Bình Luận:
    466
    Ưa thích:
    309
    đã có người giải đáp thắc mắc rồi khỏe quá.Ah người a đó e cũng quen onl trên we thôi vì ko có thời gian mà đam mê quá nên chỉ mua dụng cụ tập ở nhà thôi chưa có thời gian ra phòng tập đc,ngày trước e cũng tập phòng rồi nhưng chưa sử dụng thực phẩm nên thiếu hiểu biết lắm a ở trên các loại thực phẩm a để trên bài biết a cho e 1 loại nào trong số đó tăng cơ ko tăng mỡ nha a,loại số 2 whey 100% hủ đỏ có tăng cơ ko tăng mỡ ko
    tangduykhangLong_ISoLaTe ưa thích bài này.
  7. sonvalentine Administrator Ban Quản Trị

    sonvalentine
    Bình Luận:
    5,041
    Ưa thích:
    13,605
    Không thể nói tăng cơ không tăng mỡ được em ạ... Tăng cơ nó luôn đi kèm với tăng mỡ nhưng ở mức độ nào mà thôi. Với các sản phẩm ở trên thì Vp2 (cái xếp đầu bảng) là tăng cơ số 1...và vị trí thứ tự ở trên cũng phản ánh sự hỗ trợ tăng cơ từ cao đến thấp.
  8. Lâm Hào Phú

    Lâm Hào Phú
    Bình Luận:
    41
    Ưa thích:
    13
    15 tuoi uong duoc khong anh
  9. Beaucoup

    Beaucoup
    Bình Luận:
    452
    Ưa thích:
    192
    dc em, nếu em có điều kiện
    giangle1989 ưa thích bài này
  10. bar

    bar
    Bình Luận:
    27
    Ưa thích:
    4
    Cái nào uống ít nóng trong người nhất vậy bác add?
    KYN BY ưa thích bài này
  11. conanmk

    conanmk
    Bình Luận:
    13
    Ưa thích:
    1
    e cũng tập đc 2 tháng rùi nhưng mà ng e thuộc dạng gầy cũng muốn dùng thực phẩm chức năng để cho thêm hiệu quả tí chút, bác nào tư vấn giúp e loại nào đc và giá cả thế nào ko ạ :D
  12. Kevin Do

    Kevin Do
    Bình Luận:
    5
    Ưa thích:
    2
    [​IMG]Minh dang dung Isopure Zero Carb, 50g protein cho 1 lan dung, 220 calories ti'nh ca fat calories. Loai nay dung truoc hoac sau khi tap deu duoc vi kha nang hap thu vao co the rat nhanh. Loai nay con co' ca BCAA trong do' nua cho nen hoi phuc rat nhanh. Chi moi~ 1 cai la uo'ng hoi bi gion'ng uong nuoc chanh hoac nuoc cam chu' khong gio'ng dang uong sua~. Khong biet o VN co' ba'n loai nay khong
  13. Mr.VikEvil

    Mr.VikEvil
    Bình Luận:
    146
    Ưa thích:
    44
    Hiện tại em đang sử dụng 100% Whey Protein và em có thắc mắc là:
    Em đã từng đọc là anh khuyên nên uống whey vào buổi sáng và sau khi tập, vậy tại sao không phải là trước khi tập và sau khi tập vậy anh ?
  14. thienbao92

    thienbao92
    Bình Luận:
    24
    Ưa thích:
    14
    uống whey vào buổi sáng là vì sau trung bình 8 tiếng, cơ thể hấp thu dưỡng chất rất nhanh, giống mút khô vậy, bạn dùng whey lúc này thì cơ thể hấp thụ protein hiệu quả hơn. Trường hợp tương tự với sau khi tập, khi cơ bạn bị căng ra, nó sẽ dễ hấp thu protein từ whey. Cái này thì ko cần bàn cãi.

    Nhưng nếu bạn uống whey rồi vào đẩy tạ thì protein sẽ chuyển hóa thành năng lượng để bạn đẩy tạ chứ ko phải vào cơ để phát triển nữa. Nếu dùng whey trước khi tập thì nên cách 2 tiếng trước khi đẩy tạ để cơ thể hấp thụ protein vào cơ.

    Thời điểm tốt nhất là đúng như bạn nói, buổi sáng thức dậy và sau khi đẩy tạ.
  15. huynh_long511

    huynh_long511
    Bình Luận:
    466
    Ưa thích:
    309
    mình cũng đang dùng whey 100% vừa tập vừa uống có đc ko các pro
    tangduykhangLong_ISoLaTe ưa thích bài này.
  16. sonvalentine Administrator Ban Quản Trị

    sonvalentine
    Bình Luận:
    5,041
    Ưa thích:
    13,605
    Về tỷ lệ Protein/ scoop thì thằng này ít chứ không nhiều tỷ lệ của nó là 50g Protein/ 63gam 2scoop = 79,36%
    So với Vp2 thì kém hơn, Vp2 tỷ lệ là 24g/28=82,14%
    Về giá cả Isopure khá đắt 42,48$/1 hộp 1,3kg, xét về tính kinh tế trong 1 lần dùng ông này lại càng đắt hơn.

    Ở VN không ai bán loại này em ạ
    Được chứ...dùng thay nước trắng đi em. Em quá lãng phí whey và tiền bạc của em trong khi hiệu quả chẳng đâu vào đâu
  17. Mr.VikEvil

    Mr.VikEvil
    Bình Luận:
    146
    Ưa thích:
    44
    Ý mình là dùng buổi sáng có phí phạm Whey quá không, lượng Calories của whey quá ít, chủ yếu là protein, mà protein dùng để phát triển cơ thì tại sao buổi sáng mình lại cung cấp protein ?!?
    Nếu có gì sai sót mong các anh bỏ qua cho :p
  18. sonvalentine Administrator Ban Quản Trị

    sonvalentine
    Bình Luận:
    5,041
    Ưa thích:
    13,605
    Thế em nghĩ là chỉ khi tập mới là lúc Phát triển cơ à...

    Sai lầm lớn chính là suy nghĩ..Tập ...Tập..tập liên tục. Trong khi thực tế ngủ nghỉ nó mới là lúc xây dựng cơ bắp. Thời điểm uống whey tốt nhất trong ngày là buổi sáng sớm ngay khi ngủ dậy (5sao), sau khi tập (4 sao) uống trước khi đi ngủ (3 sao).
  19. Mr.VikEvil

    Mr.VikEvil
    Bình Luận:
    146
    Ưa thích:
    44
    Thanks anh đã chỉ bảo, giờ thì em đã hiểu :)
    giangle1989 ưa thích bài này
  20. sonvalentine Administrator Ban Quản Trị

    sonvalentine
    Bình Luận:
    5,041
    Ưa thích:
    13,605
    Em hãy nhớ điều này (Khọc học thực tế đã chứng minh)
    Tập luyện chỉ chiếm 20% trong việc xây dựng cơ bắp, 80% còn lại là ăn uống và ngủ nghỉ.
  21. Nhoclacoste

    Nhoclacoste
    Bình Luận:
    3
    Ưa thích:
    3
    Cám ơn anh ạ .Có gì tối em sẽ gọi điện cho anh xem rồi cuối tuần sẽ qua lấy 1,2 hôp, tiện thể nhờ anh tư vấn luôn .Hehehe mới vào đã có hướng dẫn nhiệt tình thế này .:X <3
    sonvalentine ưa thích bài này
  22. conanmk

    conanmk
    Bình Luận:
    13
    Ưa thích:
    1
    các bác nào dùng thực phẩm chức năng rồi cho e ít kinh nghiệm là dùng nó thì giúp cơ phát triển tốt hơn nhưng nếu ko dùng nữa nó có gây ra tác dụng phụ xấu nào ko, e chỉ sợ mỗi cái là nó tác dụng phụ :-ss
  23. Kevin Do

    Kevin Do
    Bình Luận:
    5
    Ưa thích:
    2
    khong co' ta'c dung phu. nao dau ban. Cu' yen tam ma du`ng, nhung cu~ng nen du`ng cai' to't. Neu ban khong tap nua thi bi xuo'ng co* thoi. Ai ma khong vay. Neu ban bi. di. u*'ng voi sua~ da^.u na`nh hoac da^u. pho.ng thi nen lu*u y' vi` nhieu loai protein co' chu*'a 2 chat nay. Anh Sonvalentine co' biet ca'ch nhap ve VN whey protein khong?
    conanmk ưa thích bài này
  24. clown0514

    clown0514
    Bình Luận:
    699
    Ưa thích:
    463
    em xin hỏi là dạo này lưng hay nổi mụn, có phải là do whey protein không, em hay uống chung với sữa ?
  25. Kevin Do

    Kevin Do
    Bình Luận:
    5
    Ưa thích:
    2
    Lam gi co' chuyen do' ban. Chac' khau phan dinh duong~ cua ban it' rau qua~ do'. Voi lai nho' uon'g them nuo'c vao. Ban moi 18 tuoi chuyen da^.y thi` noi~ mu.n la chuyen binh thuong ma.
    clown0514 ưa thích bài này
  26. thai hii

    thai hii
    Bình Luận:
    6
    Ưa thích:
    0
    người mới tập muốn tăng cơ thì uống loại nào v anh
  27. Kevin Do

    Kevin Do
    Bình Luận:
    5
    Ưa thích:
    2
    Chơi cái Real Gain roi tap MaxOT thì mau to lắm. Không bíêt ở VN có bán thứ này không nữa. Còn không thì uống những cái như trên là được rồi.


    [​IMG]


    Không thì chơi cái này đây...

    [​IMG]
  28. Mr.VikEvil

    Mr.VikEvil
    Bình Luận:
    146
    Ưa thích:
    44
    Cho mình hỏi tết mình nghỉ tập khoảng 10 ngày, trong thời gian đó vẫn uống whey protein (2 lần/ngày) và whey casein thì có tác hại gì không ?
  29. sonvalentine Administrator Ban Quản Trị

    sonvalentine
    Bình Luận:
    5,041
    Ưa thích:
    13,605
    Đa phần các thắc mắc của các em là do không có đọc và tìm hiểu. Cái này gọi là hổng kiến thức dinh dưỡng...các em tự bù vào thôi.
    Sau buổi cuối cùng em tập và bắt đầu nghỉ thì anh khuyên lên tiếp tục sử dụng khoảng 3 ngày sau rồi thôi để tiết kiệm em ạ.

    Ví dụ 27 tết là buổi cuối cùng thì ta uống đến hết ngày 29 thôi.
    giangle1989Mr.VikEvil ưa thích bài này.
  30. Mr.VikEvil

    Mr.VikEvil
    Bình Luận:
    146
    Ưa thích:
    44
    Cám ơn anh sonvalentine nhiều, em sẽ tìm hiểu thêm để bù vào lỗ hỏng kiến thức của mình ^_^
  31. conanmk

    conanmk
    Bình Luận:
    13
    Ưa thích:
    1
    các bác cho e hỏi là uống cái whey pro này có phái uống liên tục trong khoảng thời gian dài ko hay có thể uống hết 1 lọ rồi ko uống 1 thời gian rồi lại uống tiếp vậy, e sinh viên ng hơi gầy muốn thử dùng cái này xem có hiệu quả ko nhưng mà nhìn giá mắc quá chắc tiết kiệm vài 3 tháng mới mua đc 1 lọ này mất @@
  32. nhocmap88

    nhocmap88
    Bình Luận:
    402
    Ưa thích:
    110
    có điều kiện kinh tế thì theo dài còn không thì dừng lại cũng được chứ đâu có sao đâu. Bác cứ xem nó như là 1 bữa ăn phụ thôi chứ có phải thuốc tiên đâu mà nghĩ nhiều :D. Còn tiết kiệm vài 3 tháng là tiết kiệm như thế nào? Nhịn nhậu nhẹt thuốc lá thì đồng ý 2 tay chứ nhịn ăn nhịn mặc để mua whey thì xin can nhé :p
    eagle92, luongducanh, conanmk1 thành viên khác ưa thích bài này.
  33. sonvalentine Administrator Ban Quản Trị

    sonvalentine
    Bình Luận:
    5,041
    Ưa thích:
    13,605
    Nhocmap nói đúng đấy em. SỬ dụng thêm whey không khác gì em ăn thêm vài lạng thịt bò, thịt gà...không có tiền không ăn cũng không sao em ạ
    Tuano620, giangle1989conanmk ưa thích bài này
  34. bomlucky97_ak

    bomlucky97_ak
    Bình Luận:
    26
    Ưa thích:
    3
    a son ơi e rất ốm thi nên xài loai nào?
    giangle1989 ưa thích bài này
  35. đức hải

    đức hải
    Bình Luận:
    113
    Ưa thích:
    55
    Anh Sơn cho em hỏi:mình uống Whel protein(nitro tech hard core) có làm to tim ko ạ(câu hỏi hơi ngố một tí).............em thấy mình uống dc 6 tháng rồi(6 hộp),cơ bắp to lên rất rõ ràng nhưng các gân ở tay bắt đầu to ra và nổi lên như dây điện.....................vậy liệu các mạch máu dẫn đến tim có to ra như vậy không
  36. sonvalentine Administrator Ban Quản Trị

    sonvalentine
    Bình Luận:
    5,041
    Ưa thích:
    13,605
    Em hãy nghĩ đến các sản phẩm Tăng cân như Serious Mass hay True Mass

    Không em ạ.
    giangle1989 ưa thích bài này
  37. huynh_long511

    huynh_long511
    Bình Luận:
    466
    Ưa thích:
    309
    a Sơn cho e hỏi về loại whey tăng cơ giảm mỡ có khác gì loại whey 100% tăng cơ ko a?
  38. sonvalentine Administrator Ban Quản Trị

    sonvalentine
    Bình Luận:
    5,041
    Ưa thích:
    13,605
    Sự thực thì rất ít loại Whey vừa tăng cơ vừa giảm mỡ...vì tăng cơ nó luôn đi kèm với tăng mỡ (ít hay nhiều). Do đó cần xem thành phần nó 3 yếu tố (Carbonhydrat, Fat, và Calories) bao nhiêu...càng ít càng tốt.

    Các ông Việt Nam khi quảng cáo rất thích từ Tăng cơ - Giảm mỡ những thực tế bản thân các bố ấy có dùng và hiểu nó thế nào đâu. Người tiêu dùng thông thái là đừng bao giờ tin quảng cáo mà phải đọc kỹ thành phần của nó và lắng nghe reviews của những người trong cuộc em ạ
    Girl1986, Tuano620, tuấn_881 thành viên khác ưa thích bài này.
  39. huynh_long511

    huynh_long511
    Bình Luận:
    466
    Ưa thích:
    309
    dạ để hôm nào rãng chạy lên sg xem cái hiệu đó cho rõ cái vì thường e mua đò toàn nhờ người hay gửi nhà xe mua ko ah ko có thời gian đi
    sonvalentine ưa thích bài này
  40. shinichi05

    shinichi05
    Bình Luận:
    26
    Ưa thích:
    1
    anh Sơn ơi cho e hỏi, nếu e tập vào buổi sáng thì nên dùng whey vào thời điểm sau khi tập ? rồi truoc khi tập e dùng nữa co sao ko? vì e tập 7g, và ngủ dậy lúc 6g, và trong 1 ngày dùng mấy liều? buổi tối là dùng thêm casein là tốt nhất pk a?
    và có cần bổ sung them amino hay BCAA ko? nghe có bác nào nói dùng whey ket hop vs BCAA là best nhất!
    và giữa 2 loại Nitrotech Whey Isolate Lean Musclebuilder và nitrotech hardcore có khác nhau gì ko a? e mới mua 1 hủ Nitrotech Whey Isolate Lean Musclebuilder
  41. bomlucky97_ak

    bomlucky97_ak
    Bình Luận:
    26
    Ưa thích:
    3
    serious mass hay true mass o SG co ban o dau a
  42. nhocmap88

    nhocmap88
    Bình Luận:
    402
    Ưa thích:
    110
    qua bên phần rao vặt đó kiếm 1 shop nào mình ưng ý thì mua thôi
  43. shinhwalove

    shinhwalove
    Bình Luận:
    12
    Ưa thích:
    1
    anh sonvalentine oi. anh o SG hay ở HN vay ạ.
    em muon dc gap truc tiep de hoc hoi them kinh nghiem
    e hien tai dag lam viec tai bệnh viện ở q5. neu anh gan do thi em xin mạn phep moi anh uong nuoc dc ko ạ
    em xin cam on anh
  44. Long Dam

    Long Dam
    Bình Luận:
    14
    Ưa thích:
    0
    em cao 1m83 nặng 85kg, em muốn tăng cơ, anh có thể chỉ giúp em nên uống loại thuốc nào đc không ạ?
    em có thể mua đc những loại nào anh kể bên trên đc ạ.whey 100% hay Iso hay elite whey
    cảm phiền anh tốn chút thời gian giúp em, chân thành cảm ơn anh rất nhiều a
  45. Le_zen

    Le_zen
    Bình Luận:
    35
    Ưa thích:
    9
    E là con gái, tập tành cũng nhẹ nhàng đơn giản thôi nhưng e đang giảm cân và tính toán ăn uống kiểu gì cũng ko đủ số protein cần thiết trong 1 ngày. Các anh có kinh nghiệm cho e hỏi e nên dùng loại nào thì phù hợp ạ? E thao khảo mấy topic thì thấy mng nói là dùng 100% casein vì nó hấp thu chậm, và ít béo. Có loại nào bổ sung thêm cả vitamin cho con gái như e ko?
  46. sonvalentine Administrator Ban Quản Trị

    sonvalentine
    Bình Luận:
    5,041
    Ưa thích:
    13,605
    Anh và rất nhiều khác cũng từng tập sáng, ngay cả anh em trong tuyển cũng tập cả sáng (cả chiều) và giải pháp dùng Whey luôn là uống ngay sau khi tỉnh dậy...Sau khi tập thì ăn sáng là ngon rồi.

    Muốn nhanh hơn người khác thì phải ăn uống luyện tập nhiều hơn người khác, uống Casein là điều lên làm trướcd khi đi ngủ nếu có điều kiện.

    Nên dùng thêm BCAA mặc dù 1 số whey cũng có chứa tương đối acid amin và BCAA rồi nhưng hãy cứ bổ sung nếu có thể


    Rất cảm ơn em anh ở HN nhưng cũng thỉnh thoảng du hí SG

    Thuốc thì anh không biết chứ sữa với thực phẩm bổ sung thì anh giúp được.

    Với cân nặng và thể trạng của em như trên em cần loại giúp tăng cơ nhiều hơn...em có thể dùng Whey 100% là OK đấy

    Hầu như ít có sp Protein nào cung cấp thêm 1 lượng tương đối Vitamin...cái này em nên dùng thêm ngoài ví dụ 1 số loại vitamin tổng hợp hay đơn giản chỉ là viên C sủi cũng ok

    Còn việc em tính toán vẫn thiếu lượng protein thì em hãy nghỉ đến các sản phẩm bổ sung như top 10 anh viết ở trên. Về Protein nó không có phân biệt nam nữ già trẻ nó chỉ phân biết là đang Diet hay bulk thôi em nhé
    Tuano620, shinichi05giangle1989 ưa thích bài này
  47. sonalwx

    sonalwx
    Bình Luận:
    22
    Ưa thích:
    0
    bác chủ thớt ơi..bác cho e hỏi là e ra tết e mới bắt đầu đi tập...thì e nên dùng loại whey protein nào thì phù hợp và có cần dùng thêm loại khác không..e cao 1m76..người đậm...e muốn hỏi luôn để ra tết có chút tiền mua..mong bác giúp đỡ..bác có yahoo thì tốt quá..:)
  48. sonvalentine Administrator Ban Quản Trị

    sonvalentine
    Bình Luận:
    5,041
    Ưa thích:
    13,605
    bạn nên tìm hiểu kỹ về lượng dinh dưỡng bạn cần. Bạn cần bao nhiêu Protein cho mục đích của mình 1 ngảy rồi nếu thiếu hãy tìm hiểu thêm về nguồn sản phẩm bổ sung.

    Hiện tôi chỉ hỗ trợ cung cấp chứ không kinh doanh. Do đó lời khuyên của tôi là bạn nên dựa vào những kiến thức và chia sẻ của diễn đàn để xây dựng thực đơn cho mình hiệu quả.
    Tuano620 ưa thích bài này
  49. Beaucoup

    Beaucoup
    Bình Luận:
    452
    Ưa thích:
    192
    anh ơi cho em hỏi. Em mới chuyển qua dùng vp2 thì thấy nhãn của loại Creamy Vannila đề là 23,5g protein, trong khi của mocha hay chocolate là 23g protein. Có đúng thế k ạ??
  50. sonalwx

    sonalwx
    Bình Luận:
    22
    Ưa thích:
    0
    vậy bác cho e hỏi là bụng em bây giờ là 86..người đậm..e muốn tăng cơ bắp thì cần bao nhiêu protein /1ngay vậy..thanks bác....

Chia Sẻ Trang Này