em mới tập được 1 tháng thế này ổn không ạ?

Thảo luận trong chuyên mục 'Lưu trữ Ảnh' tạo bởi hocbanglaixe, ngày 21/4/13.

  1. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    tình hình em tập được 1 tháng 9 ngày.
    lúc trước em ốm nhom. cao 1m7 nặng 50-52kg.
    sau 1 tháng tập em lên được 61kg. nhưng gần đây do bỏ ăn hoài với lại nhậu nhiều, lại không bao giờ ăn sáng nên giờ cứ dao động 57-59kg.
    em đang tính làm lại kế hoạch ăn uống đều độ. mua thêm thực phẩm chức năng như : SMass để hỗ trợ và tập siêng.
    em chỉ tập ngực thôi, tập từ khi biết tập tới giờ chỉ tập 2 kiểu đẩy tạ nằm nghế ngang và nghế dốc của bài tập ngực. ngoài ra không léng xéng tới bài nào hết.
    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
    enrique ưa thích bài này
  2. Tuananh@

    Tuananh@
    Bình Luận:
    1,371
    Ưa thích:
    996
    Tầm 60kg mà khung người to phết
    - tập cả đi bác, con trai tập đều hết mới đẹp Chứ mỗi ngực ko đẹp
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  3. ninhcv0808g

    ninhcv0808g
    Bình Luận:
    408
    Ưa thích:
    184
    Thế này đâu có to bạn, 1m7 60kg thế này là bt mà, hơn cả cân mình nữa, 1m7 mà 60kg rồi mà bạn còn xài SM thì sau này giảm mỡ mệt nghỉ đấy :D
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  4. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    thanks bác. sao tự mình thấy mình ốm nhom mà sao chụp hình với người khác đánh giá kêu mình đô con mới gê.
    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]


    hix mới chụp ngày giỗ tỗ : lúc đó em có 58kg à?
    bên ngoài em cảm thấy nhỏ con và ốm nhom lắm sao mà chụp hình nhìn to con và đô quá.
    mọi người cũng nói đô con mà sao chỉ mỗi em thấy mình ốm quá
    Người Hà NộiTuananh@ ưa thích bài này.
  5. Tuananh@

    Tuananh@
    Bình Luận:
    1,371
    Ưa thích:
    996
    Hay chụp gần với lại so với khung người của mình nên nhìn thấy thế :(, mình chưa đc 60kg nhưng bé tí tẹo
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  6. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    không biết nữa. nhưng sao tự bản thân mình thấy mình ốm và nhỏ bé lắm. hix bữa đi tập đo vòng ngực được 93. tên coi phòng tập nó mập và cao 1m74 mà vòng ngực nó có 95. nhìn nó mập mà nó tập nữa vì nó coi phòng tập nên nhìn tướng nó gê lắm, mà mình mới tập có 1 tháng mà vòng ngực tăng gê. HLV và mấy người tập chung nói mình lên nhanh quá
  7. Tuananh@

    Tuananh@
    Bình Luận:
    1,371
    Ưa thích:
    996
    Nhìn mấy ảnh bác mới đăng đó mình nghĩ ko Cần phải tăng cân nhiều nữa. Tập đều tất cả các cơ nhìn sẽ rất đẹp tập mỗi ngực sau nhìn ko được đẹp. Con trai phải vai rộng nữa Chứ. Tập đều đi Bác ko thì sau này lại mất công tập ko đều
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  8. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    cám ơn bác, chắ cmi2nh cần tham khảo các trương trình tập và giáo án để được tốt hơn và nhìn đc hơn.
    Tuananh@ ưa thích bài này
  9. Người Hà Nội Trial Mod Ban Quản Trị

    Người Hà Nội
    Bình Luận:
    6,133
    Ưa thích:
    6,551
    Khung khá ổn. Ta chiến mạnh thôi thớt. (y)
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  10. truytrinh

    truytrinh
    Bình Luận:
    952
    Ưa thích:
    1,815
    Nhìn mặt em baby lắm, nhưng mũi hơi xẹp tí hiiii,
    còn về khung nhu mọi người trên cmt cái này chắc do khung xương em to nên nhìn người bự, về muscle chị nô comment do em mặc đồ vậy hiii,
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  11. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    hi cám ơn chị. kiểu này chắc đi nâng mũi quá. kakkakakakak. mũi hơi bị tẹt chút. hjjj
  12. truytrinh

    truytrinh
    Bình Luận:
    952
    Ưa thích:
    1,815
    ;)
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  13. hoangkhang

    hoangkhang
    Bình Luận:
    79
    Ưa thích:
    25
    zay mac do dep roi
    minh uoc duoc nhu ban
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  14. orumachi

    orumachi
    Bình Luận:
    2,724
    Ưa thích:
    1,453
    muốn mọi người đánh giá bạn chính xác bạn phải post tấm hình lúc trước và bây giờ :D người ta mới có cơ sở để so sánh chứ :D
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  15. pham duy 2

    pham duy 2
    Bình Luận:
    121
    Ưa thích:
    32
    Sao lên dữ vậy bạn, chỉ mình với :(
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  16. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    bạn ăn uống đều vào. không cần ăn nhiều nhưng phải đều độ đúng giờ. ăn thêm bữa phụ, ún nhiều nước và sữa. kết hợp tẬp thì lên kg nhanh lắm
  17. phunggim2k13

    phunggim2k13
    Bình Luận:
    102
    Ưa thích:
    39
    1 tháng mà lên tới 9 kg siêu nhân hã pro CHém :stop:
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  18. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    thiệt mà bạn. đâu cần phải chém gì đâu. ngày trc mình cảm thấy tăng 1kg đã rất khó rùi. nhưng sau khi đi tập và đổi chế độ ăn thì lên kg rất nhanh. mặc dù mình tính dùng thực phẩm chức năng, nhưng thấy tăng kg nhanh quá nên không dám dùng, hiện giờ mình dao động mức 57 -59kg mình đang tính dùng thêm SM để lên mức 64kg mà mình đặt ra nè
  19. phunggim2k13

    phunggim2k13
    Bình Luận:
    102
    Ưa thích:
    39
    nếu thật sự như thế thì ...... khó tin lắm pro có thể chụp ãnh hiện tại rõ hơn và chụp ãnh lúc trc" 1 cáh hoàn chĩnh cho anh em xem không
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  20. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    mình rất ít khi chụp hình. đặc biệt thời gian trước không bao giờ chụp hình luôn. vì lúc đó nhìn mình ốm và gầy lắm. co 1 vài tấm nhưng hiện giờ đang để ở nhà rồi.
    đây là hình trước tết mình còn giữ nhìn ốm nhom à. lúc đó có 48 -50kg

    Tập tin đính kèm:

  21. Tuananh@

    Tuananh@
    Bình Luận:
    1,371
    Ưa thích:
    996
    Thế thì thay đổi hoàn toàn đấy nhé, khuôn mặt trông khác hẳn . Bác béo lên thế mà bụng ko thấy lên theo nhậ. Mình lên 6 hay 7kg mà bụng lên quá trời.
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  22. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    được cáii bụng eo như eo con gái kakkaka. bụng thì không thấy gì nhưng riêng tay,ngực, vai , độ dày của ngực và mặt thì thay đổi rõ nét
  23. Tuananh@

    Tuananh@
    Bình Luận:
    1,371
    Ưa thích:
    996
    Mặt Bác thay đổi hẳn luôn. Thích thế. Lên nhiều cân thế mà bụng ko lên theo. Bác có kèm cardio trong thời gian bulk ko đấy
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  24. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    không. mình chỉ ăn uống đều lại và ăn đúng khung giờ. ngoài ra lên phòng tập cũng đúng giờ ngày nào cũng vậy, chỉ tập mỗi 2 bài ngực nghế nằm ngang và nghế dốc. lâu lâu rảnh chạy qua tập vai chút thôi. ngoài ra không léng xéng bài khác. bụng mình nó nhỏ sẵn rồi, hồi trc còn ốm gầy nhom nhìn eo nhỏ xíu à. mình cũng không tập bất cứ bài nào ngoài 2 bài trên, chỉ biết tới phòng là nhào vô tập, xong về.
    thêm nữa mình hay đi đá banh. hj
    cái áo trong hình lúc trước giờ mặc chật cứng luôn, không xỏ vào tay đc lun
    pham duy 2 ưa thích bài này
  25. Tuananh@

    Tuananh@
    Bình Luận:
    1,371
    Ưa thích:
    996
    Chắc Bác hay đá banh nên bụng nó ko tích mỡ.
    Theo mình thì Bác nên sắp xếp lịch tập cho chuẩn lại
    Thứ nhất Bác tập mới một tháng mà chỉ ngực thế nên ngực nó lên nhanh
    Thứ hai Bác tập mãi thế thì ngực nó sẽ bị chai và sau khó lên
    Thứ nữa nếu Bác có tập được cái ngực căng đẹp đi mà cầu vai ko thấy xô ko thấy vai ko có, tay thì thấy to nhưng to mỡ ko to cơ thì mặc áo phông nhìn sẽ ko đẹp đâu
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  26. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    bác cho mình hỏi xô là phần nào vậy? mình cũng để ý nhưng chưa tập nên không biết. có lần mình hỏi HLV xô là tập cái nào? HLV nói giờ tập cho có ngực đi đã, tập cho ngực dày lên rồi mới tập xô được. từ hôm đó mình hog để ý xô nữa mà cứ tập làm sao cho ngực dày lên nên chỉ tập mấy bài ngực.
  27. Tuananh@

    Tuananh@
    Bình Luận:
    1,371
    Ưa thích:
    996
    Mình onl điện thoại nên ko up hình được. Hình như ảnh của iPhone dung lượng lớn hơn cho phép hay sao ấy.
    Mình đọc thấy rất nhiều người bảo HLV bảo tập dày ngực đi rồi tập cái khác, nhưng đúng ra thì nếu thế sau này lại tập bổ sung sẽ cảm thấy nó ko đều rất chán.mất thời gian

    Xô là cái cơ mà từ nách chạy xuống eo đó bạn. Bạn vào google sẽ thấy. Bạn cứ hình dung nếu ngực bạn to và đẹp nhưng nhìn người cứ thẳng thì sẽ đẹp hay có Bộ ngực đẹp và thân hình chữ V thì đẹp hơn
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  28. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    cám ơn bạn. mình sẽ tìm thông tin và giáo án để áp dụng. mình thấy 2 phần cơ dưới nách đằng sau nách của mình nó cũng có rộng ra. bạn nhìn hình đầu tiên của mình đó. có phải là phần sau ngực dưới nách hog?
    với lại eo mình nó nhỏ, bụng nhỏ và vòng ngực thì to , vòng ngực 94. nhìn mình cũng có hình chữ V
  29. Tuananh@

    Tuananh@
    Bình Luận:
    1,371
    Ưa thích:
    996
    Bác chụp kiểu đó thì ko thể thấy được. Là hai cái cơ đằng sau nách chạy xuống eo đó. Nếu Bác tập đều đó đến khi mặc áo body thì nhìn dáng rất đẹp. Nếu mỗi ngực không thì nhìn vào trông buồn cười lắm. Ko đẹp chút nào. Lời khuyên cho bác là tập đều tất cả để sau này ko phải tập bù
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  30. pham duy 2

    pham duy 2
    Bình Luận:
    121
    Ưa thích:
    32
    Nhin khac thiet hihi
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  31. scerpio

    scerpio
    Bình Luận:
    2,057
    Ưa thích:
    2,672
    Tập 1 tháng có gì đâu mà ổn. Mới đi một bước mà đã hỏi đến chưa?
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  32. Ecto

    Ecto
    Bình Luận:
    638
    Ưa thích:
    421
    vote bác đổi phòng ,hlv cái kiểu j vậy:shifty:, ngày nào cũng vào tập ngực:confused: , ko chỉ xô vai lưng.... các thứ mà còn chân cực kỳ quan trọng nữa
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  33. pham duy 2

    pham duy 2
    Bình Luận:
    121
    Ưa thích:
    32
    HLV của em cũng vậy. Lúc đầu vào chỉ dc 1 bữa, sau ko chỉ nữa. Thấy vậy em tập theo giáo án trên WTH luôn
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  34. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    mình đang tìm giáo án trên WTH để nghiên cứu.hj
  35. bantin115

    bantin115
    Bình Luận:
    360
    Ưa thích:
    201
    đã có gì đâu bạn mới 1 tháng à...lại có người nói "đô con" nữa hả:eek: ...chúc thành công...cố gắng nha
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  36. dustin10

    dustin10
    Bình Luận:
    113
    Ưa thích:
    23
    hihi, những người ốm hơn mình sẽ kêu mình đô con là chuyện bt, bạn vẫn còn hơi mỏng tí :D
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  37. Tukaiser

    Tukaiser
    Bình Luận:
    653
    Ưa thích:
    863
    Tập thể hình tính bằng năm cơ mà,chỉ sợ bạn đi được nửa đường đứt gánh thôi :D. Cố lên bạn hiền,đập chai đó.
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  38. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    có lẽ là như bạn nói. mình cảm thấy mình ốm và nhỏ lắm mà
    Người Hà Nội ưa thích bài này
  39. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    đồng ý. mình đang cố gắng tập và rèn luyện nè
    Người Hà Nội ưa thích bài này
  40. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    ok bạn. mình đang gắng nèk. hj
  41. dangcao

    dangcao
    Bình Luận:
    11
    Ưa thích:
    4
    Đẹp lém. anh tài.
    Người Hà Nộihocbanglaixe ưa thích bài này.
  42. francois92

    francois92
    Bình Luận:
    77
    Ưa thích:
    59
    Trc tiên thì thấy đẹp zai;) Nhung chỉ mới tập 1 tháng mà từ 52kg len 61kg???? khó tin that day....
    Người Hà Nộihocbanglaixe ưa thích bài này.
  43. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    có những chuyện kho tin nhưng nó vẫn xảy ra. hi
    francois92Người Hà Nội ưa thích bài này.
  44. francois92

    francois92
    Bình Luận:
    77
    Ưa thích:
    59
    Chắc mở mắt là ăn đúng hok:))
    hocbanglaixeNgười Hà Nội ưa thích bài này.
  45. Dây Cút-Lơ

    Dây Cút-Lơ
    Bình Luận:
    2,210
    Ưa thích:
    1,453
    Có 1 tháng mà tăng 9 - 10 kg là rất, rất tốt.
    Có thể so với nhiều ng khác chưa là gì, nhưng bạn hãy so với chính mình trước kia thì cũng là 1 thành tích đáng tự hào
    Tôi ủng hộ bạn.
    Bạn bắt đầu tập các cơ khác được rồi đó. Chúc thành công!
    hocbanglaixeNgười Hà Nội ưa thích bài này.
  46. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    vâng. cám ơn bạn. mình sẽ cố gắng hơn nữa
  47. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    không. mình biếng ăn lắm. ngày ăn có 2 bữa chính là. không ăn sáng. vì sáng ngủ tới 9h. nhưng mình ăn đúng giờ và tăng thêm khẩu phẩn thực ăn để tăng dinh dưởng và uống sữa nhiều, uống nươc nhiều..... ăn đúng giờ đi tập đều và đúng khung giờ. tự nhiên nó cứ tăng kg
    francois92 ưa thích bài này
  48. Manly_nt

    Manly_nt
    Bình Luận:
    817
    Ưa thích:
    455
    lùn hơn mềnh 1cm, nặng hơn mềnh 0.5kg ... ốm hơn mềnh =))
    hocbanglaixe ưa thích bài này
  49. Hồng Dũng

    Hồng Dũng
    Bình Luận:
    40
    Ưa thích:
    11
    Share lịch tập đi bạn, chỉ tập ngực không sợ bị chai cơ hả ?
  50. hocbanglaixe

    hocbanglaixe
    Bình Luận:
    114
    Ưa thích:
    21
    hi mình ốm mà.

Chia Sẻ Trang Này