Trang chủ » Công Cụ » Công cụ tính calo và protein cần cho người tập thể hình

Công cụ tính calo và protein cần cho người tập thể hình

Công cụ này rất hữu ích để tính lượng calo và protein bạn cần hàng ngày tùy thuộc vào cường độ tập luyện hay vận động của bạn.

Công cụ này dựa trên công thức tính BMR. BMR dựa vào chiều cao, cân nặng, tuổi và giới tính để tính lượng calo bạn cần trong trạng thái nghỉ (không vận động). Nó là một công thức đã được chứng minh là khá/rất chính xác.

Sau đó, công cụ sẽ dựa trên BMR và mức vận động hàng ngày của bạn để mà tính ra lượng calo bạn cần để mà phát triển. Lượng protein cần cũng theo công thức được khuyên dùng.


 

Giải thích về Mức vận động

  • Ít vận động: Gần như không tập luyện, làm việc văn phòng
  • Vận động nhẹ: Lao động / Tập luyện nhẹ 1-3 ngày/1 tuần
  • Vận động vừa phải: Lao động / Tập luyện cường độ trung bình (3-5 ngày/1 tuần)
  • Vận động cao: Lao động / Tập luyện khá nặng 6-7 ngày/tuần
  • Vận động vô cùng cao: Lao động / Tập luyện rất nặng 6-7 ngày/tuần

thachsanh (webthehinh.com)

Ý kiến của bạn

Email của bạn sẽ không hiển thị cộng động.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>