Trang chủ » Bài Tập Bắp Tay Trước » Cross Body Hammer Curl – Cuốn tạ đôi đập búa ngang thân

Cross Body Hammer Curl – Cuốn tạ đôi đập búa ngang thân

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Cross Body Hammer Curl. Học kỹ thuật đúng cho bài tập cuốn tạ đôi đập búa ngang thân này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Bắp tay trước
  • Cơ liên quan: Cẳng tay
  • Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
  • Cấp: Mới
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

Tên gọi khác: Pinwheel Curl

1. Đứng thẳng, 2 tạ 2 tay. Tay nằm 2 bên, lòng bàn tay hướng vào thân.

2. Cuốn tạ bên tay phải về phía vai trái trong khi thở ra. Chạm đầu tạ vào vai và giữ vị trí co một giây.

3. Từ từ hạ tạ xuống (cùng một đường) trong khi hít vào. Lặp lại chuyển động với tay trái.

4. Tiếp tục cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

236 1 Cross Body Hammer Curl   Cuốn tạ đôi đập búa ngang thân 236 2 Cross Body Hammer Curl   Cuốn tạ đôi đập búa ngang thân

Cuong Tran (webthehinh.com – bodybuilding.com)

Ý kiến của bạn

Email của bạn sẽ không hiển thị cộng động.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>