Trang chủ » Dinh Dưỡng Thể Hình

Dinh Dưỡng Thể Hình

  • Tài Liệu Dinh Dưỡng Thể Hình

    Tài Liệu Dinh Dưỡng Thể Hình

    Xem hướng dẫn chi tiết về dinh dưỡng thể hình, giúp bạn đạt được hiệu quả tối ưu trong rèn luyện sức khỏe và tăng trưởng cơ bắp

Tìm hiểu về insulin: Tối ưu hóa quá trình phục hồi, phát triển cơ bắp & đốt mỡ thừa

rule-your-insulin-graphic

Cuối tuần này tôi trở lại và giới thiệu tới các bạn một tài liệu dinh dưỡng có phần nâng cao chút, tuy nhiên đừng ngại 2 từ đó bởi nó không quá phức tạp như bạn tưởng đâu. Chỉ cần đọc chậm 1 lần, tôi tin bạn sẽ nắm được mọi ý chính tôi trình bày trong bài và ...

Đọc Tiếp »

Ảnh hưởng của steroid và việc lạm dụng anabolic steroids

anh_huong_steroid

Anabolic steroid là các loại thuốc hoặc chất như testosterone hoặc có tác dụng giống testosterone. Bác sĩ kê đơn chúng để chữa trị một số bệnh như dậy thì muộn, và một số loại bệnh khiến cơ thể sản sinh rất ít testosterone. Steroids khiến cơ to hơn và xương mạnh hơn. Chúng cũng có thể khiến dậy thì, ...

Đọc Tiếp »

Hướng dẫn về Whey Protein

whey-protein_main

Whey protein được xem là một sản phẩm hỗ trợ chính trong dinh dưỡng thể hình, được sử dụng bởi các vận động viên, lực sĩ thể hình và người yêu thích fitness để phục hồi cơ, tăng trưởng cơ nạc, và sức khỏe nói chung. Tổng quan về Whey Protein Bài viết này bao gồm tất cả những gì ...

Đọc Tiếp »

Tổng quan về sản phẩm hỗ trợ Creatine

san_pham_ho_tro_creatine

Trong công cuộc truy tìm chạy xa hơn, nhảy cao hơn, và chiến thắng thi đấu, rất nhiều vận động viên sử dụng các loại thuốc, sản phẩm hỗ trợ để tăng cường phong độ. Creatine là sản phẩm phổ biến nhất trong các sản phẩm này, được coi là giúp cải thiện cơ và giúp vận động viên đạt ...

Đọc Tiếp »

Ăn phá giới giúp cơ thể bạn?

pha_gioi

Bữa ăn “phá giới” không nhất thiết phải là thảm họa dinh dưỡng thể hình. Sự thực, một bữa ăn phá giới được cấu trúc tốt có thể giúp xông phá các ngưỡng khó giảm cân của bạn. Hãy phá giới một cách thông minh với các gợi ý sau. Khi nói tới fitness, ăn kiêng là phần khó nhất, ...

Đọc Tiếp »

Cẩm nang tăng cân cho người gầy: dinh dưỡng và tập thể hình

tang_can

Bạn không thể tăng cân? Hướng dẫn này sẽ giúp bạn đi từng bước một trong quá trình tăng cân, từ lập thực đơn ăn cho đến một chương trình thể hình. Lời giới thiệu Tôi đã từng là một người gầy. Một người rất gầy. Không chỉ thế mà bạn có thể gọi tôi là người gầy nhiều mỡ. ...

Đọc Tiếp »

Vận động viên cần ăn rau củ!

rau_cu

Rau có thể dễ dàng bị bỏ qua trong một chế độ dinh dưỡng thể hình, hay thể dục thể thao nói chung. Khi bạn quá tập trung vào lượng protein, carb và các loại thức ăn có mật độ calo cao như bít tết, yến mạch, trứng, cơm, rau, rau thường bị gạt sang bên cạnh. Người tập thể ...

Đọc Tiếp »

Các thực phẩm cơ bản giúp xây dựng cơ bắp

ca

Cho dù mục tiêu của bạn là gì – săn chắc, cắt nét hay sức khỏe – bạn cũng cần những loại thực phẩm này. Trứng Bạn có thể ăn trứng nguyên quả, hầu hết những lo lắng về cholesterol trong trứng được chứng minh là không có cơ sở. Quan trọng hơn là, bạn có 6-7g protein trong mỗi ...

Đọc Tiếp »

Tôm xào cho người tập thể hình

tom_xao2

Món ăn giàu dinh dưỡng, protein cho người tập thể hình này không chỉ ngon miệng mà còn mất ít thời gian. Hãy trả lời thành thật, chạy đi mua đồ ăn nhanh mất bao lâu? Và bạn mất bao nhiêu lâu để chuẩn bị bữa ăn này? Điều quan trọng hơn là không có carb ẩn, không có mỡ ...

Đọc Tiếp »

7 thực phẩm dinh dưỡng giàu protein và carb

uc_ga

7 thực phẩm này cung cấp protein và carb giúp bạn tăng cơ. Protein không phải là thành phần dinh dưỡng duy nhất bạn cần để xây dựng cơ bắp. Đừng sợ tinh bột (carb), nhưng trước khi bạn ăn vài tô cơm, hay một ổ bánh mì lớn, đây là 7 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp cho người ...

Đọc Tiếp »

7 công thức pha chế nước uống Protein

cafe_moca

7 công thức pha chế nước uống protein phía dưới sẽ giải thoát bạn khỏi phong cách pha đồ uống protein: whey + nước hàng ngày. Cacao nóng   Thời điểm uống: tối 1 chén sữa không mỡ 1 muỗng whey protein chocolate 1 gói cacao 1/2 chén phô mai tươi Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, sau đó ...

Đọc Tiếp »

Thực đơn dinh dưỡng thể hình hoàn hảo

an_toi

6 thực đơn dinh dưỡng thể hình sau cùng chia một điểm, chúng là hoàn hảo không lỗi và lý tưởng vì chúng sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp (nếu bạn tập luyện tốt). Hãy cùng thưởng thức: Thực đơn ăn sáng hoàn hảo   4-6 lòng trắng trứng cùng 2 trứng nguyên quả 1 chén sữa kem ngũ ...

Đọc Tiếp »

11 gợi ý dinh dưỡng giúp tăng cơ

11_goi_y_dinh_duong

Tăng cơ là mục tiêu chính của hầu hết người tập thể hình. Nhưng nói dễ mà làm thì khó, đặc biệt khi bạn đã tập được một thời gian. Hướng dẫn về dinh dưỡng của chúng tôi sẽ giúp bạn. Thậm chí kể cả khi bạn nghĩ bạn đã biết hết, bạn cũng có thể tìm ra một vài ...

Đọc Tiếp »