Trang chủ » Bài Tập Bắp Tay Trước » EZ Bar Curl – Cuốn thanh tạ EZ

EZ Bar Curl – Cuốn thanh tạ EZ

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình EZ Bar Curl. Học kỹ thuật đúng cho bài tập cuốn thanh tạ EZ này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Bắp tay trước
  • Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
  • Cấp: Mới
  • Lực: Kéo
  1. Đứng thẳng giữ thanh tạ EZ. Lòng bàn tay hướng tới trước, hơi nghiêng vào trong do hình dạng của thanh tạ. Giữ khuỷu tay gần thân. Đây là vị trí bắt đầu.
  2. Bây giờ, trong khi giữ cánh tay thẳng, thở ra, cuốn tạ tới trước, siết cơ bắp tay trước. Tập trung vào chỉ chuyển động cánh tay.
  3. Tiếp tục đưa tạ lên cho tới khi cơ bắp tay trước co siết hết và thanh tạ ở ngang vai. Giữ vị trí trên cùng giây lát và siết cơ bắp tay trước.
  4. Sau đó hít vào và từ từ hạ tạ trở lại vị trí bắt đầu.
  5. Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

cuon thanh ta EZ 1 EZ Bar Curl   Cuốn thanh tạ EZ cuon thanh ta EZ 2 EZ Bar Curl   Cuốn thanh tạ EZ

Biến thế. Bạn cũng có thể sử dụng thanh EZ gắn với ròng rọc.

Cuong Tran (webthehinh.com – bodybuilding.com)

Ý kiến của bạn

Email của bạn sẽ không hiển thị cộng động.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>