Trang chủ » Bài Tập Bắp Tay Trước » Incline Dumbbell Curl – Nằm ghế nghiêng cuốn tạ đôi

Incline Dumbbell Curl – Nằm ghế nghiêng cuốn tạ đôi

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Incline Dumbbell Curl. Học kỹ thuật đúng cho bài tập nằm ghế nghiêng cuốn tạ đôi này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Bắp tay trước
  • Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
  • Cấp: Mới
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

1. Ngồi trên ghế nghiêng, 2 tạ 2 tay. Giữ khuỷu tay gần thân, xoay lòng bàn tay cho tới khi hướng về phía trước. Đây là vị trí bắt đầu.

2. Trong khi giữ bắp tay cố định, cuốn tạ về phía trước, siết cơ bắp tay trước trong khi thở ra. Chỉ có cẳng tay nên chuyển động cho tới khi cơ bắp tay trước co hoàn toàn và tạ nằm ở vị trí vai. Giữ ở vị trí trên cùng khoảng một giây.

3. Từ từ đưa tạ trở lại vị trí ban đầu trong khi hít vào.

4. Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

114 1 Incline Dumbbell Curl   Nằm ghế nghiêng cuốn tạ đôi 114 2 Incline Dumbbell Curl   Nằm ghế nghiêng cuốn tạ đôi

Cuong Tran (webthehinh.com – bodybuilding.com)

Ý kiến của bạn

Email của bạn sẽ không hiển thị cộng động.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>