Trang chủ » Bài Tập Bắp Chân » Jumping Jack – Nhảy dang tay chân

Jumping Jack – Nhảy dang tay chân

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Jumping Jack. Học kỹ thuật đúng cho bài tập nhảy dang tay chân này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Cơ chính: Bắp chân
Cơ liên quan: Mông, vai, thân

  1. Bắt đầu với chân cùng nhau, đầu gối hơi cong, tay bên cạnh.
  2. Nhảy lên, tay và chân dang ra. Hạ xuống sàn, tay trên đầu, chân dang. Nhảy lần nữa, hạ tay xuống và đưa chân trở lại vị trí bắt đầu.
  3. Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

nhay dang tay chan1 Jumping Jack   Nhảy dang tay chânnhay dang tay chan2 Jumping Jack   Nhảy dang tay chân

Cuong Tran (webthehinh.com – so)

Ý kiến của bạn

Email của bạn sẽ không hiển thị cộng động.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>