Trang chủ » Bài Tập Bụng » Plank – Bài tập đo sàn

Plank – Bài tập đo sàn

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Plank. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Bụng
  • Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
  • Cấp: Mới
  • Lực: Cố định

Hướng dẫn

Nằm sấp trên mặt đất, trọng lượng trên mũi chân và cánh tay. Tay co và đặt dưới vai.
Giữ thân thẳng mọi lúc và giữ vị trí này càng lâu càng tốt. Để tăng độ khó, chân hoặc tay có thể nhấc lên.

san 1 Plank   Bài tập đo sànsan 2 Plank   Bài tập đo sàn

 Cuong Tran (webthehinh.com – bodybuilding.com)

Ý kiến của bạn

Email của bạn sẽ không hiển thị cộng động.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>