Trang chủ » Bài Tập Đùi Sau » Romanian Deadlift from Deficit – Deadlift chân thẳng

Romanian Deadlift from Deficit – Deadlift chân thẳng

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Romanian Deadlift from Deficit. Học kỹ thuật đúng cho bài tập deadlift chân thẳng này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Tên gọi khác: Straight Legged Deadlift
  • Cơ chính: Đùi sau
  • Cơ liên quan: Cẳng tay, mông, lưng dưới, cầu vai
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Trung
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

  1. Bắt đầu với đứng và giữ thanh tạ, tay thẳng. Bạn có thể đứng trên bệ để tăng thêm phạm vi chuyển động.
  2. Bắt đầu hơi có gối, rồi hơi co hông, chuyển hông lại sau xa tới mức có thể, hạ thân xa tới mức độ linh động cho phép. Lưng duỗi thẳng mọi lúc và thanh tạ chạm chân. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ cảm thấy độ căng nặng ở đùi sau.
  3. Làm ngược lại chuyển động để trở lại vị trí bắt đầu.

751 1 Romanian Deadlift from Deficit   Deadlift chân thẳng 751 2 Romanian Deadlift from Deficit   Deadlift chân thẳng

Cuong Tran (webthehinh.com – bodybuilding.com)

Ý kiến của bạn

Email của bạn sẽ không hiển thị cộng động.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>