Trang chủ » Bài Tập Đùi Sau » Split Squat Jump – Bài tập tấn trước nhảy

Split Squat Jump – Bài tập tấn trước nhảy

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Split Squat Jump. Học kỹ thuật đúng cho bài tập tấn trước nhảy này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Đùi sau
  • Cơ liên quan: Bắp chân, Mông, Đùi trước
  • Cấp: Trung
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  1. Đứng thẳng, tay sau đầu
  2. Bước tới trước thành thế tấn trước, hạ thân xuống để đùi song song với mặt đất, tránh đừng để đầu gối sau chạm sàn.
  3. Đẩy chân để nhảy lên. Nhảy càng cao càng tốt và đổi chân trên không trung.
  4. Hạ xuống ở tư thế đối nghịch, giữ thân thẳng và đầu nhìn tới trước.
  5. Đây là một lần, lặp lại số lần yêu cầu.

tan truoc nhay 1 Split Squat Jump   Bài tập tấn trước nhảy tan truoc nhay 2 Split Squat Jump   Bài tập tấn trước nhảy

Cuong Tran (webthehinh.com – bodybuilding.com)

Ý kiến của bạn

Email của bạn sẽ không hiển thị cộng động.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>