Trang chủ » Các Bài Tập Hiit, Tabata

Các Bài Tập Hiit, Tabata

  • Các Bài Tập HIIT, Tabata

    Các Bài Tập HIIT, Tabata

    Xem hướng dẫn chi tiết về các bài tập cường độ cao HIIT, Tabata. Học kỹ thuật đúng cho các bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Các bài tập HIIT giảm mỡ nhanh chóng

hiit-summer-workout-intro-slide-400x400

Bạn muốn thân hình thon gọn và săn chắc hơn? Cái mà bạn cần là các bài tập HIIT hiệu quả. Bạn chỉ cần dùng trọng lượng cơ thể của mình để làm phương tiện tập, để giúp bạn đốt mỡ nhanh hơn và hiệu quả hơn. Phương pháp tập HIIT này xen kẽ các bài tập cường độ trung ...

Đọc Tiếp »

8 lợi ích của tập HIIT

8 lợi ích của tập HIIT

HIIT là chỉ tất cả các bài tập nào luân phiên giai đoạn tập cường độ cực cao và giai đoạn tập cường độ thấp hơn hoặc nghỉ. Ví dụ, bạn có thể chạy nhanh tới mức cao nhất mà bạn có thể trong 1 phút sau đó đi bộ trong 2 phút. Lặp lại chu kỳ 3 phút này ...

Đọc Tiếp »

4 bài tập HIIT cho nữ

Nhảy sang ngang

4 bài tập HIIT trong vòng 15 phút này sẽ giúp các bạn gái đốt calo nhanh và giữ thân hình thon gọn. Bạn không cần dụng cụ gì và có thể tập bất cứ nơi đâu. Trong mỗi bài tập bạn sẽ có 2 phút tập với cường độ rất cao và 1 phút phục hồi. Lưu ý bạn ...

Đọc Tiếp »

6 bài tập HIIT tại nhà không ồn ào

Trượt tuyết tại chỗ

Tập HIIT là các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn. Đây là một trong các dạng bài tập đốt mỡ và tăng năng lực tập thể dục tốt nhất, nhưng hầu hết mọi người đều không nhận ra rằng chúng không nhất thiết phải ồn ã. Đây là chương trình tập thiết kế để bạn đạt kết ...

Đọc Tiếp »

Tập Hiit, Tabata bao nhiêu lần một tuần là hợp lý

tập hiit tabata

Không nghi ngờ gì về việc Hiit là một trong các phương pháp hiệu quả nhất để giảm mỡ và tăng cường tim mạch. Vậy bạn nên tập Hiit bao nhiêu lần một tuần? Bạn có nên tập cùng buổi với tập tạ hay không? Người mới tập thể dục Một trong các sai lầm nghiêm trọng của hầu hết ...

Đọc Tiếp »

Khi nào tập thể dục là tốt nhất

khi nào nên tập thể dục

Các bài tập thể dục là một phần rất quan trọng trong bất cứ chương trình tập luyện nào, cho dù bạn tập thể hình, sức mạnh, thể thao, hay giảm cân. Tập thể dục làm tăng sức chịu đựng và là một nhân tố quan trọng để phóng tránh các loại bệnh tim và các loại bệnh khác. Nhưng ...

Đọc Tiếp »

Bài tập HIIT với nhảy dây

hiit với nhảy dây

Một số trong ví dụ về bài tập nhảy dây HIIT: Ví dụ 1: Đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian) Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động Nghỉ 30 giây Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giây Nghỉ 30 giây Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giây Lặp ...

Đọc Tiếp »

Tác dụng của thể dục cường độ cao

thể dục cường độ cao

Thể dục cường độ thấp và dài thời gian: tập nhẹ và lâu, ví dụ chạy chậm 60-90 phút. Thể dục cường độ cao: tập 4 đến 6 hiệp cường độ cực cao mỗi lần khoảng 60-90 giây có thời gian nghỉ giữa hiệp,  vị dụ chạy 100 m nước rút. Thường có những lời đồn sai lệch là tập cường ...

Đọc Tiếp »