Trang chủ » Thể Dục Thẩm Mỹ

Thể Dục Thẩm Mỹ

  • Các bài tập thể dục thẩm mỹ và thể hình

    Các bài tập thể dục thẩm mỹ và thể hình

    Xem hướng dẫn chi tiết về các bài tập thể dục thẩm mỹ giúp bạn đạt được thân hình thon gọn và săn chắc mơ ước.

10 bài tập bụng cho nữ

Bài tập 6: Đá mặt bàn

Các bài tập bụng này được thiết kế bởi chuyên gia fitness Jessica Smith, kết hợp những bài tập tốt nhất của kickboxing và Pilates để tập bụng bạn bằng nhiều cách mới, không chỉ gập bụng. Để đạt được kết quả tốt nhất thực hiện các động tác liền nhau không nghỉ, tùy theo thời gian và năng lượng ...

Đọc Tiếp »

10 bài tập yoga đơn giản

Bài tập 6: Dáng cây

10 bài tập yoga này nằm trong các bài tập yoga tốt nhất cho các bạn nữ. Chúng vừa đơn giản lại  hiệu quả. Để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng, bạn nên tập các bài yoga này khoảng 3 lần một tuần. Bài tập 1: Đứa trẻ   1. Quỳ gối trên ...

Đọc Tiếp »

9 bài tập yoga cho vòng 2 thon gọn

Bài tập 6: Nàng tiên cá

9 bài tập yoga này sẽ giúp bạn thu nhỏ vòng 2, giảm bớt mỡ bụng và để thân hình thon thả hơn. Các bạn có cân nặng cao cũng nên kết hợp với một phương pháp ăn kiêng giảm mỡ hiệu quả để đạt kết quả tốt nhất. Bài tập 1: Làm nóng   Nằm ngửa, chân duỗi, bàn chân ...

Đọc Tiếp »

8 bài tập yoga buổi sáng

8 bài tập yoga buổi sáng

Thực hiện các bài tập yoga buổi sáng là một cách tốt để giúp bạn bắt đầu một ngày mới. Bạn có thể thực hiện các bài tập này tại nhà, hoặc bất cứ nơi đâu. Các bài tập yoga không chỉ là các bài tập cho cơ thể mà còn nhiều hơn nữa. Từ yoga đến từ Sanskrit, một ...

Đọc Tiếp »

10 bài tập tốt cho các bạn gái

10 bài tập tốt cho các bạn gái

Mọi bạn gái đều quá quen với những vùng trên cơ thể cần giảm mỡ và làm thon gọn (ví dụ mỡ bụng). Sau nhiều quá trình thử nghiệm, tôi đã tìm ra những bài tập giữ thân hình đẹp và tự tin hơn trong bộ đồ tắm, trong quần jean bó sát. Bạn có thể chọn 5 trong 10 ...

Đọc Tiếp »

6 bài tập giúp vòng ba và đùi thon gọn

6 bài tập giúp vòng ba và đùi thon gọn

Các bài tập này sẽ giúp vòng ba và đùi của bạn thon gọn hơn, chúng đồng thời cũng giúp bạn đốt calo, giảm lượng mỡ dư thừa. Bạn có thể thực hiện các bài tập này 3 đến 4 lần một tuần. Hoặc bạn có thể chọn vài bài và kết hợp với chương trình tập luyện của bạn. ...

Đọc Tiếp »

10 bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả nhất

10 bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả nhất

Mười bài tập đùi mới này giúp bạn vận dụng đùi và toàn thân, đốt đi lượng mỡ dư thừa để đùi thon gọn và quyến rũ hơn, giúp bạn có thể mặc những bộ quần bó sát. Cùng với bụng, đùi là vùng mà hầu hết các bạn gái ghét! Trong khi bạn không thể giảm mỡ từng bộ ...

Đọc Tiếp »

5 phút tập để giảm mỡ bụng

Bài tập 5: Hít đất 3 hướng

5 bài tập chỉ trong vòng năm phút này giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn. Bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý để tăng tốc giảm lượng mỡ dư thừa. Các bài liên quan: Bài tập giảm mỡ bụng 1: Gập bụng chém xuống   Thực hiện: Nằm ngửa, chân đưa lên 90 độ, ...

Đọc Tiếp »

12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

Dáng thuyền

Giảm mỡ bụng và nhìn thon gọn là điều các bạn gái đều mong muốn. Dưới đây là 12 bài tập giảm mỡ bụng do 12 chuyên gia fitness hàng đầu khuyên dùng. Kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn sẽ thấy bụng thon gọn trong thời gian ngắn. Bạn có thể chọn vài bài trong ...

Đọc Tiếp »

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng

Các bài tập thể dục là một trong những cách nhanh nhất để giảm mỡ bụng và đốt đi lượng năng lượng dư thừa. Chúng ta đều muốn giảm mỡ bụng và làm cho bụng thon đẹp, không có gì đáng ngạc nhiên cả. Tuy nhiên rất nhiều bạn gái vẫn dựa trên gập bụng là bài tập duy nhất. ...

Đọc Tiếp »

Bài tập tại nhà cho bụng, vòng ba và đùi

Bài tập tại nhà cho bụng, vòng ba và đùi

Các bạn gái khắp nơi trên thế giới đua nhau tập các bài tập barre này, không chỉ là trào lưu ở Hollywood. Bạn thực hiện nhiều lần mỗi bài tập để giúp cải thiện vóc dáng, đặc biệt là đùi, mông và bụng. Bạn có thể tập để 4 buổi 1 tuần. Thực hiện các bài tập theo thứ ...

Đọc Tiếp »

3 bài tập giúp đầu gối mạnh hơn

Bài tập deadlift chân thẳng

Bạn có thể làm cho đầu gối mạnh hơn với những bài tập đơn giản. Nó dường như vô lý, nhưng những bài tập này được tiến sĩ Tim Hewett của đại học Ohio dùng để làm mạnh cơ quanh đầu gối. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần cho mỗi bài. Bài tập 1: Nhảy lên   Đứng, ...

Đọc Tiếp »

6 động tác giúp thon gọn

6 động tác giúp thon gọn

Các bài tập này giúp thân hình thon gọn và mạnh khỏe – được gợi cảm hứng từ môn nhảy, yoga. Chúng giúp cải thiện, căng và điêu khắc cơ cùng lúc. Thực hiện 6 bài một lượt, không nghỉ giữa các bài. Tổng số thực hiện 3 lượt, nghỉ một phút giữa các lượt. Chỉ sau 20 phút thôi, ...

Đọc Tiếp »

6 bài tập thể dục mô phỏng động vật

6 bài tập thể dục mô phỏng động vật

Các bài tập thể dục, yoga mô phỏng theo động vật là một cách hữu hiệu để giúp tăng cường sức khỏe và săn chắc. Cộng thêm chúng khá thú vị khi thực hiện. Thực hiện các bài nhanh tới mức có thể, chỉ nghỉ khi bạn thấy cần. Thực hiện 3 chu kỳ 6 bài, nghĩ khoảng 30-60 giây ...

Đọc Tiếp »

Các bài tập dựa trên tường

Leo vai

Bạn không có dụng cụ tập? Không có vấn đề gì, các bài này chỉ yêu cầu một bức tường. Các bạn gái có thể thực hiện chương trình tập 5 bài này với chỉ một bức tường. Thực hiện ba hiệp cho một bài, nghỉ một phút giữa các bài. Bài tập 1: Leo vai   Đây là một ...

Đọc Tiếp »