Trang chủ » Bài Tập Bụng » Jackknife Sit-Up – Gập bụng chữ V

Jackknife Sit-Up – Gập bụng chữ V

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Jackknife Sit-Up. Học kỹ thuật đúng cho bài tập Gập bụng chữ V này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Bụng
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

1. Nằm phẳng trên mặt đất, tay thẳng phía sau đầu, chân duỗi thẳng. Đây là vị trí bắt đầu.

2. Trong khi thở ra, co eo đồng thời nâng chân và tay để tạo hình chữ V. Gợi ý: chân thẳng và nâng khoảng 35-40 độ so với mặt đất và tay thẳng song song với chân. Thân trước nên rời khỏi mặt đất.

3. Trong khi thở ra, hạ tay và chân về vị trí bắt đầu.

4. Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

91 1 Jackknife Sit Up   Gập bụng chữ V91 2 Jackknife Sit Up   Gập bụng chữ V

 

Cuong Tran (webthehinh.com – bodybuilding.com)

Ý kiến của bạn