Bài tập thể hình

Xem hướng dẫn chi tiết về các bài tập thể hình tăng cường cơ bắp. Học kỹ thuật đúng cho các bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Các bài tập thân trên

Hướng dẫn về các bài tập thể hình cho cơ ngực như hít đất, fly, bench press và pullover.
Hướng dẫn về các bài tập cơ xô như kéo cáp, hít xà, chèo cáp.
Hướng dẫn về các bài tập cơ xô như nhún vai, kéo tạ, chèo tạ.
Hướng dẫn về các bài tập cơ bắp tay sau như chống đẩy, kéo cáp ngược.
Hướng dẫn về các bài tập cơ lưng giữa như chèo tạ, chèo ngược.
Hướng dẫn về các bài tập cơ cổ như tạ trên đầu.
Hướng dẫn về các bài tập tập cơ bụng như gập bụng, cờ rồng, leg raise, burpee.
Hướng dẫn về các bài tập tập vai như đẩy tạ, dang cáp, kéo cáp.
Hướng dẫn về các bài tập cơ bắp tay trước như cuốn búa, cuốn tạ, cuốn cáp.
Hướng dẫn về các bài tập cơ cẳng tay như bước chân tá điền, cuốn tạ.
Hướng dẫn về các bài tập lưng dưới như siêu nhân, ôm bóng, chào buổi sáng.

Các bài tập thân dưới

Hướng dẫn chi tiết về các bài tập cơ mông như nhảy rộng, quỳ gối, deadlift.
Hướng dẫn chi tiết về các bài tập cơ đùi clean, vung tạ ấm.
Hướng dẫn chi tiết về các bài tập cơ đùi trước như squat, deadlift, tấn.
Hướng dẫn về các bài tập bắp chuối như nhón chân, tấm đối xứng.

Đăng Bình Luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được hiển thị.