Barbell Glute Bridge – Ưỡn mông nhấc tạ đòn

0
424

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Barbell Glute Bridge. Học kỹ thuật đúng cho bài tập ưỡn mông nhấc tạ đòn này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Mông
  • Nhóm cơ liên quan: Đùi sau, cẳng chân
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Trung
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

1. Bắt đầu ngồi trên đất với thanh tạ trên chân. Sử dụng thanh tạ thẳng hoặc có đệm để thỏai mái hơn. Cuốn tạ để nó ngay phía trên hông, nằm phẳng trên đất.

2. Mượn lực gót chân, duỗi thẳng hông. Trọng lượng trên lưng trên và gót chân.

3. Duỗi xa tới mức có thể, sau đó quay lại vị trí ban đầu.

662_1 662_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây