Bodyweight Squat – Squat với trọng lượng cơ thể

0
449

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Bodyweight Squat. Học kỹ thuật đúng cho bài tập squat với trọng lượng cơ thể này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Đùi trước
  • Cơ liên quan: Mông, Đùi sau
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

Tên gọi khác: prisoner squat, air squat

  1. Đứng với chân ngang vai. Đặt tay sau đầu. Đây là vị trí bắt đầu.
  2. Bắt đầu co gối và hông vào thế trung bình tấn.
  3. Tiếp tục di chuyển xuống tới mức thấp nhất có thể rồi nhanh chóng chuyển ngược trở lại vị trí bắt đầu.

squat_voi_trong_luong_co_the_1 squat_voi_trong_luong_co_the_2

 

Cuong Tran (webthehinh.com – bodybuilding.com)

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây