Box Jump – Bài tập nhảy lên hộp

0
369

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Box Jump. Học kỹ thuật đúng cho bài tập nhảy lên hộp này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Đùi sau
  • Cơ liên quan: Mông, Bắp chân, Đùi trước
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  1. Đứng, chân rộng ngang vai trước hộp.
  2. Hạ nhanh xuống thành thế trung bình tấn, rồi vung tay và nhảy lên.
  3. Hạ xuống như mèo nhảy, nhẹ và yên ắng.
  4. Có thể nhảy trở lại mặt đất, hoặc bước từng chân xuống một.

nhay_len_hop

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây