Cable Rope Overhead Triceps Extension – Kéo cáp sau đầu

0
173

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Cable Rope Overhead Triceps Extension. Học kỹ thuật đúng cho bài tập kéo cáp sau đầu này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Bắp tay sau
  • Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

1. Nắm tay cầm bằng cả hai tay, duỗi thẳng tay trên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Khuỷu tay gần đầu, cánh tay vuông góc với mặt đất. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.

2. Từ từ hạ cáp xuống phía sau đầu trong khi giữ bắp tay cố định. Hít vào trong khi thực hiện động tác này và ngưng lại khi cơ bắp tay sau dãn hết.

3. Trở lại vị trí ban đầu bằng cách co cơ bắp tay sau và thở ra.

4. Lặp lại động tác cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

220_1 220_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây