Cable Shrugs – Nhún vai với cáp kéo

0
215

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Cable Shrugs. Học kỹ thuật đúng cho bài tập nhún vai với cáp kéo này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Cầu vai
  • Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
  • Cấp: Mới
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

1. Đứng thẳng, chân ngang vai,nắm thanh ngang, lòng bàn tay hướng về phía đùi. Gợi ý: Tay bạn nên hơi rộng hơn vai. Đây là vị trí bắt đầu.

2. Nâng vai càng cao càng tốt trong khi thở ra. Giữ vị trí co phía trên cùng trong một giây. Gợi ý: Cánh tay nên duỗi thẳng mọi lúc. Đừng sử dụng cơ bắp tay để nâng tạ. Chỉ sử dụng vai cho chuyển động lên, xuống.

3. Hạ thanh ngang xuống vị trí ban đầu, hít vào.

4. Lặp lại cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

133_1 133_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây