Cable Wrist Curl – Cổ tay cuốn cáp

0
203

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Cable Wrist Curl. Học kỹ thuật đúng cho bài tập cổ tay cuốn cáp này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Cẳng tay
  • Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
  • Cấp: Mới
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

1. Đặt ghế phẳng phía trước máy kéo cáp.

2. Dùng tay nắm tay cầm, hẹp hơn vai, lòng bàn tay hướng lên, cẳng tay dựa trên đùi. Cổ tay treo ngay trên gối.

3. Bắt đầu cuốn cổ tay lên và thở ra. Giữ ở vị trí co một giây.

4. Từ từ hạ cổ tay xuống vị trí bắt đầu trong khi hít vào.

5. Cẳng tay luôn cố định, chỉ có cổ tay di chuyển.

6. Lặp lại động tác cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

317_1 317_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây