Cách lộn ngược người ra sau

2
1486

Có nhiều động tác mà học viên thể dục cần tập luyện. Bài tập này đòi hỏi thời gian và tập luyện công phu. Nên dùng một tấm thảm khi thực hiện tại nhà.

Động tác lộn người ra sau gây ra ấn tượng lớn!

Khởi động trước khi bắt đầu. 

Đây là điểm quan trọng trước tiên bạn cần lưu ý khi thực hiện động tác lộn người ra sau. Nếu bạn không thư giãn gân cốt trước, bạn có thể khiến gây chấn thương lưng, cổ tay và mắt cá. Hãy kiên nhẫn thực hiện một vài động tác co giãn cơ như hình để khởi động cho lưng, cô tay và mắt cá.

co-gian-co
Tập trên tường

Bạn có thể bắt đầu tập với tay tựa trên tường để dễ dàng hơn.

tren-tuong
Tập trên thành giường

Sau đó chuyển sang tập trên thành giường hoặc trên vật đỡ có độ cao thấp hơn.

tap-tren-giuong

Và rồi sau đó trên sàn nhà

Sau khi đã thành thục thì chuyển sang tập trên mặt đất.

tap-tren-san

2 BÌNH LUẬN

  1. để ý thấy môn này với nữ thường có cach nhào lộn nhâc 1 chân trươc 1 chân sau, có vẻ dễ hơn so với nhâc đồng thời cả 2 chân

    • Không đâu bạn, bật 2 chân thì có thể nhún lấy đà được nên dễ hơn. Mấy bạn nữ bật 1 chân vì họ muốn trình diễn kỹ thuật đấy.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây