Chương Trình Tập Thể Hình

Nam tuổi 40+: Dinh dưỡng và giáo án tập luyện cho thể hình đẹp

Bạn tự hỏi mình, “liệu tôi có thể lấy lại cơ thể mà tôi từng có ở tuổi 20?” Vâng,…

Đọc tiếp »

Tập bắp chân trong 4 phút

Hãy chia tay với cặp bắp chuối / bắp chân cẳng gà và chào mừng đôi bắp chuối săn chắc…

Đọc tiếp »

3 chương trình tập cơ lưng

Tấn công bất ngờ vào cơ lưng của bạn! Ba chương tập này sẽ giúp bạn xây dựng cơ lưng,…

Đọc tiếp »

10 bài tập cơ đùi sau được đánh giá cao nhất

Đây là danh sách 10 bài tập cơ đùi sau hiệu quả nhất theo đánh giá của trên mạng của…

Đọc tiếp »

10 bài tập cơ đùi trước được đánh giá cao nhất

Đây là 10 bài tập cơ đùi trước được các bạn đánh giá cao nhất sau khi đã tập luyện…

Đọc tiếp »

5 bài tập cơ bắp tay sau hiệu quả tốt nhất

Nếu bạn muốn cơ tay khổng lồ, sắc nét và mạnh mẽ, xây dựng cơ bắp tay sau nên được…

Đọc tiếp »

10 bài tập cơ bắp tay trước hiệu quả hàng đầu

Theo đánh giá chúng tôi nhận được từ các bạn, đây là 10 bài tập bắp tay các bạn cho…

Đọc tiếp »

Xây dựng tháp cơ cầu vai với 5 bài tập

Muốn cơ cầu vai to hơn? Hãy thêm các bài tập này vào chương trình tập vai của bạn. Bạn…

Đọc tiếp »

Chương trình tập cơ vai của CAPURSO

Xây dựng cơ vai cuồn cuộn khó tin với chương trình tập vai khối lượng cao của Craig Capurso. Khi…

Đọc tiếp »

Chương trình tập xây dựng cơ xô to hơn

Tăng phạm vi chuyển động của bạn bằng những động tác kéo và điêu khắc cơ xô. Nếu bạn muốn…

Đọc tiếp »

5 bài tập cơ Ngực nâng cao hiệu quả

Đã đến lúc cần cập nhật chương trình tập cơ ngực của bạn. Hãy khiến ngực rộng hơn, sâu hơn,…

Đọc tiếp »

Chương trình tập độ dày và sức mạnh 4 ngày của Steve

Chương trình tập thể hình 4 ngày bởi Steve Shaw được thiết kế để giúp người tập thể hình trung…

Đọc tiếp »

Chương trình tăng cơ cho người gầy bởi Doug

Chương trình này được thiết kế cho tạng người gầy khó tăng cơ nhưng cũng có thể sử dụng như…

Đọc tiếp »

Chương trình tập thể hình 3 ngày một tuần cho người mới

Mới tập tạ? Chương trình này được thiết kế cho bạn. Nó được thiết kế để tấn công vào từng…

Đọc tiếp »

Chương trình tập 300 workout: Sự trỗi dậy mới

Dành thắng lợi huy hoàng bằng cách xây dựng cơ thể Spartan. Điểm đặc trưng này nằm trong 3 chương…

Đọc tiếp »