Recent content by everybody2003

  1. E

    Trải nghiệm Gymnastic Rings

    Cái gì phù hợp với mình thì mình tập, ko fan cái gì hết.
  2. E

    Trải nghiệm Gymnastic Rings

    có giáo án cụ thể ở trên bạn nhé, nếu ko thực hiện được động tác thì bạn tìm các biển thể dễ hơn để luyện cho quen nhé
  3. E

    Trải nghiệm Gymnastic Rings

    Một trong những điều quan trọng mà tôi học được trong quá trình tập luyện đó là: Không có một giáo trình tập luyện nào là tối ưu cho tất cả mọi người. Mặc dù trước đây tôi khá là thiên vị các giáo án chuyên về Strenght Trainning như Stronglift. Sau này tôi nhận thấy hầu hết các giáo án tập tạ...
  4. E

    Overcoming Gravity - Giáo trình hoàn thiện nhất về Calisthenic/BW training

    bất cứ ai theo calis nên nghiên cứu cuốn sách này vô cùng giá trị mới tậu của bác cặp Rings Xong, ko ngờ bác cũng tham gia diễn đàn
  5. E

    Nhóm dinh dưỡng cho người muốn tăng cơ bắp khi tập thể hình

    Web có mục rao vặt, vào đấy mà rao Đứng ở phía người mua hàng, tui sẽ mua mua của người nào đường đường chính chính công khai, chứ chẳng bao giờ tin tưởng mấy thằng lén lén lút lút như ăn trộm đâu
  6. E

    Nhóm dinh dưỡng cho người muốn tăng cơ bắp khi tập thể hình

    Nói thật là ghét nhất mấy cái thể loại con buôn này Chúng bán hàng nhưng chúng cứ lén lén lút lút như thằng ăn trộm Chúng ko dám đứng thẳng hiên ngang như một người kinh doanh thực thụ
  7. E

    Hiit sau khi tập để tăng cơ giảm mỡ

    mệt hơn ko có nghĩa là đốt mỡ hiệu quả hơn, và cardio ko hiệu quả bằng tạ
  8. E

    Con gái không nên tập bài hip thrust ??

    mông và cẳng chân là 2 nhóm cơ khoẻ và bền nhất nhất trên cơ thể, khi tập những bài compound như squat thì đùi bị kiệt sức trước khi mông được kích thích đủ, vì mông nó khoẻ và bền hơn đùi rất nhiều, deadlift thì lưng nó kiệt sức trước, đó là lý do cần phải cô lập mông thêm 1-2 bài nữa, với lại...
  9. E

    Tập xà đơn nhiều quá tay có đô ko ạ? Nếu có thì e phải tập thế nào cho thon tay lại?

    Muốn to cỡ thằng 1 mà ko muốn to cỡ thằng 2 thì tập khi nào to bằng thằng 1 thì dừng lại Mấy cái này lập topic hỏi để làm gì cho tốn diễn đàn vậy
  10. E

    [Hướng Dẫn] Cycling/Spinning - Xe Đạp

    Tập mà phải dùng máy để ép uổng mình thì đó là do mình ko tự cố gắng chứ ko thể dùng cách đó để đo sự hiệu quả được Vặn lực kháng lên để giảm bớt đà quán tính lại
  11. E

    [Hướng Dẫn] Cycling/Spinning - Xe Đạp

    Ko hiểu sao người ta lại khoái chạy trên cái treadmill, chứ spinning tập hiệu quả hơn nhiều, nhiều nhóm cơ tham gia hơn, an toàn hơn Nếu leo dốc lớn hoặc vặn lực kháng lên maximum thì xác định là nặng ko thua gì heavy squat luôn
  12. E

    Huấn luyện viên Gym online????? Có gì sai không nhỉ? các bạn nghĩ sao!

    thật sự ko hiểu HLV online là huấn luyện kiểu gì nữa, dạo này rộ lên cái online coach này rất nhiều, ko gặp trực tiếp, ko trực tiếp thấy KH tập, làm sao biết KH gặp phải vấn đề gì, vậy mà nhiều người vẫn tin ầm ầm
  13. E

    Gợi Ý Em hoang mang quá ạ

    cái clean & front squat thì được, nhưng ko haevy squat được, trừ khi kỹ thuật clean cực tốt còn cái incline bench thì sau khi nhấc ra khỏi rack, lùi ra sau rồi squat luôn (giống như box squat) chứ đừng có bước ra khỏi bench (lọi giò có ngày)
  14. E

    Dành cho em nào quan tâm tới Smith Squat

    1. môn khiêu vũ nghệ thuật 2. ví dụ cụ thể xem nào