FascistKid
Gia nhập
Ưa Thích
3,862

Bài Trên Trang Cá Nhân Bài Diễn Đàn Thông tin

  • e chào a Fascistkid !e mới theo leangains.lịch của e là như này :
    _ság ko ăn,8h tập 30p tấn trước và squat
    _ 12h:uống nc chanh pha mật ong nc ấm rồi ăn bữa 1 (3 thìa cơm,1 bát canh,3 miếg giò)
    _3h30-5h30: tập hip hop abs + turbo fire
    _6h:ăn bữa sau tập (chỉ 3 múi bưởi)
    _8h:ăn bữa cuối(1 quả chuối,có hum thêm đc bát con canh,3 thìa cơm,1 miếg giò)
    anh cho em hỏi,động tác bent over row,mình kéo thanh đòn là kéo về phía bụng(tay kéo về sau) hay kéo lên ngực(tay kéo lên),e cũng mong anh hướng dẫn cho em rõ hơn về độngtác này :D
    tks a trc
    Mod oi,co coi duoc bai trog muc tin nhan cua toi k?neu duoc xin mod vao tin nhan cua mem fcuk gui cho toi,noi dung rat phan cam k tien noi ra day.tin rang mod co the xu ly truong hop nay
    a ui,cho e hỏi sao mấy bữa trc ko đăng nhập bằng google dc zạ a?có cách nào chuyển nick từ google chuyển sang nick đăng nhập trực tiếp vào web ko a?hồi đó làm nick thì ko để ý,mấy bữa ko vô dc mới hối hận,mà bỏ nick này thì tiếc tiếc ak >_<.Thanks a ^_^
    Chào FascistKid.
    Mình ở Sài Gòn, rất muốn làm cái xà đơn giống chuatrum123. Theo lời bạn này thì FascistKid có số liệu cũng như bản vẽ. Nếu được vui lòng send cho mình với nhé.
    Trân trọng cám ơn và chúc bạn thật nhiều sức khỏe
    anh ơi! anh tư vấn dùm em về leangains để giảm cân được ko a? e thường thì hay ăn khoản từ 6h sáng - 2h chiều, buổi chiều thì nhịn. Ngày nào em cũng tập Insanity nhưng chỉ theo nổi 20 phút đầu của mỗi bài tập thôi. Em cao 1m65 nặng 58kg (nữ).
    a ơi, e 14t 92kg 1m8 tập theo MAX-OT được không ạ?
    Em tập thử thì đau cơ tay quá ạ
    Đại ca ơi ! Em đây :D , lần này em sẽ siết lần 2 . Béo tròn rồi :)) , lần này e có 1 hộp Animal cut nhưng chưa biết sử dụng ra sao . Mong anh hướng dẫn e nhé :D .
    anh ơi cho em hỏi ở tp.hcm giá một hủ whey bao nhiu, một hủ VP2 bao nhiu anh, thấy nhiều chỗ bán mà mỗi chỗ một giá, rẻ thì sợ hàng lỏm, mắc thì sợ mua bị hố hihi
    anh ơi tập bắp chuối ntn cho hiệu quả?em tập thì vẫn lên tạ bình thường nhưng 0 to lên?
    vậy tóm lại là k cần phải tập đến 8 hiệp mà chỉ cần 4-5 hiệp thôi là đủ đúng ko anh
    a ơi tại sao bulking thì mỗi bài k đc tập quá 4-5 hiệp vậy ạ????????
    giáo án 6 buổi/tuần hướng dẫn bài đẩy tạ đòn ngực ngang phải tập đến 8 hiệp giờ sửa lại sao cho phù hợp vs ng` đang bulk hả anh???
    giúp e vs nha!!!!!
    a ơi giáo án 6 buổi/tuần trong buổi tập ngực có bài tập đến 8 hiệp luôn
    có cần thiết phải tập nhiều hiệp khởi động như vậy ko anh
    thế mà các lão trrong gym em ngày nào cũng chơi y như y??ngay cã ông chũ gym...hok lẽ ỗng nhầm ta?
    sac..chân em đá bóng nó bự..rồi>>?? em chũ yếu quan tâm tới ngực,vai,tay,bụng là chính mà..huhuhu..không ai giúp em à
    éc ..nhưng mà em nghe mấy ông nội tập lâu nay trong phòng em..mấy ổng kêu vai ngực chưa có mà tập xô..chân..tập gì mà tập tùm lum vậy..em ghét
    éc..em chưa muốn tập chứ không phãi là không tập..mà anh có cái giáo án nào..như em nói không..giúp em đi mà
    nhưng mà em không có tập chân..nhưng gì liên quan tới chân em không tập..còn xô em chưa muốn tập..vậy zờ em phãi chọn cái nào..rồi chia lịch làm sao....zúp em với..em đang băng khoăn chỗ đó đay
    anh Fascistkid cho ý kiến ạ,em tập 1 tuần 6 bũi:1 bũi em tập khoảng hơn 2 tiếng rưỡi:vì em có dành time khoang 30p đe tập bụng: 1 buoi em tập : ngỰc ngang 8 hiệp.ngực trên 7 hiệp.vai trước 5 hiệp.vai sau 5 hiệp? rồi em qua tay sau (2 tay) em tập 7 hiệp.:tay sau rời em tập mỗi tay 9 hiệp: tay trước (2 tay) em tập 6 hiệp: tay rời mỗi tay em tập 7 8 hiệp gì nửa..rồi em tập bụng khoang 30p..
    Muốn viết 1 topic tổng hợp đẩy đủ về giáo án thể hình. Cơ mà.... lười vãi....
    chào bác FascistKid ! em theo Leangain cũng được 3 tháng rồi,45 ngày đầu tiên em giảm được 6,5 kg và 15cm vòng bụng.và đến bấy giờ 45 ngày tiếp theo em cũng đã giảm tiếp khẩu phần ăn và tăng cương thêm chạy bộ mà vẫn bị đứng cân và cm vòng bụng chỉ giảm thêm được có 1,5kg và 3cm vòng bụng nữa,được biết bác theo cái này được 7 tháng rồi nên có nhiều kinh nghiệm,không biết trước đây bác có bị giống như em không?
  • Đang tải…
  • Đang tải…