FascistKid
Gia nhập
Ưa Thích
3,862

Bài Trên Trang Cá Nhân Bài Diễn Đàn Thông tin

  • anh FascistKid cho em hỏi anh đang xài whey protein gì vậy?
    Anh ơi . e 85kg và đang theo LC . A cho e hỏi giùm rằng nếu với cân nặng của e thì e ăn 150pr 20 car và 180 fat liệu có giảm đựoc cân không ạ ? và nếu muốn tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi chiều thì có bài tập nào không ạ> tại sáng e cungx chạy bộ rồi ạ :) thanks anh trc
    Anh ơi, e ăn LG theo 10/14 đc ko a? e thấy có ghi chú cho phép, vậy nó có hiệu quả ko a?
    Anh ơi cho em hỏi ngoài ăn theo LG, em có tập luyện hàng ngày là 30' tập exercise theo đĩa, sau đó nghỉ tầm 1h, sau đó chạy trong vòng 1h. Tập cách quãng thế có sao không anh? :D
    Anh ơi cho em hỏi 1 chút dc k ạh :D
    Em định ăn LG để giảm cân. Trước em giảm từ 86kg - 71kg bằng LC rồi. Bây giờ muốn kết hợp LG và Gym để giảm mỡ vùng bụng dưới và bắp chân.
    Em dự định ăn 150 protein , 1800kcal kết hợp Gym và chạy bền. Bắt đầu từ khi 70kg
    Anh thấy thế có ổn k ạh ? Về protein và calo, có cần chỉnh gì không ạh ?
    thẳng lưng lên nhé
    cầm chắc tay và đảy dứt khoát
    bài đó là tập nguc trên nhieu
    ANH GÌ ĐÓ ƠI E HỎI CÁI NÌ. em tập ngực nhưng không ăn vào ngực mà toàn vào tay. bây giờ e tính tập như sau. nhấc tạ khỏi giá -> hít thở đưa tạ xuống đầu ti ưỡn ngực, cong lưng -> sau đó dùng ngực hất tạ lên cho nó nhanh.thở ra. đc không a.
    trc e cũng làm thế kia nhưng khi đưa tạ lên em không thể nào mà đưa nhanh đc, như kiểu toàn dùng tay hay sao ý.
    Mình ở Bình Phước, bác ở đâu vậy, nhờ bác chỉ giáo em cách tập. Em làm ngành nhà nước, thời gian tập buổi chiều khoảng 1 tiếng, em chỉ muốn tập cho ngực nở lên, tay to lên. Bác tư vấn em giáo án phù hợp
    Bác ơi, giúp em với, em tập theo giáo trình 0-1 năm được gần 2 tháng rồi. Các bài ngực em đều đẩy với tạ đòn hết (ngực ghế ngang với tạ đòn, ngực ghế dốc với tạ đòn). Em có thể tập bài banh ngực (ngực ghế ngang với tạ đơn, ngực ghế dốc với tạ đơn) được không anh? Em định tập 2 bài đấy sau khi đẩy ngực với tạ đòn luôn thì có hợp lý không? ah, dạo này bác k ăn theo leangain nữa ah
    Anh ơi cho em hỏi sáng tập 6h đến 7h xong 10h ăn có bữa đầu và 18h bữa cuối ( 8 tiếng ) . Có được không anh . Bây giờ đi làm thời gian hạn hẹp quá hic
    bác kid cho em hỏi một câu, em theo leangains được 4 ngày rồi, mỗi sáng em thấy bụng có vẻ k to nữa mà còn nhỏ nhỏ lại, nhưng mà cảm giác ngực cũng nhỏ bớt. Cái này do em dinh dưỡng sai ah? Ăn uống sao cho đúng bây giờ bác. Em ăn khá đủ, cân thì k lên có vẻ chững lại.
    chào a! được biết a đang theo giáo án Max ot thấy a tập với khối tạ thấy nể quá e cũng là người mơi tập thôi. a có thể gửi cho e vài tấm ảnh xem dc ko..e tập tuàn nảy nữa là hết 12 tuần của Max ot rồi có thể cho e hỏi kể từ tuần thứ 13 và sau nữa thì tập như thế nào ko... chân thành biết ơn
    có thể gửi trực tiếp qua Mail của e cũng dc
    [email protected]
    A ơi e là nữ , a có thể tư vấn cho e các bài tập thể hình cho nữ được ko ạ ? E cũng có nhu cầu giống bạn kia trog topic á . Nhưng mà ko muốn tăng cân nhiều vậy . Giờ e 54kg ùi :D , e muốn nhìn có cơ bắp ạ :D
    à vậy thí dụ trong bài tập bụng dưới có 8 hình tức là 8 động tác ,zậy mìh tập hết 8 động tác hay là 1 vài trong đó
    bạn ui... có cần tập bụng dưới hay bụng giữa gì k vậy :)
    bạn ơi tập bụng xiên - liên sườn là mình chọn ra vài động tác trong đó hay sao vậy bạn ??
  • Đang tải…
  • Đang tải…