Recent content by tilldoomsday

  1. tilldoomsday

    Ngực Muốn có ngực vuông thì trước tiên phải có ngực trước phải không ạ.

    Trước tiên hãy nhìn ngực bố bạn đã, ổng ngực vuông thì bạn cũng sẽ vuông.
  2. tilldoomsday

    Cơ Trẻ có thể tham gia thi đấu thể hình ?

    Cơ như bạn chắc thi mấy giải phong trào trong quận hoặc giao lưu phòng tập thôi, lên thành phố hay toàn quốc người ta cười cho -_-.
  3. tilldoomsday

    StrongLifts| Kỹ thuật Squat

    Đỡ thanh đòn cho ng tập đỡ bị vướng thôi, vòng tay ôm ngực bê đê bỏ mẹ ra =). Mình thì hiếm khi cần đỡ, mệt thì hạ xuống safety bar luôn cho nó men :D. Ah quên, tiết mục ''đầu gối và mũi chân'' xin được phép bắt đầu teng teng teng~~~
  4. tilldoomsday

    LÊ PHẠM THẾ VŨ - CHIẾN BINH HÍT ĐẤT NGHỆ THUẬT ĐƯỜNG PHỐ

    Má làm kiểu này hỏng hết cùi chỏ :|, tập trên nệm còn đỡ đỡ.
  5. tilldoomsday

    đôi lời về Squat

    Thôi nói nhiều, thực tế đi, mình có thằng bạn chân dài, nó làm được cái vấn đề trên title tại sao bạn ko làm được, ego quá lớn ah =]. ''Cứ để nó tự nhiên'' như bác nói nó tương đối thôi, tới mức nào đó cái ''tự nhiên'' của bác nó sẽ cản trở ko cho bác tiến bộ đấy =)), chứ khi không người ta quy...
  6. tilldoomsday

    đôi lời về Squat

    Cứ theo tự nhiên có ngày đi ẹ, đã tập bài bản thì phải gò form lại cho chuẩn để phân bố trọng lựợng tạ đều cho các nhóm cơ, khớp khiếc từ đó sẽ nâng được mức tạ nặng nhất mà cơ thể vẫn chịu được, form ''đẹp'' và ko bị chấn thương. VD như bài deadlift, cứ cúi xuống nhấc tạ lên tự nhiên thử xem...
  7. tilldoomsday

    đôi lời về Squat

    full lowbar đó người ơi :|; chỉ cần vai, hông, đùi sau đủ flex thì lockout sẽ chuẩn như clip. Còn atg, pause squat mình làm suốt, đầu gối cũng ko vượt mũi chân quá nhiều như vđv cử tạ, chú ý chỉ cần banh rộng 2 gối ra là được.
  8. tilldoomsday

    đôi lời về Squat

    Cái này còn tùy vào tỉ lệ đùi, cẳng chân, lưng từng người nữa, ai đùi dài hơn cẳng chân thì gối có xu hướng vượt ra trước nhiều hơn... nhưng recommend cho dân tình vẫn là đầu gối nên cố gắng ko quá mũi chân, nếu bác nào form tự nhiên khi ngồi xuống gối vượt ra trước nhiều thì nên fix lại; đùi...
  9. tilldoomsday

    quần áo tập gym

    Nói vậy thôi, tùy môi trường mà ăn mặc cho hợp nữa, vd bác tập ở cali thì phải xí xọn tí mới ra dáng chứ :D.
  10. tilldoomsday

    quần áo tập gym

    Quần thun 35k 1 cái, hoặc quần dài, quần lửng thể thao tầm 100k; áo thun cũ, thêm cái khăn 10k tập rách thì tay, mấy bác diễn quá :D.
  11. tilldoomsday

    Push up vs Bench Press: Cú sốc cho những người cho rằng tập tạ sẽ tốt hơn :D

    lên rep cao mà ko có thêm weight hỗ trợ thì cũng vứt thôi, weighted pushup thì còn nghe được chứ push chay thì điêu quá =].
  12. tilldoomsday

    Push up vs Bench Press: Cú sốc cho những người cho rằng tập tạ sẽ tốt hơn :D

    hahaha thế thì bác thớt với mình thi thử đê, xem bác pushup còn mình bench xong ngực ai to đẹp hơn =]].
  13. tilldoomsday

    Làm ơn giúp e hỏi về TPCN Super Gainer dạng viên

    hahahahaha: ngu! google thì miễn phí, tpcn thì nhiều store bán hàng xịn ko mua lại đâm đầu vào cho bọn gian thương nó cắt tiết.
  14. tilldoomsday

    Cần giúp đỡ về tập kết hợp pull, chin, push, dips

    Pull/chin tập chung với buổi lưng. Dips tập chung với ngày ngực/vai nữa càng tốt. Push thì thích tập lúc nào cũng được. 4 tháng trước mình chin/dip điên cuồng, treo 30kg tạ làm tằng tằng 10-15 rep ngon lành, kết quả là.. căng cơ cùi chỏ nghỉ 2 tuần mới đỡ, giờ chuyển sang tập high rep với tạ...