splen
Gia nhập
Ưa Thích
2,643

Bài Trên Trang Cá Nhân Bài Diễn Đàn Thông tin

  • chào anh,em ỡ thành phố qng,20 âm em về,có thể qua để a check hộ form em một số động tác căn bản đc ko ạ :D
    em tập được hơn 1 tháng và giờ ngực em lệch khá rõ, vậy em tập bài tập khắc phục ngực được chưa anh?
    anh cho em hỏi,động tác bent over row,mình kéo thanh đòn là kéo về phía bụng(tay kéo về sau) hay kéo lên ngực(tay kéo lên),e cũng mong anh hướng dẫn cho em rõ hơn về độngtác này :D
    thân chào anh splen..em hok ngờ anh lại là đồng hương với em đây nè..
    anh cho em yahoo đi+sdt lun..em cũng ở quảng ngãi nè.
    em ở tư nghĩa đây..anh ở đâu?? :X
    anh cho e hỏi,e đang theo giáo án 3 buổi tuần của anh sơn,còn rảnh 3 buổi em muốn kết hợp carido,cho e hỏi cách carido (em nghe bảo ko nên quá 30p hay gì đó),e sẽ chạy hoặc bơi.
    Ngoài ra,trc kia em 70kg,sau đó tập tạ và ăn kiêng(em nghĩ lại như hành xác) thì còn 58kg,bụng 87 còn 73 thế mà bụng e vẫn còn 1 lớp mỡ rất dày,trong khi người em thì ốm tong teo:( vì sao thế ạ
    cảm ơn anh
    anh ak em tập dc 8 tháng r ngực e trc đây 82 ak nhưng h ngực e 91 rồi theo a e có dc tập cắt chưa vậy , e 57kg cao 1m75 nhờ a tư vấn dùm tks a (ngực ko có xô nha a)
    cho e hỏi tí ạ...e tập tay í..e ngồi trên ghế tập..mỗi lần tập với tạ đơn e đều cho tay duỗi thẳng nhu thế là tốt hay xấu hả anh..:(...riết e thấy con chuột của e nó dài xuống phần gập luôn anh ạ
    a ơi có bí quyết nào để tăng mức tạ đều đều k ạ
    bài nào e cũng chơi đến 2 hiệp 100% hết mà sao mãi chẳng chuyển mức đó xuống 80% đc
    ăn uống ngủ nghỉ cũng đc mà sao yếu quá
    hjx
    a ơi e nghe người ta nói là tập ngực 6 tháng rồi mới tập bụng k nó sẽ chảy ra như ngực đàn bà...
    có thật vậy k a???
    a ơi cho e hoi cái bài " khe ngực" là như thế nào. có hình minh họa là nằm ngang nâng tạ nhưng e k hiểu cho lắm
    Hôm nay mình đi tập tạ, có cu mới tập buổi đầu tiên. Ấy vậy mà cu này lại đòi chỉ cho thằng cu kia đã tập lâu rồi, bó hết cả tay.
    a ơi, e mới bắt đầu tập tạ đơn và chống đẩy cho ngực nở. Vậy tập bn lần mỗi ngày hả a?
    Và hôm nay mình thực hiện bài Flat Bench Dumbbell Press (banh ngực trên ghế nằm ngang) với cục tạ đơn 40kG.
    Chào bạn, mình mới tập thể hình, mình muốn học hỏi, trao đổi kinh nghiệm với bạn, bạn có thể cho mình nick yahoo để nói chuyện cho tiện được không?
    anh ơi cho em hỏi tạng người em bị 2 cái xương vai nó nhô ra mất thẩm mĩ quá anh biết chiêu nào tập cho hết bị xương lưng không
    A GÌ ĐÓ ƠI E HỎI CÁI NÌ. em tập ngực nhưng không ăn vào ngực mà toàn vào tay. bây giờ e tính tập như sau. nhấc tạ khỏi giá -> hít thở đưa tạ xuống đầu ti ưỡn ngực, cong lưng -> sau đó dùng ngực hất tạ lên cho nó nhanh.thở ra. đc không a.
    trc e cũng làm thế kia nhưng khi đưa tạ lên em không thể nào mà đưa nhanh đc, như kiểu toàn dùng tay hay sao ý.
    yahoo của em : trongnhanranzone .. hok bít ông anh còn nhớ em hok
    Nghiên cứu tuần sau bắt đầu giảm cân lại.
    Sáng nay uống 1 lon ensure + 1 tô bún to mà giờ vẫn đói run người.
    em ghéc anh ngoáy mũi cực kì..........phát xít hít le 3 que xỏ lá..
    Gần tết hết tất niên rồi lại đám cưới, liên hoan cuối năm . . . tập tạ thế nào được.
    Nếu búp bê Barbie là người thật, "nàng" sẽ có số đo 99 - 58,5 - 84 cm và cao 2m20.
  • Đang tải…
  • Đang tải…