Recent content by hajie9X

  1. hajie9X

    Thi Đua Chấp nhận thất bại là đã tăng 10kg sau khi giảm 17kg :(

    Ngày 6 hôm bữa sang đi an BBq. chỉ dám ăn xiu thit và ăn 3 tô rau tối lại đi ăn típ nhưng cũng chỉ dám ăn rau Nhìn bọn con gái ăn do an lien tục, bánh kẹo mà bù ghê.... Dạo này chạy lại dc r. Nên cũng đỡ ngán gym. cứ 1 phút chay 1 phut đi bộ. Tap warm up và giãn cơ ra nen k còn bị đau chân nua...
  2. hajie9X

    Thi Đua Chấp nhận thất bại là đã tăng 10kg sau khi giảm 17kg :(

    dua hau 400gr: 100cal, 20 carb cheese 100gr 120 cal, 8 fat, 8 carb banh mi 80,1fat,16carb,3 pro milk 200cal , 50 pro cereal 100cal, 20 carb 100gr khoai lang 300cal 1100cal, 130 carb, 70 pro Gym 1hr
  3. hajie9X

    Thi Đua Chấp nhận thất bại là đã tăng 10kg sau khi giảm 17kg :(

    hihi "chị" có biet gì đâu. tại e dùng tính toán theo web thì e dc 1400. wow ăn lên 2000 nghe het hồn chim én luon anh. Tại e toan an 700 k à. Mà hay that co 700 mà lên dc 10kg trong 4 tháng. số nhọ qa
  4. hajie9X

    Thi Đua Chấp nhận thất bại là đã tăng 10kg sau khi giảm 17kg :(

    Ngày 3 từ nay sợ món hạt trail mix r. mắt nhắm mắt mở an het 1400cal trong 1 sáng Hạt 1140 cal, 180 carb, 36 pro, 60 fat Rau cải + thit gà 100cal, 3 carb, 10 pro cheese 100cal, 4 fat, 3 pro whey pro 100 cal. 25 carb 1400cal, 180 carb, 50 pro,60 fat the duc chay bo 2 tieng gym hy vọbg k tăng kg...
  5. hajie9X

    Thi Đua Chấp nhận thất bại là đã tăng 10kg sau khi giảm 17kg :(

    hihi okie cảm ơn bạn nhe. cho xin facebook cái nào. có gì cho mình xin cái link nhe
  6. hajie9X

    Thi Đua Chấp nhận thất bại là đã tăng 10kg sau khi giảm 17kg :(

    Day 2:Goal 1400cal, 145 carb, 145 pro, 32 fat Sáng 1 whey protein 150cal, 4 carb, 15 pro, 2 fat cá tuna+ rau 100cal, 1 carb, 10pro, 2 fat Sau khi tập 200gr khoai lang 200cal, 50 carb, 3 pro, 0 fat 1/2chén rau xào thit bò 50cal, 2 carb, 5 pro, 2fat Chieu 1 trái bơ...
  7. hajie9X

    Thi Đua Chấp nhận thất bại là đã tăng 10kg sau khi giảm 17kg :(

    Cảm ơn bạn nhìu nhen. Mai mình sẽ áp dụng cách này :)
  8. hajie9X

    Thi Đua Chấp nhận thất bại là đã tăng 10kg sau khi giảm 17kg :(

    Em mới thấy giáo án của web rat đầy đủ nen de e tap theo ạ. Mà lúc day 5 cái thì mình nên set mức tạ ntn ạ. Lan da e mới tap gym nên ...
  9. hajie9X

    Thi Đua Chấp nhận thất bại là đã tăng 10kg sau khi giảm 17kg :(

    Dạ ý a là 2 4 6 chỉ tập 8 mins chạy bộ thoi hả anh hay lặp lại trong 1 hr ạ. nghe vụ của a em thấy có dong lực hơn vì em thích chạy bộ hơn :)) Hom nay e tap gym r. Mai t4 e se chạy ạ
  10. hajie9X

    Thi Đua Chấp nhận thất bại là đã tăng 10kg sau khi giảm 17kg :(

    2 chữ thôi nhưng thốn tới tận rốn :(((
  11. hajie9X

    Thi Đua Chấp nhận thất bại là đã tăng 10kg sau khi giảm 17kg :(

    dạ em mới tập tạ 2 tuan thoi. e tập theo app vì xung quanh e toàn dân gầy k có nhu cầu the thao. E tập 3 hiep. hiep 1 :30kg, hiep 2 40kg, hiep 3:20kg. 1 hiệp 12 cái . Rồi mỗi ngày tap 1 bộ phân tren body Dạ vay e sẽ thay TT chỉ là e thấy tính e hay ăn tùm lum nen sẽ dễ dàng sa vào cám do khi TT...
  12. hajie9X

    Thi Đua Chấp nhận thất bại là đã tăng 10kg sau khi giảm 17kg :(

    dạ cảm ơn thành viên wth có tâm nhất chỉ member cách kiem bạn trai hihi Dạ hồi xưa e thích chạy bộ lắm. 1 ngày vô 2 lần là bth. Nhưng hồi trẻ trâu chạy k có warm up cứ chạy hùng hục. thế là bay giờ sau 1 năm moi lan chạy là bị dau chan. Em có vận dong tay chân nhẹ ttuoc và sau tập để thả long...
  13. hajie9X

    Thi Đua Chấp nhận thất bại là đã tăng 10kg sau khi giảm 17kg :(

    Em năm nay 21 tuoi ạ. Cao 1m65 nang 75kg 1 năm trc e giảm 17kg(chạy bô+ an soup giảm cân).Nhưng r do ngủ quên trên chien thắng. chỉ 1 năm xong tăng lại 10kg. E cũng nản bản thân lăm.Truoc kia tuy mập nhưng ai nhìn quen thì cũng bình thuong. Từ sau khi giảm xong roi. Nhìn khác. Bat giờ quay lại...
  14. hajie9X

    Sau 1 năm giảm 17kg bị tăng lại 15kg. Giúp em với ạ

    Ngày 5: chán lần nào đi ăn vs bạn bè hay bạn trai cung k dc ăn gì mấy. Ngại nhất là khi rủ đi ăn cứ phải oh để dành bụng ăn vs gia đình. Bạn trai mua cho bánb cug k dám ăn. Hic hci tính ra nếu mìnj mà ăn đồ ăn ổng mua từ trc tớo giờ chắc 70kg quá. Cố lên. 20 năm tuoi đời cứ ăn vs giảm cân mà mãi...