• Chán vãi. Có níck mà kô viết pài được cũg như kô :phátsầu
    Thay đổi đâu phải tốt, nhất là khi hình mẫu forum cũ đã ổn định và phát triển qá tốt
    này cậu có đồng ý đăng kí phỏng vấn không time có 3 ngày thôi
    từ 25- 27 ^^! ok không :lol:
    hehe. Iem pem 5kg thoai. Nhưg pên phải nhỏ hơn thì để tập pên phải mình phải cầm tạ bên nào anh nhở. Sợ sai càg sai nên phải hỏi cặn kẽ
    anh cũng thế mà - phải co nhiều hơn trái do vân động xoay về bên phải nhiều hơn - cầm 1 ta đơn - ví dụ nhé - cầm 1 tạ đơn bên phải truowcs từ 10kg đến 20kg tuỳ theo sức em - 2 chân rông = vai - tay phải cầm tạ đứng thẳng lưng -tai trái để sau gáy - lấy chân phải làm trụ chân trái hơi kiễng lên - gập ngang người về phía có tạ sâu xuống khi eo gập xuống thì kéo thẳng ng lên và hơi nghiêng bên trái 1 chút hết 1 biên đọo dao động 1 động tác - làm như vậy 20 lần rồi đổi tay trái động tác như vậy 20 lần hết 1 hiệp - nghỉ 45s - 1 phút - tập 4-6 hiệp - tập xong đừng kêu đau đấy:lol::lol::lol:
    Lại còn kô àh =)) xíu dại ngừi ta, lỡ ngừi ta làm theo thì sao =)) a pắn e đỡ hết kô đỡ nổi thì né =))
  • Đang tải…
  • Đang tải…