Recent content by zHDz_zDHz

  1. zHDz_zDHz

    Tập thể hình nhưng không muốn quá to - fitness vs bodybuilding

    Chủ đề quen quá lão Lý Thông ơi...
  2. zHDz_zDHz

    Giờ mới biết mẹt bác Sanh, thấy giống Lý Thông quá =))

    Giờ mới biết mẹt bác Sanh, thấy giống Lý Thông quá =))
  3. zHDz_zDHz

    Giờ mới biết mẹt bác Sanh, thấy giống Lý Thông quá =))

    Giờ mới biết mẹt bác Sanh, thấy giống Lý Thông quá =))
  4. zHDz_zDHz

    =)) Mấy ông bác cũng ế vợ à =))

    =)) Mấy ông bác cũng ế vợ à =))
  5. zHDz_zDHz

    Chấn thương thể hình

    Theo mình biết thì mổ là biện pháp cuối cùng, khả năng hồi phục cũng không cao, nên sử dụng phương pháp vật lý trị liệu 3-6 tháng trước để xem tình hình biến chuyển như thế nào rồi mới nghĩ mổ. Giờ phải hạn chế các động tác cúi, uốn cong lưng , bê vác nặng, nên "đi nhẹ nói khẽ" nhé ! Good luck !!!
  6. zHDz_zDHz

    Chấn thương thể hình

    Chụp phim XQ không thấy đâu, chịu khó tốn xiền chụp cộng hưởng từ MRI mới biết được.. Có thể ông bị phềnh đĩa đệm rồi..:( cái bệnh này bắt đầu 3x tuổi mới biểu hiện..:crying:.. Nên khám và chữa ngay vì nếu không có thể nó sẽ phát triển nặng hơn thành thoát vị đĩa đệm.
  7. zHDz_zDHz

    Hỏi Đáp Tập thể hình và tăng cân

    Đến ăn mà còn chán thì sao mà lên KG được, lúc nào không còn cảm giảc chán lúc đó mới lên cân được.
  8. zHDz_zDHz

    Hỏi Đáp Tập thể hình và tăng cân

    Nếu mục tiêu là tăng cân mà vẫn chưa thấy tăng thì tăng lượng thức ăn lên.
  9. zHDz_zDHz

    LC of Zu "mũm mĩm" :))

    Troài !!! Không biết công cuộc chống giặc béo phì thế nào nhưng nhìn ava của chị em thấy ai cũng xinh hơn thì phải :wub: !!!
  10. zHDz_zDHz

    Không cần dụng cụ gì cả, chỉ cần quyết tâm thôi !!!

    Không cần dụng cụ gì cả, chỉ cần quyết tâm thôi !!!
  11. zHDz_zDHz

    Lịch trình ăn uống tập luyện trong 8 tuần để tăng cơ giảm mỡ

    Chịu khó đọc kỹ em ơi. Có ai khuyên ăn trước khi HIIT không ?
  12. zHDz_zDHz

    LC of Zu "mũm mĩm" :))

    Đừng làm mới 2pic mãi thế Zu ơi. Diet không thành công chỉ vì không chịu làm mới bản thân.
  13. zHDz_zDHz

    Back to LC. Nhật kí giảm cân của Risk

    Không nên ăn no bất kỳ bữa nào cả, nên giảm khẩu phần ăn từ sáng > trưa > tối Risk nhé... Sau 1 tuần mà kết quả không khả quan thì có thể cắt 200g thịt đi, tăng rau lên.
  14. zHDz_zDHz

    okie......

    okie......