• anh Nghĩa tư vấn dzùm em cái lịch mới xem đc k ...

    Lịch cũ của em là :: t2 Ngực - Tay sau :: t3 Xô - Tay Trước :: t4 Vai - Bụng :: và t5 t6 t7 lập lại ....

    nhưng vì em thấy tập phần tay trước em k được "Phê" nên em đồi lại

    Lịch mới ::t2 Ngực - Tay sau (cũ) :: t3 Xô - Vai (mới) :: t4 Tay trước - bụng ::

    [Cảm ơn anh]
    Em down dc 15kg rùi. Bh đang 71kg. Em dự định xuống 70 sẽ chuyển sang LG.
    Cho em hỏi là ăn LG có kết hợp Gym được không ạh ? Và nên tập vào thời điểm ăn hay nhịn ạh ?
    Tập Gym trong khi ăn LG liệu có vừa giảm mỡ vừa lên cơ dc k ạh ?
    Em định tập theo giáo án 0 - 1 năm :D
    thế là khi nâng lên dùng tay à anh. khi xuống là dùng cơ ngực phải không anh?
    tình hình là quên mất cách post ảnh lên diễn đàn rồi =_=
    Tâm tư tàn tạ tình tan tác. Man mác mênh mông mãi mộng mơ. Đớn đau đưa đẩy đời đơn độc. Thao thức thẹn thùng thấy thảm thương.
    Vội vàng vô vọng vì vương vấn. Lả lơi lành lạnh lòng lẻ loi. Canh cánh cồn cào càng côi cút. Mệt mỏi mong manh mãi một mình.
    Anh ơi, em có cái thắc mắc là ntn ạh :D
    Em giảm được 8kg rùi, từ 86 -> 78. Đáng nói là từ lúc giảm 3kg đầu, các số đo khác em chỉ giảm 1cm, trong khi mông em giảm hẳn 4cm liền, em khá mừng
    Nhưng đến nay giảm thêm 5kg nữa,em giảm dc 6cm bụng, ngực 4cm , nhưng đùi và mông lại chững lại :( Đùi chỉ giảm được 1cm, mông thì vẫn 104 như vậy :-s :-s Vậy có bài tập hay cách nào để giảm mỡ vùng mông không ạh ?
    a ơi là e đây, e mới xây nhà trên diễn đàn, khẩu phần ăn và lịch tập luyện hàng ngày e đều ghi chép đầy đủ vào đây, a xem rồi góp thêm ý kiến cho e vs nha!!!
  • Đang tải…
  • Đang tải…