Recent content by TheHammer

  1. TheHammer

    Gợi Ý [TỔNG HỢP] [PHẢI ĐỌC] Những Nguyên Tắc tập tạ dành cho người không dùng thuốc.

    Thực ra theo quan điểm cá nhân thì ko nên theo giáo án của ông này, Nguyên lý của bài này thì đúng (trừ cái chỗ tập ko quá 1h với 3 buổi ra thì mình ko đồng ý hoàn toàn) nhưng giáo án thì ko cần máy móc theo của ông ấy. ĐỌc bài này áo dụng các nguyên tắc thôi, chứ giáo án này nói thực ra là...
  2. TheHammer

    tập GYM như thế nào để đùi to nhất

    Squat nhiều và đủ nặng, ăn như lợn thì sẽ to
  3. TheHammer

    6,2% bodyfat

    BMI 18,6 thì là gầy quá, BF 6,2% như này cũng ko phải là khỏe mạnh
  4. TheHammer

    Lịch tập Tập tạ đơn tại nhà

    Bài duy nhát có tác dụng là treo 2 cục 8kg đó vào bụng rồi chin up =))
  5. TheHammer

    34 tuổi vẫn còn cao thêm. Thật sự sốc!

    ko nói là bạn sai, mà mình chỉ bổ sung thêm nguyên nhân làm cao thôi bạn ạ :D
  6. TheHammer

    34 tuổi vẫn còn cao thêm. Thật sự sốc!

    còn do thước nữa bạn ạ, lâu lâu cầm nhầm thước là thấy mình cao lên ngay :ROFLMAO:
  7. TheHammer

    [Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần

    Theo được, có điều nên nhờ người check form cho cẩn thận
  8. TheHammer

    Gợi Ý AE Chia sẻ về kinh nghiệm xả cơ

    1. Sức mạnh yếu quá, bench còn tạm được chứ squat này = mức mình tập 3 tháng, nên bulk từ từ thôi 2. BF này tầm gần 20, ko có chuyện được 15 đâu bạn ạ
  9. TheHammer

    xin lịch tập và chế độ dinh dưỡng để tăng cân nhanh nhất có thể trong nửa tháng

    Stronglift 5x5 Như mình nói rồi, trong 2 tuần thì tập đằng giời cũng ko khác gì nhau, trừ khi là chích thuốc, mà cái này mình ko biết nên ko dám tư vấn.
  10. TheHammer

    xin lịch tập và chế độ dinh dưỡng để tăng cân nhanh nhất có thể trong nửa tháng

    chỉ có cách là ăn như lợn hoặc ăn hơn lợn Còn tập thì nói luôn là ko có csah tập nào để tăng cân nhanh trong có 2 tuần. Tăng 1 lạng hay 50 gam cơ thì chả có ai nhận ra đâu. Hơn nữa tập 2 năm mà hỏi câu đó thì nên xem lại kiến thức đi
  11. TheHammer

    Em tập được nửa năm e tap tgeo fitness cac bác nhân xet hộ em phát thks các bác trước

    ko dùng tạ cũng khối bài nặng kinh khủng Nói chung là nẳ năm vậy là quá kém, đừng đổ tại điều kiện nữa, đã tập thì dù chỉ dùng cơ thể, ko tạ cũng có cách để to và khỏe Bạn đã bao giờ chơi xà kép (dips) được 20 cái liên tục chưa, hay là thử hít đất 1 tay 20 cái thì sẽ hiểu thế nào là ko dùng tạ...
  12. TheHammer

    Em tập được nửa năm e tap tgeo fitness cac bác nhân xet hộ em phát thks các bác trước

    nửa năm vô nghĩa nửa năm như thế ko bằng 3 tháng hít đất với chạy bộ
  13. TheHammer

    Em tập được nửa năm e tap tgeo fitness cac bác nhân xet hộ em phát thks các bác trước

    nửa năm nay bạn tập gì vậy, bạn nên đọc từ những điều cơ bản nhất đi Nywar năm như này thì chả thể khuyên gì bạn được vì bạn CHẢ CÓ GÌ ĐỂ NHẬN XÉT