Recent content by CAPRICORNIUS

  1. CAPRICORNIUS

    Không thể handstand dù đã tập rất chăm

    Muốn handstand được cần chú ý tập cơ vai và phần core (cơ bụng và cơ lưng sau). Mình cũng đang tập tư thế này. Bạn phải kiên nhẫn và tập đúng phương pháp. Xem thử clip mình lên handstand nhé. Comments
  2. CAPRICORNIUS

    CALISTHENICS - NẾU BẠN CHỈ CÓ 15 PHÚT TẬP LUYỆN

    Giảm mỡ tùy thuộc vào cường độ bài tập và chế độ dinh dưỡng. Nếu chỉ nói về bài tập thì nếu muốn giảm mỡ thì nên tập bài tập cường độ cao. Tuy nhiên phải xem là bạn muốn giảm cân toàn thân hay chỉ một vài chỗ (bụng, đùi, ...) để thiết kế bài tập chuẩn xác. Sw thì dùng chính trọng lượng cơ thể...
  3. CAPRICORNIUS

    CALISTHENICS - NẾU BẠN CHỈ CÓ 15 PHÚT TẬP LUYỆN

    Em đã tập thử chưa? Nếu là nữ thì hơi khó chút nhưng nếu tập được thì nhìn khá là chất .
  4. CAPRICORNIUS

    CALISTHENICS - NẾU BẠN CHỈ CÓ 15 PHÚT TẬP LUYỆN

    Do tập liên tục ít nghỉ nên chỉ tập ít set. Chứ bình thường một buổi tập 60 phút sẽ tập 5 bài này với 5 set mỗi bài. Tập liên tục mới thấy độ phê của nó. Cố gắng chuẩn form chứ cũng ko chạy theo thành tích. Mình tập Calis 2-3 buổi/tuần, môn chính là Yoga.
  5. CAPRICORNIUS

    CALISTHENICS - NẾU BẠN CHỈ CÓ 15 PHÚT TẬP LUYỆN

    Lấy cảm hứng từ các cuộc thi đấu tay đôi môn Calisthenics trên Youtube. Tôi cũng thử thiết kế bài tập gần giống như vậy. Bài 1: Push ups (hít đất): 50 cái. Bài 2: Squats (gánh tạ): 40 cái. Bài 3: Dips (xà kép): 30 cái. Bài 4: Legs rising up (đu xà nâng chân): 20 cái. Bài 5: Handstand (trồng...
  6. CAPRICORNIUS

    BẠN THÍCH YOGA HAY CALISTHENICS

    A tự tập hoàn toàn. Trước đây tập sức mạnh (strength) khoảng hơn 2 năm, tập Yoga hơn 3 năm, tập Calis khoảng 6 tháng. Tập cũng ko liên tục hoàn toàn do bận đi làm, đi học. Khoảng 2 năm nay thì tập đều đặn hơn.
  7. CAPRICORNIUS

    BẠN THÍCH YOGA HAY CALISTHENICS

    Trong Yoga có cả khí công và thiền luôn rồi em. Chỉ tập các tư thế Yoga thì gọi là tập các Asana. Khi nào đã thành thạo các tư thế mới tập khí công và thiền. A đang ở bước chuẩn bị để tập khí công và thiền.
  8. CAPRICORNIUS

    BẠN THÍCH YOGA HAY CALISTHENICS

    Đúng rồi, FB của a đó. Tập Yoga cũng khó và khỏe không thua kém gì Calis đâu e. A tập Calis để hỗ trợ cho Yoga thôi.
  9. CAPRICORNIUS

    BẠN THÍCH YOGA HAY CALISTHENICS

    YOGA Lộc Trần - Cân bằng là nghệ thuật và tôi vẫn tiếp tục rèn... CALISTHENICS Lộc Trần - My trainning dayTrong khi chờ tuyển được đối... Cho xin ý kiến nhé!
  10. CAPRICORNIUS

    4 năm streetworkout

    Tập thử đi bạn. Mình từng tập Strength vài năm. Giờ đang tập vừa Yoga vừa Calisthenics. Tập Calis mới thấy độ khó của nó cỡ nào. Nhìn thấy người khác tập thì có vẻ đơn giản.
  11. CAPRICORNIUS

    4 năm streetworkout

    Anh chỉ mới xem clip và đọc bài của e trên WTH nên mới góp ý như vậy, chứ chưa vào trang fb của e. Để a xem kỹ rồi có gì sẽ trả lời nhé. Tuy nhiên em còn trẻ mà tập đến độ trật cổ tay và bong gân 2 lần trong 2 năm thì cần nên xem xét lại phương pháp luyện tập. Vì nếu để chấn thương xảy ra thường...
  12. CAPRICORNIUS

    4 năm streetworkout

    Thấy ghi Street Workout mà giờ lại tập Gym trong phòng rồi. Nếu theo 4 năm Street Workout thì ít nhất cũng thực hiện được vài động tác của Planche hoặc Handstand Pushup. Tập Street Workout hay Calisthenics thì phần cổ tay phải cực cực kỳ khỏe. Nếu tập Gym thì tập thêm phần chân cho cân đối nhé.
  13. CAPRICORNIUS

    TỰ LÀM DỤNG CỤ TẬP CALISTHENICS

    Mới thử tập với Rings. Công nhận là quá khó.
  14. CAPRICORNIUS

    TỰ LÀM DỤNG CỤ TẬP CALISTHENICS

    Em ra tiệm bán sắt nhờ họ cắt dùm: - Sắt ống đường kính ngoài 3cm, dài 60cm (đừng mua sắt ống đường kính lớn hơn 3cm vì tay mình cầm không vừa rất khó tập) - Sắt thanh dày 5mm, bản 4cm, dài 30 cm (12 thanh) Tiền mua sắt khoảng 80k Kiếm tiệm hàn sắt nào ít việc nhờ họ hàn dùm. Nhớ đưa cho họ xem...
  15. CAPRICORNIUS

    TỰ LÀM DỤNG CỤ TẬP CALISTHENICS

    Rings này bằng ống inox dày do người bạn chuyên làm inox uốn, hàn và mài nhẵn nên khá đẹp và chắc tay. Để chiều mình chụp vài tấm ảnh khi đã treo dây.