Mọi người ơi em thắc mắc chút ạ. Em là nữ, 1m58 mà chỉ có 40 kg thôi. Em vừa mới uống SERIOUS MASS. Theo em tìm hiểu thì cách uống này có đúng k ạ, mọi người góp ý giúp em nha, em cảm ơn nhiều lắm: sau ăn sáng (1/2 muỗng), trước tập (1/2), sau tập (1/2), trước ngủ (1/2).
A ơi. Hiện tại e mới tập gym được cỡ 1tuan. Lúc tập tay tạ đơn bên trái thì nâng bình thường nhưng khi nâng bên phải thì chỉ được 3,4 lần thì tay mỏi không thể nhấc lên được. Vậy tay phải e có bị sao không a?
Xin chào mọi ng. Mình là thành viên mới. Mình ở chợ rạch dừa. H muốn tìm phòng tập gần và giao lưu kết bạn với mọi ng. Ai giới thịu mình địa chỉ và tg tập với. Sdt mình 01629298938 vs 0901315279
xtend TPHCm mua để đâu thím , định mua dùng thử .
Nghe tren 4rum mình nói nó khá ngọt , mình bữa thử máu gulose trong máu hơi cao vậy dùng lâu ko bít có tăng đường ko nhỉ
Ôi anh lên làm ban quản trị rùi ấy ạ :D :D
Chúc mừng chúc mừng nhé ạ hihi.
Em vẫn còn nhớ hôm nào 2 anh em mình chém gió điêu toa về chuyện bơi lội, mà bây giờ anh lên chức oai thế hí hí <3
anh có thể chia sẽ cho em 1 lịch tập để tăng cơ cho người tập được 1 năm không anh. E tập được 1 năm,người có to lên nhưng nhìn không thấy cơ,và giờ phát triển rất chậm.mặc dù mỗi lần tập e đều tập nặng hết sức có thể. Cảm ơn anh nhiều !
a haroro cho e hỏi tại sao khi tập mà e tập mãi không ra mồ hôi ạ mấy thằng bạn tập cùng thì tập ít hơn và cường độ cũng ít hơn mà sao chúng nó lại ra bình thường còn e tập nặng hơn lại chỉ lấm tấm mồ hôi ở chân tóc thoi ạ . tập mà ko ra mồ hoi khos chịu lắm ( mùa hè thì e vẫn ra bình thường ạ nhưng mùa này thì ko ) mong a giúp e sớm
E cao 1m70 nặng 57kg
E dùng sữa Serious Mass để đc tăng cân
E uống theo cách.Sáng 6h dậy e tập tạ 30p.Tập nhẹ 5kg
Tập xong e uống nửa muỗng SM r làm cv.Tầm 30p sau e đi ăn sáng.
Buổi trưa ăn cơm bt r đi ngủ khoảng 1 tiếng.day e uống nửa muỗng SM
Chiều ăn nhẹ.tối 10h làm xog e đi ăn.R tầm 11h e uống nửa muỗng SM r đi ngủ
Vậy nz là đúng hay chưa. Nếu chưa xin a góp í để e đc tăng cân. E cám ơn
Mình cần tư vấn. Vì bận nen e bỏ gym đến nay cũng đc 1 năm rồi. Giờ có thời gian nên tập lại. E muốn dùng thêm spht .e 1m65 60kg thuộc loại dễ tăng cân tăng cơ. 1 tháng e có khoảng 900k . nhờ a tư vấn dùng loại nào kinh tế và hiệu quả. Kèm địa chỉ mua và giá luôn thì càng tốt. Em cũng ở hn. Tk a
Chào bác,bác có thể tư vấn giúp em giờ em lên đi theo hướng đi nào đúng nhất hả bác
Em cao 1m8 và nặng 61kg
Cảm giác trong em giờ trống rỗng,không biết lên như thế nào
Vả lại em lại đi làm thời gian không có lên chỉ 1 tuần tập được 3b theo giáo án SL 5x5
Bác có thể tư vấn giúp em đc không,em có lên dùng SPHT không bác??
nhiều điều muốn nói với bác quá,hy vọng bác tư vấn giúp em..
huynh ơi cho đệ hỏi tí ăn trứng sống nhìu tốt ko nhỉ ,trc h ăn hấp vs chiên ngán quá đệ chuyển qua uống sống vs whey vs sữa =,='.google thì hoang mang
cảm ơn huynh trước
Mình đang nghĩ câu "dinh dưỡng quyết định 80%" có vấn đề. VD trường hợp của mình: ko track macro/micro, ko ăn thịt (true, bị dị ứng thịt nên chỉ ăn cá & trứng). Protein powder chưa uống bao giờ. Một ngày mình nạp 70g protein là giỏi. Thế mà lên rất tốt. Có lẽ là "dinh dưỡng 30%, tập luyện 30%, và genetic 40%" mới đúng. Bác nghĩ sao?
Anh Haroro cho em hỏi. Em cao 1m72 nặng 64kg. Dạo này mỡ bụng em tăng. Em đang muốn cardio để giảm mỡ bụng. Anh tư vấn giúp em về cardio và chế độ ăn uống với,,... Em đang tập gym 4 buổi trên 1 tuần. Thanks anh.
anh Haroro ơi . em tập tuần 4 buổi zậy đc không ?
T2 : ngực + tay sau
T3 : Xô + vai + tay trước
T4 : Nghỉ
T5 T6 tập lại 2 bài trên. .
mong anh tư vấn .
