Haroro_vt89
Gia nhập
Ưa Thích
2,124

Bài Trên Trang Cá Nhân Bài Diễn Đàn Thông tin

  • Mọi người ơi em thắc mắc chút ạ. Em là nữ, 1m58 mà chỉ có 40 kg thôi. Em vừa mới uống SERIOUS MASS. Theo em tìm hiểu thì cách uống này có đúng k ạ, mọi người góp ý giúp em nha, em cảm ơn nhiều lắm: sau ăn sáng (1/2 muỗng), trước tập (1/2), sau tập (1/2), trước ngủ (1/2).
    A ơi. Hiện tại e mới tập gym được cỡ 1tuan. Lúc tập tay tạ đơn bên trái thì nâng bình thường nhưng khi nâng bên phải thì chỉ được 3,4 lần thì tay mỏi không thể nhấc lên được. Vậy tay phải e có bị sao không a?
    Haroro_vt89
    Haroro_vt89
    bị yếu ... đó em :)
    bên nào yếu thì em ưu tiên tập trước.

    vd: bên phải em yếu tập được 5 cái.
    nếu bên trái có thể tập 7-8 cái, thì chỉ tập 5 cái để bằng bên phải thui nhé.
    Haroro_vt89
    Haroro_vt89
    Mới 1 tuần đừng nóng vội, cứ từ từ em nhé.
    trong 1-2 tháng đầu em cứ ưu tiên tập đúng form, đúng nhịp thở, làm quen với bài tập. Đừng quan tâm đến trọng lượng tạ, hoặc bị ai chê cười.

    Anh để ý, ai mà tập chuẩn Form là sau này tập lên nhanh lắm.
    Ad ơi e hỏi chút cái phần ngực tiếp xúc với nách ấy nó phồng ra là do mỡ ak
    Xin chào mọi ng. Mình là thành viên mới. Mình ở chợ rạch dừa. H muốn tìm phòng tập gần và giao lưu kết bạn với mọi ng. Ai giới thịu mình địa chỉ và tg tập với. Sdt mình 01629298938 vs 0901315279
    huynh ơi bài tập cầm 2 cục tạ xách chạy vòng vòng tên là gì nhỉ :D
    Mỗi ngày em vào gym đều tập ngực, bụng và chân vì tập cái nào thì cái đó nó sẽ lên nhanh, cho em hỏi em tập như vậy có đúng ko?
    xtend TPHCm mua để đâu thím , định mua dùng thử .
    Nghe tren 4rum mình nói nó khá ngọt , mình bữa thử máu gulose trong máu hơi cao vậy dùng lâu ko bít có tăng đường ko nhỉ
    Ôi anh lên làm ban quản trị rùi ấy ạ :D :D
    Chúc mừng chúc mừng nhé ạ hihi.
    Em vẫn còn nhớ hôm nào 2 anh em mình chém gió điêu toa về chuyện bơi lội, mà bây giờ anh lên chức oai thế hí hí <3
    anh có thể chia sẽ cho em 1 lịch tập để tăng cơ cho người tập được 1 năm không anh. E tập được 1 năm,người có to lên nhưng nhìn không thấy cơ,và giờ phát triển rất chậm.mặc dù mỗi lần tập e đều tập nặng hết sức có thể. Cảm ơn anh nhiều !
    anh Haroro cho em hỏi em đang muốn tăng cơ thì có nên dùng BCAA của ON không ạ? Cảm ơn anh nhiều :D
    a haroro cho e hỏi tại sao khi tập mà e tập mãi không ra mồ hôi ạ mấy thằng bạn tập cùng thì tập ít hơn và cường độ cũng ít hơn mà sao chúng nó lại ra bình thường còn e tập nặng hơn lại chỉ lấm tấm mồ hôi ở chân tóc thoi ạ . tập mà ko ra mồ hoi khos chịu lắm ( mùa hè thì e vẫn ra bình thường ạ nhưng mùa này thì ko ) mong a giúp e sớm
    E cao 1m70 nặng 57kg
    E dùng sữa Serious Mass để đc tăng cân
    E uống theo cách.Sáng 6h dậy e tập tạ 30p.Tập nhẹ 5kg
    Tập xong e uống nửa muỗng SM r làm cv.Tầm 30p sau e đi ăn sáng.
    Buổi trưa ăn cơm bt r đi ngủ khoảng 1 tiếng.day e uống nửa muỗng SM
    Chiều ăn nhẹ.tối 10h làm xog e đi ăn.R tầm 11h e uống nửa muỗng SM r đi ngủ
    Vậy nz là đúng hay chưa. Nếu chưa xin a góp í để e đc tăng cân. E cám ơn
    Mình cần tư vấn. Vì bận nen e bỏ gym đến nay cũng đc 1 năm rồi. Giờ có thời gian nên tập lại. E muốn dùng thêm spht .e 1m65 60kg thuộc loại dễ tăng cân tăng cơ. 1 tháng e có khoảng 900k . nhờ a tư vấn dùng loại nào kinh tế và hiệu quả. Kèm địa chỉ mua và giá luôn thì càng tốt. Em cũng ở hn. Tk a
    Cho em hỏi một tý , em chuẩn bị tập thể hình theo các anh nên dùng loại protein nào vs animo nào vậy
    Em cảm ơn
    Chào bác,bác có thể tư vấn giúp em giờ em lên đi theo hướng đi nào đúng nhất hả bác
    Em cao 1m8 và nặng 61kg
    Cảm giác trong em giờ trống rỗng,không biết lên như thế nào
    Vả lại em lại đi làm thời gian không có lên chỉ 1 tuần tập được 3b theo giáo án SL 5x5
    Bác có thể tư vấn giúp em đc không,em có lên dùng SPHT không bác??
    nhiều điều muốn nói với bác quá,hy vọng bác tư vấn giúp em..
    huynh ơi cho đệ hỏi tí ăn trứng sống nhìu tốt ko nhỉ ,trc h ăn hấp vs chiên ngán quá đệ chuyển qua uống sống vs whey vs sữa =,='.google thì hoang mang
    cảm ơn huynh trước
    ko biết bác có muốn tham gia vào ban quản trị ko
    trở thành tư vấn viên (nếu có thời gian rãnh)
    Mình đang nghĩ câu "dinh dưỡng quyết định 80%" có vấn đề. VD trường hợp của mình: ko track macro/micro, ko ăn thịt (true, bị dị ứng thịt nên chỉ ăn cá & trứng). Protein powder chưa uống bao giờ. Một ngày mình nạp 70g protein là giỏi. Thế mà lên rất tốt. Có lẽ là "dinh dưỡng 30%, tập luyện 30%, và genetic 40%" mới đúng. Bác nghĩ sao?
    Mình nghe lời bạn đi style lai kiểu tóc bây giờ nhìn gọn gàng hơn hẳn. Thanks nhiều nha :D
    Anh Haroro cho em hỏi. Em cao 1m72 nặng 64kg. Dạo này mỡ bụng em tăng. Em đang muốn cardio để giảm mỡ bụng. Anh tư vấn giúp em về cardio và chế độ ăn uống với,,... Em đang tập gym 4 buổi trên 1 tuần. Thanks anh.
    Anh hororo ơi. Cho em xin cái lịch tập sao cho phù hợp vs em đi. Em tập cũng 3 tháng nhưng tập tùm lum à. Em cũng ở vũng tàu nên cũng dễ hỏi.
    bác có thể kể chi tiết lịch tập cụ thể của bác cho thằng e tổng hợp những bài tập cần tập được không bác :D
    anh Haroro ơi . em tập tuần 4 buổi zậy đc không ?
    T2 : ngực + tay sau
    T3 : Xô + vai + tay trước
    T4 : Nghỉ
    T5 T6 tập lại 2 bài trên. .
    mong anh tư vấn .
  • Đang tải…
  • Đang tải…