• Anh ơi ngực bên trái em nó hơi xệ so với ngực bên phải thì phải làm sao ?
    em chào anh. em đọc bà viết thấy anh mua hàng mypro đợt sale, k biết anh có mua bên trang chủ bên ANh không. Nếu có anh chỉ giúp em cách đặt với. Em đặt mà nó không chấp nhận thanh toán, vì nó báo rằng phải có thẻ visa ở các uk chẩng hạn. Với lại nó hủy chuyển hàng về VN phải k anh. Anh biết có cách nào k ạ, em sinh viên muốn mua hàng rẻ, đảm bảo. thấy bên trang chủ nó salee nhiều, mầ về Vn mình đội giá cao quá
    Chào anh.Anh cho em hỏi em hiện tại là học sinh vừa tập được 3 tháng, phải ăn theo gia đình thì không thể tính được lượng pro,carb,fat trong món ăn nhà nấu. Vậy có cách nào để mình cải thiện đkien dduong được kh ạ. Cá nhân em thấy hơi thiếu protein nên có dùng thêm impact whey protein ngày 1 or 2 scoop và hiện theo giáo án Stronglift 5x5 được 1 tuần. Cảm ơn anh ạ
    anh cho em hỏi. a review thế nào về thằng mypro iso e tính mua mà nhiều ý kiến trái chiều quá @@
    Chào a Lance. E muốn hỏi khi chích steroid thì chích vào chỗ nào chỗ đó sẽ to nhanh hơn có đúng như vậy ko ạ
    Bác cho em hỏi trước tập 30p e uống whey có bị lãng phí không ? Tại e đọc 1 bài nào đó uống whey trước tập thì nó sẽ sử dụng làm năng lượng ở buổi tập ? Tks bác !
    Chào bạn cho mình hỏi , theo cmm của bạn ở topic này http://www.webthehinh.com/community/threads/102465/ thì mình đang ăn dư calo, nhưng calo mình tính theo calc của 4rum thì bảo là mình phải ăn 3200 calo/ ngày , mình ăn 1.5g pro/1lb bw . Minh biết bạn là người có kiến thức về dinh dưỡng, mong bạn cho mình thêm ít thông tin .
    A Lance cho e hỏi trong 100g ức gà có bao nhiêu g pro vậy ? E xem 1 số nguồn ở VN thì khoảng 23g pro/100g, nhưng 1 số nguồn nước ngoài thì dao động ở 31g/100g. Cảm ơn a trc ạ.
    pro cho em hỏi 1 buổi tập ngực em tập
    nằm đẩy tạ đòn,ghế dóc đẩy tạ đôi,ghế dóc dang tạ đôi,ghế dóc xuống tạ đòn,dips, butterfly,kéo cáp,móc
    tập như vậy có hợp lí không anh cần lắm một lời khuyên @@
    bạn đã học qua khóa PT hay chỉ là 1 người đam mê gym bình thường rồi tự tìm hiểu các kiến thức :)))
    pro cho em link để xem tên tiếng anh tập các nhóm cơ được không,nghe mấy pro bàn mà chẳng hiểu cái đó là tập nhóm cơ gì hết
    Heavy Push, Heavy Pull Moderate Push Moderate Pull mấy thuật ngử này có nghĩa là gì vậy bác giải thích hộ em với em mới vô nghề nên không biết các thuật ngử này :D
    bác có trang nào vào xem giải thích nhửng thuật ngử của gym không help em với
    pro cho em hỏi em thì muốn tập cho tăng cơ giảm mở nhưng mà em biết được tăng cơ đi kèm với giảm mở là rất khó vì lúc mình cardio chạy tốc độ từ 8km/h~ thì nó làm mất cơ vậy bây giờ lúc cardio em nên chạy hay chỉ đi bộ nhanh thôi hiện em đang tập gym nửa em thấy pro chia giáo án cho bạn Minh Dũng 189 sao không có cơ vai thế
    Anh chia sẻ cho em một số cách chế biến thịt heo cốt lết được không, có clip càng tốt. Em chỉ biết mỗi cốt lết ram thôi, ăn hoài ngán quá :(
    Bác có f.b không ? Nhờ bác chỉ giáo tí. (_. _)!
    Chào anh. Anh cho em hỏi 18 tuổi có nên theo Intermittent Fasting không ạ? Em thấy diet này hoàn toàn ngược với cách ăn thông thường nên không biết thực sự tác dụng ra sao.
    Chào bác Lance,Cám ơn bác đã bỏ thời gian đọc bài của em và cho lời khuyên ạ Cho e hỏi bác 1 chút nữa ạ .Trong bài tập của em có 3 compound là squat , bench press , deadlift , overhead press.2 cái bác nói là dips với pull up thì thực sự là em đã làm thử nhưng không thể lên nổi 2 cái, cảm giác tay không có sức lên nữa nhưng người vẫn khỏe. Vậy theo bác em nên dùng bài nào để thay tạm thời cho 2 bài này ạ
    a ơi a có thể hướng dẫn cụ thể cho e cách tập skinny fat ko a :)
    Anh ơi cho em hỏi anh nặng khoảng bao nhiêu kg, 1 ngày anh nạp vào khoảng bao nhiêu gram protein, carb và fat? Anh có sài supplement ko và anh xài những món nào? Cám ơn anh nhiều.
    Anh Lance tư vấn giúp em với. Em cao 1m72 nặng 64kg. Dạo này bụng em nó hơi to và mỡ tăng khá nhiều. Em đang tập gym 4 buổi trên 1 tuần và trên 1 tuần em tập bụng có 2 buổi thôi ạ. Em muốn giảm mỡ bụng và cho bụng nhỏ lại.
    Anh tư vấn giúp em với. Cám ơn anh nhiều.
    a ơi,lòng trắng trứng thì làm món gì ăn được hả a?e đã thử đủ hết rồi,luộc ăn,rồi chiến với thịt băm,rồi xót cà chua cho toi xay với chuối,sữa uống luôn rồi mà vẫn thấy k ổn tí nào.mong a chỉ vài công thức nấu ăn.
    Chào anh Lance. Em thấy anh có tập qua Insanity rôi nên muốn hỏi kinh nghiệm, mong anh giúp đỡ.
    Hiện tại em cao 1.78m, nặng 60kg, tạng skinny fat. Em dự định sắp tới nghỉ tập tạ, ở nhà tập Insanity để giảm bớt mỡ, tăng sức mạnh + sức bền thì có nên không ạ?
    Lance25 ơi, cho mình hỏi mấy thực phẩm đông lạnh nó bán trong siêu thị như cá, thịt... thì hàm lượng dinh dưỡng có bị giảm theo thời gian ko?
    Cho mình hỏi thêm nữa là chế biến filet cá Basa như thế nào để ăn ko bị ngán vậy?
    Thank bạn nhiều.
    em đang ăn 10 trứng / ngày. có sao ko anh lance, có cả lòng đỏ nhé anh :D
    [quote="Lance25, post: 982669, member: 61458"]Mình cũng chơi dc 40+ nhưng chia làm 3 hiệp ( lat pull up )
    Còn Chin Up thì làm dc 50+, 3 hiệp luôn
    Đang tập thể gia tăng cái "move side way pull up". Di chuyển thân người từ tay này qua tay kia ấy. Hiện mới làm dc 20 cái(3 hiệp) là đứt bóng[/quote]
  • Đang tải…
  • Đang tải…