Recent content by thehinh95

  1. thehinh95

    Hỏi về giáo án thể hình !

    Vâng em cũng vừa đọc lại nguyên tắc tập thể hình trong diễn đàn , thế với dinh dưỡng này của em , em có theo được giáo án stronglift 5*5 không anh
  2. thehinh95

    Hỏi về giáo án thể hình !

    Mình mỗi ngày cung cấp trung bình được từ 130 - 170 protein và 2700 - 2900 cal thì có nên tập theo giáo án 6 buổi 1 tuần trong diễn đàn , mỗi buổi tập tối đa 45 ph hay là cứ tiếp tục tập với giáo án 5 buổi 1 tuần . Tại mình thấy nếu tập theo 6 buổi / 1 tuần thì cần tới 3000 cal để tăng cân .Mọi...
  3. thehinh95

    Những lưu ý khi tập Gym

    Em là sinh viên cung cấp mỗi ngày được tầm 130 protein và tầm 2600 kcal , em tập 50 phút một ngày , tập 5 buổi , thử tập vài tháng xem sao
  4. thehinh95

    SAI LẦM VỀ DINH DƯỠNG TRONG THỂ HÌNH

    Dài quá , nhưng sinh viên như mình thì có thể nói là có gì ăn hết , tập hết mình thế thôi
  5. thehinh95

    [Hỏi nhanh - Đáp gọn] tất cả các vấn đề về luyện tập thể hình

    Mọi người ơi cho mình hỏi là lúc giãn cơ thì mình dùng cơ đó giữ tạ lại còn lúc siết cơ nó là + siết cơ dưới tác dụng của tạ hay +siết cơ hết mức xong nâng tạ lên
  6. thehinh95

    [Hỏi nhanh - Đáp gọn] tất cả các vấn đề về luyện tập thể hình

    Mọi người cho mình hỏi là lúc nâng tạ , nên siết thật mạnh cơ đó hay chỉ hơi siết thôi ?
  7. thehinh95

    Giáo án 5 buổi - Dành cho các bạn có 5 buổi tập 1 tuần

    Bạn cho mình hỏi thêm với giáo án này thì mỗi buổi tập dao động trong thời gian bao lâu thế ?
  8. thehinh95

    Giáo án 5 buổi - Dành cho các bạn có 5 buổi tập 1 tuần

    Mình cao 1m72 , nặng 60kg , nam , 20 tuổi
  9. thehinh95

    Giáo án 5 buổi - Dành cho các bạn có 5 buổi tập 1 tuần

    Mọi người ơi mình mỗi ngày cung cấp được tầm 160 protein và 2900 cal thì có theo giáo án này được không ?
  10. thehinh95

    Trứng: dinh dưỡng và sức khỏe - bạn nên ăn bao nhiêu quả / tuần

    Mỗi ngày mình ăn 3 quả trứng này thì được tầm bao nhiêu cal và pro vậy ?
  11. thehinh95

    26 tuổi có thể còn tăng được chiều cao?

    Đúng đó , tập luyện lành mạnh thôi , tiến tới mức giới hạn của chính mình là được rồi
  12. thehinh95

    26 tuổi có thể còn tăng được chiều cao?

    Uk mình thì hiện tại cũng cao 1m72 rồi nhưng mình muốn cao hết mức có thể , giờ mình thử tập theo mấy cái bài trên mạng xem sao , ngủ thì mình thường ngủ 11h đến 6h sáng , ban ngày ngủ 20 phút
  13. thehinh95

    Nên tập bao nhiêu lần (rep) một hiệp (set) là tối ưu?

    Mình đang tập để bulk , vậy mỗi bài cứ tập 5 hiệp , hiệp đầu tiền tầm 6-8 cái , xong cứ tăng mức tạ lên nhỉ , đến hiệp cuối tầm 1 cái , thế là ổn anh em nhỉ